• 0628521010
  • slimingstudio@yahoo.com

Monthly Archiverujan 2019

dijeta-bez-ugljenih-hidrata-

KAKO SMRSATI DIJETA BEZ UGLJENIH HIDRATA 5/5 (1)

DIJETA BEZ UGLJENIH HIDRATA Sustina ovakvog rezima ishrane je minimum ugljenih hidrata, dosta proteina, povrca i zdravih masti.Glavni cilj ovog plana je zadrzati ugljene hidrate ispod 20–50 grama dnevno i dobiti ostatak kalorija iz proteina i masti. Kad je u pitanju dijeta bez ugljenih hidrata kod ovakvog rezima ishrane nije potrebno brojati kalorije.
Mozete uzeti jedan slobodni dan nedeljno gde jedete vise ugljenih hidrata. Subotu mnogi najvise vole. Kad se primenjuje dijeta bez ugljenih hidrata neka to budu zdravi izvori ugljenih hidrata poput ovsa, pirinca, krompira, voca. Imati jedan dan svake nedelje gde jedete vise ugljenih hidrata potpuno je prihvatljivo, iako nije potrebno.
Prednosti dijeta bez ugljenih hidrata ili sa malo ugljenih hidrata:

  • Secer u krvi ima tendenciju da se smanjuje kod dijeta bez ugljenih hidrata
  • Trigliceridi imaju tendenciju opadanja .
  • Mali, gusti LDL (losi) holesterol opada .
  • HDL (dobar) holesterol se povecava .
  • Krvni pritisak se znacajno poboljsava.
  • Smanjuje se apetit , broj unesenih kalorija i kilogrami.

Units

Gender

Ageyears

Weightstones lbs

Heightfeet inches

Activity Level

Body fat%

Net carbsgrams

Specify the amount of daily net carbs you'd like to consume. Typically, 20-30 grams is recommended to start with.

Results

Maintenance

Maintenance level is the level at which your weight remains stable.

Your BMR is:1536kcal
Calories to consume:2027kcal
Your fat intake should be:184grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams184grams
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Goal

Below is a range of calorie deficits to help you lose weight. For best results, it is recommended that you opt for a moderate calorie deficit of 10-20%.

Small calorie deficit (11%)

Calories to consume:1804kcal
Your fat intake should be:159grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams159grams
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Moderate calorie deficit (22%)

Calories to consume:1581kcal
Your fat intake should be:134grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams134grams
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Large calorie deficit (33%)

Calories to consume:1358kcal
Your fat intake should be:109grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams109grams
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%

A evo i saveta , dijeta bez ugljenih hidrata kako je lakse  podneti.

  • dijeta bez ugljenih hidrata kako smrsati brzoJedite visoko proteinski dorucak. Jedenje takvog dorucka smanjuje zudnju i unos kalorija tokom dana.
  • Izbegavajte slatke napitke i vocne sokove.
  • Pijte vodu pola sata pre jela. Jedno istraživanje pokazalo je da je konzumiranje vode pola sata pre jela povecalo gubitak tezine za 44% tokom 3 meseca .
  • Odaberite hranu prilagodjenu mrsavljenju. Odredjena hrana vrlo je korisna za gubitak masnoce (niskomasno meso,jaja, niskomasni mlecni proizvodi,zeleno povrce, maslinovo ulje..)
  • Jedite povrce . Studije pokazuju da vlakna iz povrca mogu smanjiti masti, posebno u podruciju stomaka.
  • Pijte kafu ili caj. Ako pijete kavu ili caj, pijte koliko zelite, kofein u njima moze postaci metabolizam za 3–11% .
  • Jedite uglavnom cele, neobradjene namirnice
  • Jedite hranu polako. . Jedenje polako čini da se osecate sito .
  • Svakodnevno merite tezinu.
  • Lepo se naspavajte svake veceri. Los san jedan je od najjacih faktora rizika za debljanje, pa je briga o snu vazna.

dijeta-bez-ugljenih-hidrata-kako smrsati 22 Ukratko, ovo je jedan od nacina kako smrsati 15 kg viska. Povoljan je za osobe koje imaju preko 15 kg viska. Sto vise kilograma imate, vise i gubite. Tako da  mozete smrsati 5kg za 7 dana.

Prvih nekoliko dana bez ugljenih hidrata mozda cete se osecati cudno.. Vase telo sagoreva ugljene hidrate svih prethodnih godina, pa ce vam trebati vremena da se navikne na  sagorevanje masti ketoza .
To se naziva „ gripom dijeta “ ili „keto dijeta gripom“ i obicno je gotovo u roku od nekoliko dana. Dodavanje malo soli u ishranu moze vam pomoci ..
Nakon prvih nekoliko dana, vecina ljudi se oseca vrlo dobro, s jos vise energije nego pre.

Ovde smo videli sve prednosti dijete bez ugljenih hidrata, medjutim posledice po zdravlje nisu ispitane na duzi vremenski period.

Ono sto je negativno posledice kod dijeta bez ugljenih hidrata iskustva korisnika su:los zadah, zatvor, glavobolje, nervoze depresije,..

Na kraju,nas zakljucak je da svaka dijeta ima pozitivne i negativne strane. Znamo da je brz gubitak kiograma svakom primamljiv. Ali, zapitajte se da li je odrziv. Svaka rigorozna dijeta na dug period je los izbor. Sigurno necete celi zivot da jedete samo proteine i birano povrce. Uostalom metabolizam pamti. Zato ga ne mucite iznova raznim dijetama. Nego, smanjite porcije,jedite raznovrsno i umereno. 

Please rate this

SOK ZA DETOKSIKACIJU KOZE No ratings yet.

SOK ZA DETOKSIKACIJU KOZE, HLADNO CEDJENI SOKOVI

HRANA ZA MRSAVLJENJE
SOK ZA DETOKSIKACIJU KOZE

 

U danasnjem modernom nacinu zivota, koji je u potpunosti drugaciji od zivota nasih predaka, kozi je potebna detoksikacija. Ubrzan tempo zivota, stres, zagadjena sredina, manjak sna dovode da se osecamo lose, a time i nasa koza poprima takvo stanje.

Nakupljeni toksini pod uticajem negativnih spoljasnjih i unutrasnjh faktora poput duvanskog dima, UV zracenja dovode do zagadjenosti koze usled cega joj je neophodna detoksikacija.

 

<?php echo do_shortcode(‘

  • CELULIT DIJETA
    CELULIT NA NOGAMA I BOKOVIMA
‘); ?>

Cannot get other user media. API shut down by Instagram. Sorry. Display only your media.

Sliming Studio

Please rate this

Pozovi
Kako do nas