• 0628521010
  • slimingstudio@yahoo.com

Monthly Archivestudeni 2018

ISHRANA PROTIV CELULITA

PROTIV CELULITA

 KOJI SU EFIKASNI TRETMANI PROTIV CELULITA.

Od celulita pati 80 do 90 posto žena – čak i profesionalnih sportiskinja u olimpijskoj odbojci i supermodeli ga imaju i ocajnicki bore PROTIV CELULITA. Iako one tako omrazene linije i udubljenja u obliki pomorandzine kore na vasoj kozi ni na koji način nisu štetne po vaše zdravlje. Uprkos tome dermatolozi i plastični hirurzi koji celulit proučavaju,i smisljaju nove tretmane PROTIV CELULITA. Podelili su celulit na faze po svojoj težini. Faze I i II: malo vidljive teksture narandžine kože kada stojite, jos je očiglednije kada se udari ili stisne koza. U fazi III, vi vidite više talasa i jamice na vašoj koži. A stadijum IV ima još više i dublje jame na većem delu vašeg tela. Kao što je površina madraca ili narandzine kore.

 STA JE CELULIT

To je više od neravne kože. Najjednostavnije rečeno, celulit je, džepovi masti koji su stisnuti između traka tkiva, zvani septae, koji su pod vašom kožom.
Celulit definitivno diskriminise Žene. Samo zene dobijaju celulit, dok muskarci praktično  nemaju celulit. To je zato što su septae različite kod žena i kod muškaraca. Muškarci imaju jače septae u crisscross formaciji koja održava efikasnije masnoću. Žene imaju slabije vertikalne septe koje masti mogu lakše deformisati.
Veličina nije bitna. I tanke i debele žene dobijaju celulit. Što više telesnih masti imate, veća je verovatnoća da ćete takođe imati vise celulita. Ali čak i mršave žene imaju malo masti između mišića i kože imaju celulit. I to je dovoljno da bi se celulit pojavio.

VEZBE PROTIV CELULITA

 

Kako protiv celulita?

Gubitak težine ponekad čini da celulit izgleda bolji, ali ironično, celulit može i biti jos gori. Kad spustite kilograme, teoretski biste trebali imati manje celulita. Međutim, vaša koža može postati opustena nakon gubitka težine, što može učiniti celulit izrazljivijim.

Hormoni igraju ulogu. Ali tačno koja uloga nije poznato. Pošto celulit počinje u pubertetu, doktori misle da je estrogen uključen. Međutim, to nije dokazano.
Protiv celulita nije lako. Liposukcija, koja se prodaje kao tretman za celulit, često pogoršava stanje. Može ostaviti vašu kožu u još gorem stanju nego što je to bilo ranije.

NAJBOLJI TRETMANI PROTIV CELULITA

  1. VACU STEP
  2. ULTRA KONTUR AMADIVA LYBRA
  3. POWER PLATE

 

  • CELULIT DIJETA
    CELULIT NA NOGAMA I BOKOVIMA

 

PODIZANJE ZADNJICE ISKUSTVA NAJBOLJE VEZBE

BRAZILSKO PODIZANJE ZADNJICE ISKUSTVA

Podizanje zadnjice iskustva. Na osnovu dugogodisnjeg rada , sa klijentima razlicite gradje i fizicke spremnosti, izdvojili bi 3 najbolje vezbe za brazilsko podizanje zadnjice. Naravno ove vezbe su mnogo efikasnije ako se rade na Power Plate-u. Cucanj u trajanju od samo 30sec na 30Hz na Power Plate zamenjuje 900 cucnjeva u parteru . Isto vazi i siroki cucanj i iskorak kao i ostale vezbe.

BRAZILSKO PODIZANJE ZADNJICE ISKUSTVA

Kako se pravilni izvode vezbe navescemo u sledecem teksu:

PODIZANJE ZADNJICE ISKUSTVA VEBBA CUCNJEVI

PODIZANJE ZADNJICE ISKUSTVA CUCNJEVI

CUCNJEVI

  • Cucnjevi su odlicna vezba ne samo da tonira i podize zadnjicu, vec i pomaze u izgradnji ukupne snage nogu.

Zauzmite stav. Neka noge budu u sirini ramena.  Stopala treba da budu okrenute prema napred, umesto da stopala ispadnu na stranu. Zategnite stomacne misice za stabilnost.

Stavite ruke u molitveni polozaj, dodirujuci dlanove. Trebali bi biti paralelni sa vasim grudima, ali ne dodirujte ih..Krenite sa cucnjevima. Skroz se spustite do poda. Pauzirajte na dnu. Zatim se ponovo podignite stisnite  zadnjicu dok stojite. Trebalo bi da osetite kako glutealni mišići i gornje butine rade da vas podignu na stojeci polozaj.

Ponovite ovu vezbu od 10-20 puta.Povecajte intenzitet ove vezbe za podizanje nogu dodavanjem težine u ruke. Koristite tegove od 2 do 5 kg.

Takodje i na Power Plate vezbamo i sa tegicima .

 

SIROKI CUCANJ PODIZANJE ZADNJICE ISKUSTVA

PODIZANJE ZADNJICE ISKUSTVA SIROKI CUCANJ

SIROKI CUCANJ

  • Baletski (SIROKI )cucanj. Uobicajena vezba za plesace, a savrsena za brazilsko podizanje zadnjice. Pomerite noge tako da su malo sire od sirine kukova. Prsti trebaju biti okrenuti napolje pod uglom od 45 stepeni.

Proverite da li ste u pravom polozaju osiguravajuci da kolena prate  prste. Podignite ruke nsa bocne strane tako da su paralelne sa podom, poput balerine, i spustajte se u cucanj. Pauzirajte na dnu. Zatim, polako se podignite natrag do ravne pozicije stiskanjem gluteusa dok se ne vratite na pocetnu poziciju.

Ponovite vezbu 10 do 20 puta. Mozete povecati intenzitet tako sto uzmete tegice u ruke.

Ova vezba spada u jednu od najtezih kada se izvodi na Power Plate-u.

ISKORAK SA OPTERECENJEM PODIZANJE ZADNJICE ISKUSTVA

PODIZANJE ZADNJICE ISKUSTVA NAJBOLJA VEZBA ISKORAK

ISKORACI

  • Iskorak Uobicajena vezba za jacanje i toniranje donjeg dela tela, iskorak je jedana od najboljih vezbi za toniranje zadnjice.

Ponovo stojite stopalima u sirini kukova. Uverite se da imate dovoljno prostora za napred i nazad za ovu vezbu. Ispruzite nogu napred, prebacite teziste na tu nogu i spustite se u cucanj. Zadrzite. Ponovite 10 puta obe noge.

I ova vezba se takodje izvodi na Power Plate sa izdrzajem, zatim iskoraci u kombinaciji sa tegicima i loptom.

Naravno, neizostavni su tegici ili trake za zadnjicu.

Pored vezbi na Power Plateu posebno bi izdvojili i tretman za podizanje zadnjice Amadiva . Putem elektricnih impulsa dolazi do stimulisanja misica  jacanja i podizanja.

Podizanje zadnjice iskustva Najbolja kombinacija, i najbolji rezultat za Podizanje zadnjice iskustva nasih klijenata  za brazilsko podizanje zadnjice je Power Plate u kombinaciji sa Amadiva LYBRA.

  • CELULIT DIJETA
    CELULIT NA NOGAMA I BOKOVIMA

Pozovi
Kako do nas