SKIDANJE SALA, A NE MIŠIĆA

 

Da bi mršavljenje bilo uspešno svaki klijent ima dijetu pravljenu samo za njega. Cilj je da se kilogrami izgube, ali i održe.

– Skidamo masnoću, ali ne uništavamo mišićnu masu. Najvažnije je da se steknu nove navike u ishrani. Ne može za svakoga da bude isti režim ishrane, jer smo svi različiti. Zato ja prvo pitam pacijenta kada ustaje, kada ide da spava, gde radi, koliko je aktivan i na osnovu tih podataka zajedno pravimo jelovnik za tu nedelju. Pre svega, gledamo da ne izbacujemo hranu koju osoba voli, nego da je pravilno kombinujemo. Uvek im govorim da je najvažnije da imaju pet obroka dnevno: doručak, ručak, večeru i dve užine. Doručak je najbitniji, bilo da je jak ili je to samo tost, džem i šolja čaja, bitno je da se ujutro unese energija

Објављено под Uncategorized | Оставите коментар

Zdravo i trajno mrsavljenje

Gojaznost je bolest danasnjice i retko ko se u nekom periodu zivota nije borio sa viskom kilograma..evo jedna tema kao pomoc svima na nekada dosta teskom putu punom odricanja..svako ko se do sada susreo sa ovim problemom, zna o cemu pricam..

Gojaznost nastaje kada je kalorijski unos veći od energetskih potreba u dužem vremenskom periodu bez adekvatnog utroška energije. Tada se višak kalorija skladišti u organizmu u vidu energetske rezerve (glikogen, masti) i troši u slučaju povećanih potreba organizma ili ako organizam gladuje. Jasno je, dakle, da do gojaznosti neće doći ako postoji ravnoteža između unosa hrane i energetske potrošnje.

Veliki broj nas mladih, pa i onih starijih se do sada već suočio sa problemom mršavljenja. Danas, kada živimo u vremenu gde je fizčki izglcd postao nasušna potreba svakodnevnog življenja, a želja da budemo što privlačniji suprolnoim polu imperativ našeg bitisanja, spremni smo na sve vrste odricanja, kako bi uživali u svom samopuzdanju i svim zadovoljstvima koje pruža dobar izgled, lepo telo…

U toj borbi sa čuvenim „salom“ neki pokušavaju na razne naćine da postignu svoj cilj rizikuju zdravlje brzim dijetama od nedelju ili dve koje garantuju gubitak na težini. Najčešće nas takve dijete navlače u zaćarani krng i dovode u deprcsiju te izazivaju osećaj nemoći, tako što čim dijeta prestane, a mi se vralimo starim navikama u ishrani, sa povratkom naših navika vraćaju se i brzo izgubljeni kilogrami. Mnogi su pokušali da izgube masno tkivo ili ti salo previše smanjuiući broj kalorija ili beskonačnim treninzima koji su vodili ka slabljenju imuniteta i celokupnog organizma.

Da bi uopšte krenuli na put ka boljem izgledu moramo da spoznamo osnovne pojmove u ishrani, a to su pre svega materije koje se koriste kao gorivo: ugljeni hidrati i miasti i gradivne materije odnosno proteini. Znamo svi da je promena osnov napretka pa ako živimo da napredujemo moramo nešto da promenimo, u ovom slučaju to će biti navike u ishrani. Moramo da naučmo da volimo zdravu hranu zato što nam ona donosi zdravlje, osećaj sposobnosti i ako se pravilno i u razumnim količinama konzuniira i kombinuje sa odredjenom fizičkom aktivnošću donosi nam dobar izgled koji bi svako od nas, priznajte želeo da ima!

Prva i osnovna stvar je unos kalorija tokom dana koji ne bi nikako smeo da padne ispod nivoa bazalnog metabolizma. Bazalni metabolizam jc energija potrebna telu za obavljanje osnovnih životnih funkcija, ili prostije rečeno količina energije koju telo utroši kada bi recimo sedeli ili ležali ceo dan. Da bi izračunali vrednosti bazalnog melabolizma, koristimo sledcću formulu: 15,3 x TM (telesna masa u kg) + 679 (za muškarce starosne dobi izmedu 18 do 30 god.) ili 14,7 x TM + 496 (za žene starosne dobi od 18 do 30 god.). Dobijeni broj naravno treba raspodeliti na 5 i više obroka u toku dana kako bi se omogućila optimalna zasićenst krvotoka svim potrebnim materijama i sprečilo gomilanje energije u vidu masnog tkiva. ( u nasem studiju koristimo najsvremeniji i naporecizniji apara za merenje baznog metabolizma i svih ostalih parametara : vitamini , minerali, secer u krvi masnoca u krvi …. 31 parametar na osnovu dobijeni analiza kompijuterski se pravi planishrane prilagodjen samo vama … )

