SlimingStudio Popovic

MRSAVLJENJE BMI INDEKS…  Kolika bi bila moja idealna tezina? Mnogi ljudi zele znati odgovor na ovo pitanje. Medjutim, ne postoji niti jedna idealna zdrava tezina za svaku osobu, jer odredjeni broj razlicitih faktora igra ulogu.

Sadrzaj

Toggle

BMI INDEKS

IZRACUNAJ IDEALNU TEZINU BMI KALKULATOR

Metric require

Standard require

Height require

Weight require

Calculate

Your BMI is......

BMI	Classification
less than 18.5:	Underweight
18.5 - 24.9:	Normal weight
25 - 29.9:	Overweight
30 - 34.9:	Class I Obese
35 - 39.9:	Class II Obese
40 upwards:	Class III Obese

Oni ukljucuju dob, odnos misica i masti, visinu, pol i raspodelu masti u telu ili oblik tela.
Prekomerna tezina moze uticati na rizik osobe da razvije niz zdravstvenih stanja, ukljucujuci gojaznost, dijabetes tipa 2, visoki krvni pritisak i kardiovaskularne probleme.

Nisu svi koji nose visak kilograma razvili zdravstvene probleme. Medjutim, istrazivaci veruju da iako trenutno visak kilograma trenutno ne utice na zdravlje, to se moze desiti u buducnosti.

Koje su to metode koje odredjuju idealnu tezinu?

1.Metoda: Bodi mas indeks  (BMI indeks )
BMI indeks uzima u obzir visinu i tezinu, ali ne i gradju tela.
Indeks telesne mase (BMI) je uobicajeni alat za odlucivanje ima li osoba odgovarajucu telesnu tezinu. Ona meri tezinu osobe u odnosu na njihovu visinu.
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH):
BMI indeks ispod 18,5 znaci da je osoba s manje kilograma.
Idealan je indeks tjelesne mase između 18,5 i 24,9.
BMI između 25 i 29,9 osoba ima prekomernu tezinu.
BMI iznad 30 ukazuje na gojaznost

Koliko je koristan indeks telesne mase (BMI) ? 

Indeks BMI je vrlo jednostavan za merenje. Iako uzima u obzir visinu, ne uzima u obzir znake kao sto su: merenja struka ili kukova, nivo masti, misicnu masu.

Koji je problem s BMI indeks – om? 

Na primer, sportisti imaju vrlo dobru kondiciju i malo telesnih masti. Mogu imati visoki BMI INDEKS jer imaju vise misicne mase, ali to ne znaci da imaju visak kilograma.

2. Metoda: omjer struka i boka (WHR). Istrazivanje je pokazalo da ljudi koji imaju vise telesnih masti oko struka imaju vecu verovatnocu da ce razviti kardiovaskularne bolesti i dijabetes.

3.Metoda Odnos struk-visina (WtHR) jos je jedno sredstvo koje bi moglo efikasnije predvideti rizik od srcanih bolesti, dijabetesa i ukupne smrtnosti od BMI INDEKS-A.

Visina osobe trebala bi biti barem dvostruko veca od struka .

Da bi izračunali WtHR, deli se obim struka sa visinom. Ako je odgovor 0,5 ili manje, velike su sanse da imate zdravu tezinu.

4 Metoda: Postotak telesne masti je odnos masti i telesne tezine. Svaka osoba ima dobre i lose masti. Osnovne dobre masti: su potrebne da bi osoba prezivela. One igraju ulogu u sirokom rasponu telesnih funkcija. Viscelarne masti stite unutarnje organe a telo ih moze iskoristiti ako je potrebno za energiju.

Osim pribliznih smernica za muskarce i zene, idealan ukupni postotak masti moze zavisiti od vrste tela ili raznih aktivnosti osobe.