• 0628521010
  • slimingstudio@yahoo.com

Category ArchiveKako smrsati

Fitnes Banovo Brdo

FITNES ZA ZENE VMA DIJETA KAVITACIJA POWER PLATE

Fitnes za zene je ustvari stanje zdravlja i blagostanja, i konkretnije, sposobnost obavljanja sporta, zanimanja i svakodnevnih aktivnosti. Fizicka spremnost se generalno postize pravilnom ishranom, umereno snaznom fizickom vezbom i dovoljnim odmorom. Fitnes  plus Vma dijeta i Kavitacija daje najbolje rezultate. 

Fitnes treninzi za mrsavljenje

Pre industrijske revolucije, fitnes je bio definisan kao kapacitet za obavljanje damskih aktivnosti bez nepotrebnog zamora. Medjutim, sa automatizacijom i promenama u nacinu zivota, fizicka sposobnost sada se smatra merilom sposobnosti tela da efikasno funkcioniše u radnim i rekreativnim aktivnostima. Da bude zdrava, da se odupre hipokinetickim bolestima i da se suoci sa vanrednim situacijama.
Pravilno izabran fitnes i vma dijeta odrzava osobu zdravom, lepom i produzava zivotni vek.

FITNES VEZBE

FITNES TRENING

Ukoliko niste sportski tip uvek se namece pitanje sta izabrati za fitnes:. aerobik, teretana, pilates, zumba, samba, plivanje, ronjenje, skakanje,….. Sve deluje tesko, oduzima mnogo vremena, a rezultati dolaze posle mnogo , mnogo vremena.
A sta kazete na vezbanje traje 10 min ( ustvari celi trening traje ukupno 30 min jer se pored vezbi snage rade i istezanje i masaza ) a daje rezultate kao 1,5h vezbanja u teretan?!

Cini se nemoguce , ali postoji i takva sprava Power Plate.

Power Plate je revolucija u fitnes -u zbog nacina vezbanja, vremena i rezultata. Nijedna fitnes sprava za vezbanje nije tako znacajna za zene kao Power Plate. Jer na prvom mestu pojacava gustinu gostiju, i samim tim je preventiva osteoporozi. Pojacava snagu misica i misicnu izdrzljivost, poboljsava cirkulaciju i protok limfe, ubrzava metabolizam i smanjuje celulit. Preveniva je mnogim bolestima.

Istezanje na Power Plate poboljsava fleksibilnost i elasticnost. A masaza koja se radi na kraju treninga opusta misice, i deluje kao anticelulit tretman. Ako se doda i kavitacija onda celulit vrlo brzo nestaje.

  • CELULIT DIJETA
    CELULIT NA NOGAMA I BOKOVIMA

Druga fitnes sprava posebno dizajnirana za zene je VacuStep!

  • Pravi fitnes za zene jer ubrzava metabolizam, cirkulaciju (omogucava celijama da unesu vise kiseonika i nutrijenata iz krvi)i protok limfe.
  • Odmah nakon treninga telo 4 puta brze pocinje sa varenjem masnoce i ugljenih hidrata , pa se visak kilograma gubi samim tim brze, mozak pocinje sa lucenjem endorfina, koji podizu raspolozenje. Ukoliko imate problem sa otecenim nogama otoci spadnu ili postanu manji.
  • Nekoliko sati nakon treninga: postajete samopouzdaniji, a vaše samopostovanje se poboljsava, krvni pritisak se vraca u normalu,bolje spavate.
  • Nakon nedelju dana srce i krvni sudovi bolje rade. Povecana je izdrzljivost, puls je nizi i ne zamarate se kao na pocetku. Celulit u zavisnoti od oblika u kom je bio pre pocetka treninga postaje usitnjeniji izlazi na povrsinu i zatim nesatje.
  • Nakon mesec dana poboljsava se nivo hemoglobina u krvi: broj crvenih krvnih zrnaca po kubnom milimetru se povećava sa 5miliona na 6 miliona; imuni sistem je jaci ,telo regulise nivo secera , mikrocirkulacija je znatno poboljsana, sto se vidi i po gubitku celulita..

Redovnom upotrebom VacuStepa kondicija, i opste zdravstveno stanje je na zavidnom nivou  A TELO BEZ CELULITA !!!