Treba konzumirati, ne preradjenu hranu u vidu ugljenih hidrata, kao što su integralne žitarice voće i povrće, salate (umereno začinjeni) od proteina svakako nemasno meso, jaja, proteinske šejkove nakon treninga. Što se tiče masti trudite se da jedete
zdrave masti koje možete naći u hladno cedjenom maslinovom ulju, ulju lana i masnijim ribama. Nikako ne smete zaboraviti na vitamine i minerale koji služe da omoguće da sc procesi oporavka i regeneracije odvijaju kako treba. Pošto nam je izbor hrane u toku dijete sužen postoji opasnost da udjemo u deficit sa mineralima i vitaminima tako da u ovom slučaju moramo da ih unesemo putem suplemenata (dodataka ishrani) u odgovarajućoj količini. Da bi ste izbegli deflcit u ovim nikako nevažnim maleiijama trudite  se da vam ishrana bude što raznovrsnija jer kao sto rekoh promena je osnov napretka.

Sad kada smo naučili osnovne pojmove o hranjivim materijama predjimo na nezaobilazni i podjednako važan deo mršavljenja a to je odgovarajući  trening ( preporuka je da vezbate na POWER PLATE ). Za početak tri intenizvna  treninga nedeljno u trajanju od najmanje 20 minuta do 40 najviše biće dovoljno. Naravno ako ste apsolutni poćetnik postepeno ćemo povećavati intenzitet na svakom treningu da ne bi dobili upalu mišića. Verovatno prve nedelje dijete nećete poćeti da gubite masti dok se lepo ne adaptira, u tom slućaju je najbitnije biti temeljan i  ispoštovati sve zadatke koje ste sebi zadali jer ne može se ništa postići „preko noći“. Potrebno je dosla truda i znanja i naravno istrajati u tome što radimo jer nam se to odricanje ta energija koju ulažemo vraća višestruko kroz rezultate koje postižemo i u njima uživamo. Telo ima tendenciju da se posle 2 do 3 nedelje adaptira na zadate uslove tako da ako želimo da naprodujomo dalje moramo da promenimo nesto u našem programu.

Za naprednije vežbače preporučujem   4 do 5 puta nedeljno sa kardiom  broj otkucaja srca bi na kardio treningu trebo da bude 70-80% od MHR – maksimalni puls.

MHR – (godine starosti x 0,85)

Tako primoravami telo da troši rezerve ugljenih hidrata u toku treninga kako bi tokom oporavka trošilo masti jer se ugljeni hidrati uneseni nakon treninga koriste za obnovu glikogena u mišićma koji predstavlja rezerve ugljenih hidrata.

Svake 2 – 3 nedelje je potrebno nešto promeniti što u ishrani što u treningu kako bi obezbedili konstantni napredak!!! Što se tiče ugljenih hidrata moje mišljenje je da unos treba držati izmedju 3 – 4 g/kg telesne mase, što se tiče proteina njihov unos bi bio minimalan 1,5 – 2. g/kg telesne mase. Ako ispoštujete ove savete i budete istrajni u ostvarivanju svog cilja garantovano će te uspeti!
Dijetu treba da prati i visok unos vode i optimalni unos vitamina i minerala. Najvažniie je ispoštovati minimalni dnevni unos kalorija i biti dosledan u treningu! Što se tiče hrane treba konzumirati vlaknaste ugljene hidrate zato sto omogučavaju stabilnost šećera u krvi i pružaju osećaj sitosti, za duže vreme od momcnta uzimanja, za razliku od prostih ugljenih hidrata koji kada ih unesete u organizam povlače za sobom nagli skok insulina koji brzo obori šečer u krvi što rezultira osećajem gladi! Za mastii sam već rekao da treba konzumirati – zdrave masti (omega 3 i omega 6 masne kiseline) čji ukupni unos ne sme bili ispod 20% od ukupnog kalorijskog unosa.
Ovih nekoliko saveta sigurno će vas dovesti do željenog cilja ako budete strpljivi i dosledni jer svako se odricanje isplati!

 Budite realni

 Budite realni u planovima za gubitak težine i svesni toga da ne mogu svi izgledati kao vrhunski modeli. Bitno je da volite sebe i zdravom ishranom ne dozvolite da se kilogrami nekontrolisano gomilaju. Zauzmite pozitivan stav pre slabljenja, sa jasnim planom i mogućnošću nagrade za vas kada taj cilj ostvarite. Ako u toj nameri ne uspete nekog dana, ne očajavajte, jednostavno nastavite sledećeg dana. 


Iako je potrebno da se pridržavate dnevnog plana zdrave i pravilne ishrane, nemojte dozvoliti da svojom opsesivnošću dovedete do nekog zdravstvenog problema.

 

Doručak 8h – 9.30h
Užina 11h – 12h
Ručak 14h – 15h
Užina 17h – 18h
Večera 19h – 20h
  • vodu uzimati po potrebi bez ograničenja (mineralna negazirana)
  • izbegavati kafu, gazirana pića, alkohol i cigarete
  • salate za vreme ručka obavezno
    • rendana cvekla, šargarepa, kupus, po 50gr
    • cvekla 100 – 150gr
    • kupus, kiseo ili sladak, 2 paprike iz turšije
  • meso uzimati pečeno na skari ili bareno, bez kožice
  • izbegavati sve prženo (pomfrit), koristiti dijetalni šećer …
Објављено под Uncategorized | Оставите коментар

CELULIT :(

Šta je celulit?

Neki delovi tela, kao što su butina i zadnjica, naročito su podložni nastanku celulita. Takav celulit se teško uklanja, a obično se pojavljuje u periodima promene lučenja reproduktivnih hormona –  na primer: u pubertetu, tokom trudnoće, menopauze ili uzimanja pilula za kontracepciju.

Kako nastaje celulit?

Masnoća u celulitu razdvojena je nelastičnim trakama vezivnog tkiva. Ove trake se protežu između kože i dubljeg tkiva, gde su dobro pričvršćene. Mnogi ljudi koji imaju celulit pate i od gojaznosti. Kada se čovek goji, masne ćelije rastu, a vezivne trake ostaju iste dužine. Masnoća se zato širi na jedinu stranu na koju može – prema koži, a kad se to dogodi trake zatežu kožu, stvarajući karakterističan izgled celulita. Problem se često pogoršava s godinama. Slaba cirkulacija limfe često može da doprinese nastanku celulita. Limfa je tečnost slična mleku koja odnosi višak tečnosti, otpadne proizvode i toksine iz tkiva u krvotok preko limfnih puteva. Slaba cirkulacija limfe izazvana gojaznošću, nedostatkom fizičkog kretanja ili zadržavanjem tečnosti, može omogućiti da se te materije natalože u tkivu. To je možda jedan od razloga što i žene koje nisu  gojazne imaju celulit.

Ishrana i prevencija celulita:

  • pokušajte da održavate telesnu težinu u granicama normale i izbegavajte naglo gojenje.
  • jedite svakoga dana voće i povrće.
  • ograničite uzimanje alkohola i kofeina.
  • pijte svakog dana dovoljno tečnosti na bazi vode da utolite žeđ i da vam mokraća bude svelte boje.
  • redovno vežbajte kako biste poboljšali tonus tela, smanjili masne naslage, ojačali mišiće i podstakli cirkulaciju limfe i krvi.
  • izbegavajte dugo sedenje i stajanje.
Објављено под Uncategorized | Оставите коментар

Kako pravilno mršaviti ?!

Da bismo izgubili 1 kg potkožnog masnog tkiva treba hranom uneti 7000 kcal manje nego što potrošimo aktivnošću i bazalnim metabolizmom, odnosno treba potrošiti dnevnom aktivnošću i bazalnim metabolizmom 7000 kcal više nego što unesemo hranom. Put do tog cilja je:

  • smanjiti kalorijski unos
  • povećati dnevnu aktivnost
  • povećati bazalni metabolizam

Gubitak telesne mase veći od 1 kg nedeljno praćen je velikim smanjenjem mišićne mase, a to dovodi do smanjenja bazalnog metabolizma i do povećanja proecenta potkožnog masnog tkiva u odnosu na mišićnu masu. Svaki gubitak telesne mase veći od 1/2 kg nedeljno dovodi do gubljenja 1 kg mišićne mase na svakih izgubljenih 3 kg potkožnog masnog tkiva.