Bilo da volite da vezbate sam ili sa prijateljicom Sliming studio Popovic je pravo mesto za vas. Kada prolazite kroz nasa vrata, svaka od vas dolazi sa različitim odgovornostima, izazovima i ciljevima. A nas cilj je da kroz nasa vrata izadjete srecne i zadovoljne.

 

SOK PROTIV ZATVORA

Sok protiv zatvora

SOK PROTIV ZATVORA HLADNO CEDJENI SOK

SOK  PROTIV ZATVORA – ZA PRAZNJENJE CREVA

Sta je to zatvor?

Zatvor (opstipacija)  je stanje u kome osoba ima neugodno ili retko praznjenje creva. Postoji akutni i hronicni zatvor. Akutni zatvor mogu uzrokovati ozbiljni problemi kao sto su zacepljenje debelog creva.Slaba prokrvljenost debelog creva, povreda zivca ili kicmene mozdine. Hronicni moze trajati mesecima i godinama. Jedan od oblika hronicnog zatvora je tzv. “Staracka tromost debelog creva” od koje pati veliki broj osoba starijeg doba. A uzrok je degenerativne prirode – debelo crevo pocinje sve slabije da reaguje na nadrazaje.  Posledica zatvora moze da bude obolenja debelog creva usled koncentrisanja toksina iz fecesa. Razlozi nastanka zatvora stolice mogu biti: promena ishrane, neadekvatna ishrana (moderna ishrana industrijskim, rafinisanim namirnicama bez sadrzaja prirodnih neprobavljivih vlakana), fizicka neaktivnost, lekovi, poremećaj štitne žlezde, hiperkalcijemija…

Sok protiv zatvora 330ml

Cena 350 din 

tel: 0628521010

Sok protiv zatvora nutritivne vrednosti sastojaka:

Sljiva                                                                                                         

Rezultat slika za sljiva

energija55kcal
ugljenihidrati11.5g
belančevine0.79g
masti0.62g
skrob0g
ukupni seceri9.9g
glukoza5.07g
fruktoza3.07g
saharoza1.57g
maltoza0.08g
laktoza0g
vlakna1.5g
zasicene masti0.1g
jednostruko nezasicene masti0.13g
visestruko nezasicene masti0.04g
trans masne kiseline0g
holesterol0mg
natrijum0mg
kalijum172mg
kalcijum4mg
magnezijum7mg
fosfor10mg
gvozdje0.1mg
bakar0.057mg
cink0.1mg
hlor0mg
mangan0.05mg
selen1μg
jod0μg
retinol32μg
karoten0μg
vitamin D0μg
vitamin E0.26mg
vitamin B10.043mg
vitamin B20.096mg
vitamin B40mg
vitamin B60.03mg
vitamin B120μg
folat0μg
pantotenska kiselina0.14mg
biotin0μg
vitamin C9.5mg
vitamin K6.4μg

 

 

JabukaRezultat slika za jabuka

energija99kcal
ugljenihidrati24.64g
belančevine0.88g
masti0.22g
skrob0g
ukupni seceri24.64g
glukoza3.52g
fruktoza12.98g
saharoza8.14g
maltoza0g
laktoza0g
vlakna3.52g
zasicene masti0g
jednostruko nezasicene masti0g
visestruko nezasicene masti0.22g
trans masne kiseline0g
holesterol0mg
natrijum6.6mg
kalijum220mg
kalcijum6.6mg
magnezijum6.6mg
fosfor17.6mg
gvozdje0.22mg
bakar0.044mg
cink0.22mg
hlor0mg
mangan0.22mg
selen0μg
jod0μg
retinol0μg
karoten37.4μg
vitamin D0μg
vitamin E0.594mg
vitamin B10.066mg
vitamin B20.044mg
vitamin B40.22mg
vitamin B60.132mg
vitamin B120μg
folat2.2μg
pantotenska kiselina0mg
biotin2.42μg
vitamin C8.8mg
vitamin K0μg

KruskaRezultat slika za kruska

energija52kcal
ugljenihidrati13g
belančevine0.39g
masti0.13g
skrob0g
ukupni seceri13g
glukoza2.99g
fruktoza9.23g
saharoza0.91g
maltoza0g
laktoza0g
vlakna2.86g
zasicene masti0g
jednostruko nezasicene masti0g
visestruko nezasicene masti0g
trans masne kiseline0g
holesterol0mg
natrijum3.9mg
kalijum195mg
kalcijum14.3mg
magnezijum9.1mg
fosfor16.9mg
gvozdje0.26mg
bakar0.078mg
cink0.13mg
hlor1.3mg
mangan0mg
selen0μg
jod1.3μg
retinol0μg
karoten23.4μg
vitamin D0μg
vitamin E0.65mg
vitamin B10.026mg
vitamin B20.039mg
vitamin B40.26mg
vitamin B60.026mg
vitamin B120μg
folat2.6μg
pantotenska kiselina0.091mg
biotin0.26μg
vitamin C7.8mg
vitamin K4.68μg