Pravilno izbalansirana dijeta podrazmeva smanjen unos kalorija i to 800 do 1000 kalorija manje od dnevnih potreba proračunatih kalkulatorom. Ovim tempom slabi se oko 100 grama dnevno.

Ukoliko dijetom unosite drastično manje kalorija od dozvoljenog, organizam aktivira odbrambeni mehanizam i usporava se metabolizam i masne rezerve se sporije troše. Dugotrajne dijete kojim se drastično redukuje kalorijski unos dovode do gubitka mišićne mase koji učestvuju u procesu izgaranja masti.  Mišići i u mirovanju troše mnogo više kalorija nego masno tkivo.

Dijetu treba planirati tako da se hrana unosi kroz što veći broj manjih obroka (5 do 8). Veći broj manjih obroka ne dozvoljava telu da skladišti masnoće.

Na svakih 1000 kalorija unesene hrane treba popiti bar jedan litar vode a slučaju znojenja i više.

8 korisnih saveta

1.Pijte puno vode, ili drugih niskokaloričnih napitaka

Vrlo često, ljudi pomešaju osećaj žeđi i gladi. Zato, pre nego što posegnete za grickalicama ili drugom hranom, popijte čašu vode. Možda vam je samo to potrebno.

2.Oprezno sa noćnim grickanjem

Grickanje ispred TV-a je jedan od najjednostavnijih načina da uništite vaš trud. Zatvorite kuhinju posle određenog vremena, ili dozvolite sebi neku niskokaloričnu grickalicu.

3.Uživajte u svojoj omiljenoj hrani

I dalje možete uživati u svojoj omiljenoj hrani, ključ je u količini. Ne konzumirajte istovremeno više vrsta hrane koju volite, već manju količinu jedne od njih.

4.Jedite više mini-obroka u toku dana

Studije pokazuju da ljudi koji imaju 4-5 obroka uli užina dnevno, lakše kontrolišu svoj apetit.

5.Unosite proteine sa svakim obrokom

Ugradite zdrave belančevine u svaki obrok u vidu mesa, jogurta, sira, pasulja, oraha …
One pomažu očuvanju mišićne mase i sagorevanju masnoća.

6.Začinite hranu

Hrana obogaćena začinima stimulisaće vaš ukus i doprineće osećaju sitosti.

7.Snabdejte se praktičnom i zdravom hranom

Imajte pri ruci sastojke pomoću kojih za 10 minuta možete spremiti ukusan i zdrav obrok : smrznuto povrće, integralnu testeninu, nemasne sireve, nemasna mesa, razne salate …

8.Zamenite šolju taestenine šoljom povrća

Jednostavnom ishranom sa manje testenine i hleba, a više povrća mogu se postići zavidni rezultati u slabljenju.

Објављено под Uncategorized | Оставите коментар

Bazni Metabolizam

Bazni Metabolizam (BM) je ključ za stabilnu težinu. Definiše se kao minimalna količina energije neophodna za funkcionisanje organizma koji potpuno miruje u ležećem položaju (kao kod spavanja).

Da bi se postigla stabilna težina, neophodna je ravnoteža energije koja se konzumira u obliku hrane i potrošene energije potrebne za obavljanje svih aktivnosti u toku jednog dana – 24h. Ukupna energija utrošena tokom dana se sastoji od energije koja je potrebna za rast i regeneraciju tkiva, telesne aktivnosti, energije potrebne za probavu i metabolizam hrane i bazalnog metabolizma.

Odrasli sa prilično niskim nivoima aktivnosti koriste oko 60% energije za bazalni metabolizam, 10% za probavu i metabolizam hrane i otprilike 30% za fizičku aktivnost. Energije koja je potrebna za rast i regeneraciju tkiva je zanemariva kod odraslih, ali značajno doprinosi ukupnoj energetskoj potrošnji kod dece.

Merenje BM iziskuje dosta vremena i puno specijalne opreme. Na osnovu rezultata merenja više hiljada ljudi razvijene su matematičke metode proračuna baznog metabolizma. Za proračun BM-a najčešće se koristi 12 Schofield-ovih jednačina koje kao parametre uzimaju pol, starost i težinu.Vrednost bazalnog metabolizma je važan pokazatelj koliko energije je potrebno da kroz hranu unesete svaki dan. Na jednostavan način se može uporediti sa potrošnjom kola na ravnom otvorenom putu. U odnosu na tu potrošnju računa se potrošnja pod opterećenjem (uzbrdica, vožnja po gradu). Slično je i sa ljudskim organizmom.

U NASEM STUDIO KORISTIMO NAJSVREMENIJI APARAT SA KOJIM MERIMO BAZALNI METABOLIZAM , STANJE MINERALA ,VITAMINA , TRIGLICERIDA SECERA U KRVI… I JOS 31 PARAMETAR I NA OSNOVU TIH REZULTATA KOMPJUTERSKI SE IZRADJUJE DETALJAN PLAN ISHRANE PRILAGODJEN SAMO VAMA . SVE TO KOMBINOVANO SA TRENINZIMA NA POWER PLATE-u i TRETMANIMA  MOZETE SMRSATI ZDRAVO I IZGUBITI MASNE NASLAGE A SACUVATI MISICNU MASU A DA PRI TOM NE UGROZAVATE ZDRAVLJE ( PRIMENOM DIJETA SA INTERNETA ) NEDOVOLNJIM UNOSOM VITAMINA I MINERALA I …

Објављено под Uncategorized | Оставите коментар

Tipovi ženskog tela

Tipovi ženskog tela

Neko ih klasifikuje po voću, geometrijskim oblicima ili nekom sasvim trećem kriterijumu, ali kako god da ih nazovete postoje četiri osnovna tipa ženskog tela. Oni su genetski uslovljeni i to je nešto što ne možete da promenite. To su ginoidni, androidini (mezomorfni), tiroidni (ektomorfni) i limfatični (endomorfni) tip. Ovi tipovi se razlikuju u nekim karakteristikama, pa ako planirate da smršate, prvo proverite koji je vaš tip tela. Tada ćete lakše razumeti i gde telo nagomilava masne naslage.

Ginoidni tip

Ovaj tip nastaje kada prevlada ženski hormon estrogen u odnosu na progesteron. Žene koje imaju ovaj tip tela imaju obline, dakle veće grudi, obimnu zadnjicu i mali struk. Kod ginoidnog tipa usled dominacije estrogena masne naslage se gomilaju u predelu kukova i zadnjice, uz pojavu celulita. Telo je oblika kruške.

Osobe ginoidnog tipa obično vole slatkiše, ali i kaloričnu, masnu hranu, koja pojačava njihovu osetljivost na estrogen, koji je i glavni krivac za nagomilavanje masnog tkiva. Kod dijeta sa restrikcijom unosa masti odnosno kalorija, kod ovog tipa se može očekivati da znatno brže gubi masne naslage iz gornjeg dela tela, dakle, grudi, ramena, a ipak manje iz predela kukova i zadnjice. Strategija mršavljenja koja podrazumeva dovoljno kalorija uz izbalansiranu ishranu gde postoji pojačana fizička aktivnost ipak daje bolje rezultate. Kratko rečeno, ako hoćete da smršate, potrebno je i fizički da se aktivirate.

Ako ste predstavnica ovog tipa, znajte da je ovo najčešći tip ženskog tela. Ako želite da zadržite liniju, najbolje je da se zdravo hranite i imate redovnu fizičku aktivnost. Primer ginoidnog tipa je Merilin Monro.

Androidni (mezomorfni) tip

Ove osobe imaju mišićavu građu, što znači da kod njih postoje i muški hormoni. Kod androidnog tipa, ramena su široka, kao i grudni koš, dok su ekstremiteti jači (mišićavi). Karlica je manja, uskog su struka, a kukovi i zadnjica nisu izraženi.

Ukoliko je osoba gojazna, ona gomila masne naslage u gornjem delu tela. Ukoliko androidna osoba ima celulit, on se uglavnom pojavljuje u abdominalnom području, stomaku i nešto manje u zadnjici. Što se tiče omiljene hrane, ove osobe vole slanu hranu bogatu holesterolom. Ovo ne znači da će ove osobe imati visok holesterol, jer ga telo pretvara u steroidne hormone koji su zaslužni za mišićavu građu.

Atletski građene dame su pune energije, fizički sposobne za mnoge aktivnosti, a svoju liniju regulišu pravim odnosom ishrane i fizičke aktivnosti. Ukoliko se ovakve dame ne bave fizičkom aktivnošću i imaju posao u kancelariji, uz ishranu koja je bogata kalorijama, mogu se ugojiti. Kosti kod androidnog tipa su krupne i jake.

Ovo su osobe od akcije, a sebe pronalaze u poslovima koji su u vezi sa kretanjem. Odlične su instruktorke plesa, aerobika, plivanja, najkraće rečeno – odlično se snalaze u svim sportovima. Snaga i izdržljivost uz eleganiciju. Primer je Demi Mur.