Sliming Studio

Atkinsova dijeta jelovnik

Atkinsova Dijeta

Atkinsova dijeta.  izvorno je osmislio dr. Robert C. Atkins, koji je 1972. godine napisao i najprodavaniju knjigu o ishrani.

Od tada je Atkinsova dijeta popularna u celom svetu, a o tome je pisano jos mnogo knjiga. Atkinsova dijeta je izvorno smatrana nezdravom i kritikovana je od vodecih zdravstvenih strucnjaka, uglavnom zbog visokog sadrzaja zasicenih masti. Medjutim, neka nova istrazivanja pokazala su da je zasicena masnoca “bezopasna”.

Atkinsova Dijeta – Izrada Dijete 

Od tada, Atkinsova dijeta je proucavana i pokazala  da dovodi do veceg gubitka tezine od low-fat dijeta. I vecih poboljsanja nivoa u secera u krvi, HDL (“dobar” holesterol), triglicerida i drugih zdravstvenih cinilaca.

Uprkos velikom udelu masnoca, prosecno se ne povecava LDL (“los”) holesterol.  Iako se to dogadja jednom broju ispitanika, kako tvrde zagovornici Atkinsove dijete.

Glavni razlog zašto su low-carb dijete (dijete sa niskim sadrzajem ugljenih hidrata) tako ucinkovite za smanjenje telesne tezine je.  Da kad ljudi smanjuju unos ugljenih hidrata i pojedu vise belancevina, apetit se smanjuje. I automatski se jede manje kalorija, a da pritom ne moraju razmisljati o tome .

Atkinsova dijeta se zasniva na niskom sadrzaju ugljienih hidrata, i najcesce se koristi za gubitak kilograma.

Zagovornici Atkinsove dijete tvrde da mozete smrsati jeduci sto vise belancevina i masnoca koliko zelite. Sve dok izbegavate hranu bogatu ugljenim hidratima.

U proteklih 12 godina vise od 20 studija pokazalo je da nizak sadrzaj ugljenihhidrata dobar za mrsavljenje (bez prebrojavanja kalorija) i moze dovesti do raznih poboljsanja po pitanju zdravlja.

Atkinsova dijeta je podeljena u 4 razlicite faze:

Faza 1 (indukcija): ispod 20 grama ugljenih hidrata dnevno tokom 2 nedelje. A neograniceno namirnice bogate mastima i belancevinama s povrcem (zelenim , lisnatim) sa niskim sadrzajem ugljenih hidrata . Ovaj nacin ishrane pokrece mrsavljenje

 2 (balansiranje): Polako dodajte vise orasastih plodova, low-carb (nizak sadrzaj ugljenih hidrata) povrca i male kolicine voca .

 3 (fino ugadjanje): Kada ste na zeljenoj kilazi, dodajte vise ugljenih hidrata u vasu ishranu. Sve dok se mrsavljenje ne uspori.

4 (odrzavanje): Ovdje mozete jesti sto vise zdravih ugljenih hidrata koliko vase telo moze  da tolerise bez vracanja tezine.

Medjutim, ove faze su malo komplikovane i mozda nece biti neophodna svaka od njih. Neki ljudi se odlucuju da preskoce fazu indukcije i odmah ukljucuju obilje povrca i voca.

Drugi radije samo ostaju u indukcijskoj fazi na neodredjeno vreme. To je poznato kao vrlo nizak-karb ili ketogena dijeta (keto).

Atkinsova dijeta – hrana koju treba izbegavati:
Mrsavljenje uz atkinsova dijeta jelovnik

Atkinsova dijeta

Secer: Bezalkoholna pica, vocni sokovi, kolaci, slatkisi, sladoled itd.

Zitarice: Psenica, raz, jecam, pirinac.

Biljna ulja: sojino ulje, kukuruzno ulje,..

Trans masti: Obicno se nalaze u industrijski obradjenoj hrani.