Tiroidni (ektomorfni) tip

Dame sa ovim tipom tela uglavnom nemaju problema sa masnim naslagama, jer je njihov metabolizam brz. Procenat masti im je uvek u donjoj granici za žene, a celulit kod njih gotovo da i ne postoji. Osobe koje imaju tiroidni tip imaju duge ekstremitete i fine, uske kosti.  Građa im je relativno linearna i nežna, karlica i kukovi su im uži.

Od namirnica ove osobe obično vole kafu i zaslađuju je zaslađivačima. Pored kofeina, vole i druge stimulanse poput nikotina. Imaju problem sa nivoom šećera u krvi, pa češće nego drugi tipovi osećaju zamor, pa zbog toga i traže stimulanse i slatko.

Osobe sa tiroidnim tipom naročito treba da obrate pažnju kada se bave fizičkim aktivnstima, jer su im zglobovi i kosti osetljive, pa se lakše mogu povrediti od osoba drugih tipova. Primer za ovaj tip su gotovo sve manekenke i mnoge pevačice.

Limfatični (endomorfni) tip

Ove osobe imaju veoma spor metabolizam, što za posledicu ima gojaznost na svim delovima tela. Za gojaznost kod ovog tipa tela može se okriviti disfunkcionalni limfni sistem kod kojeg se tečnosti zadržavaju umesto da se kreću. Subjektivni osećaj kod osoba sa ovim tipom je izgledaju deblje nego što je njihova telesna masa.

Celulit je veoma česta pojava kod ovog tipa. Osobe sa limfatičnim tipom tela vole da jedu mlečne proizvode, a ne vole da se kreću, niti da obavljaju neke fizičke aktivnosti. I jedno i drugo za posledicu ima pogoršanje stanja sa celulitom.

Ako pripadate ovom tipu, a želite da smršate, taj efekat je sasvim sigurno ostvariv, pa nemojte da se obeshrabrite. Potrebno je da osoba promeni način ishrane, ali i da uvede obaveznu fizičku aktivnost. Primer ovog tipa je Opra Vinfri.

Објављено под Uncategorized | 1 коментар

Vitamini i minerali kolateralna šteta

Posle dijete za smanjenje telesne težine osim suvišnih kilograma mogli bismo ostati i bez dobrog zdravlja, upozoravaju stručnjaci. Izmenjen način ishrane često podrazumeva razna odricanja, ali vitamini i minerali nikako ne bi smeli da budu na listi nepoželjnih materija.

Pre početka primene izmenjenog režima ishrane sa ciljem smanjenja telesne mase neophodno je dobro izvagati koja dijeta nam odgovara, upozoravaju stručnjaci. Osim kalorija, ugljenih hidrata, nepotrebnog šećera i masnoća organizam bi mogao da ostane uskraćen i za materije koje su mu neophodne za rad.
Godišnje samo stanovnici SAD potroše na razne programe za mršavljenje više od 30 milijardi dolara, a prema nekim podacima čak svaka treća osoba pokušava da smrša.
U fokusu popularnih dijeta najčešće se nalaze ukupan unos hrane i pića, kao i odnos proteina, masnoća i ugljenih hidrata.
Vitamine i minerale niko ne pominje.
Upoređujući četiri programa za mršavljenje, istraživači sa Univerziteta Stanford u Kaliforniji uočili su bitne i brojne razlike u unosu pomenutih važnih materija.
„U želji da izmenimo količine namirnica sa visokim sadržajem masti i ugljenih hidrata koje unosimo promenićemo mnogo toga u ishrani“, istakao je vođa istraživanja Kristofer Gardner.
Kao rezultat izmenjenog unosa vitamina i minerala mogu se javiti brojni zdravstveni problemi uključujući malokrvnost, lošiji kvalitet kostiju, osteoporozu, oštećanja nervnih ćelija…

„Naša tela najbolje rade kad imaju dovoljno minerala i vitamina, a zdrava ishrana je najbolji način da organizam snabdemo tim važnim materijama“, objasnio je doktor Majkl Dansinger iz Medicinske škole pri Univerzitetu „Tafts“ u Bostonu.

Објављено под Uncategorized | Оставите коментар

Dobrodošli

Dobrodošli na zvanični web prezentaciju

  Sliming Studia Popović

Објављено под Uncategorized | 3 коментара