Povrce i voce sa visokim sadrzajem ugljenih hidrata.  Sargarepa repa,banane, jabuke, narandze, kruske, grozdje (samo u fazi indukcije).

Skrob: krompir, slatki krompir (samo u fazi indukcije).

Mahunarke: socivo, pasulj, boranija, grasak, itd. (samo u fazi indukcije).

Atkinsova dijeta – hrana koja je najzastupljenija

Meso: Govedina, svinjetina, jagnjetina, piletina, slanina,..

Masne ribe i morski plodovi: losos, pastrmka, sardine,..

Jaja: Najzdravije,  jaja su  obogacena Omega-3.

Low-carb povrce: spanac, brokoli,kelj, zelena salata,…

Mlecni proizvodi punomasni: maslac, sir, pavlaka, jogurt sa visokim sadrzajem masti

Orasasti plodovi i semenke: bademi, orasi, semenke suncokreta itd.

Zdrave masnoce: Ekstra devicansko maslinovo ulje, kokosovo ulje, avokado i ulje avokada.

Sustina Atkinsove dijete je :” Sve dok temeljite obroke oko izvora masnog proteina sa povrcem  i nekim zdravim mastima. I smrsace te ,” izgubit cete tezinu”.

Nakon završetka indukcije, polako mozete dodavati zdravije ugljene hidrate povrce, voce, bobice, krompir, mahunarke i zdravije zitarice poput ovsa i pirinca.

Ako pocnete jesti istu staru hranu opet u istim kolicinama kao i pre, dobit cete nazad staru tezinu. To vazi i za svaku drugu dijetu za mrsavljenje.

Hrana koju mozete povremeno jesti ako ste na Atkinsovoj dijeti je slanina, sir i tamna cokolade.

Atkinova dijeta – pica koja su dozvoljena:

Voda: Kao i uvek,i u svakoj dijeti

Kafa: Kafa je bogata antioksidansima i prilicno je zdrava.

Zeleni čaj: Vrlo zdravo pice.

Alkohol je takodje dobar u malim kolicinama. Držite se suvih vina bez dodanih secera, i izbegavajte pica poput piva.

ATKINSOVA DIJETA

ATKINSOVA DIJETA JELOVNIK

Sta je sa vegetarijancima?

Moguće je napraviti Atkinsovu dijetu i za vegetarijanace (pa čak i vegane), ali tesko.

Vegetarijanci  treba da koristite hranu na bazi soje za belancevine i da jedu mnogo orasastih plodova i semenki. Maslinovo ulje i kokosovo ulje su izvrsni biljni izvori masnoca.

Takodje vegetarijanci mogu da jedu jaja, sir, maslac, i ostale mlecne proizvode sa visokim sadrzajem masnoce.

Atkinsova dijeta – Jelovnik

Ponedjeljak

Dorucak: jaja i povrce, przena u kokosovom ulju.

Ručak: Pileca salata s maslinovim uljem i saka oraha.

Vecera: Odrezak i povrće.

Utorak

Dorucak: Slanina i jaja.

Rucak: piletina i povrce

Vewera: Cheeseburger s povrcem i maslacem.

Sreda

Dorucak: Omlet s povrcem, przen u maslacu.

Rucak: Salata od morkih plodova s maslinovim uljem.

Vecera: mleveno meso przeno s povrcem.

Cetvrtak

Dorucak: Jaja i povrce, przena u kokosovom ulju.

Rucak: mleveno meso sa povrcem

Vecera: losos s maslacem i povrcem.

Petak

Dorucak: Slanina i jaja.

Rucak: pileca salata s maslinovim uljem i saka oraha.

Vecera: mleveno meso s povrcem.

Subota

Dorucak: Omlet s raznim povrcem, przen na maslacu.

Rucak: mleveno meso sa povrcem

Večera: svinjetina s povrćem.

Nedelja

Dorucak: Slanina i jaja.

Ručak: ostatak svinjskog mesa od vecere

Vecera: pileca krilca sa povrcem

Obavezno ukljucite razne vrste povrca u ishranu.

Zdravi Low-Carb obroci:

Ukoliko se odlucite za Akinsovu dijetu, predlog su i sledeci brzi low-carb obroci spremi za manje od 10 min. Mogu se jesti i izmedju obroka, kao uzina:

1. pomesati ostatke kuvanih jaja, sira i mesa

2. malo oraha, grcki jogurt, bobice i slag

3. sargarepa ili voce (ne u fazi indukcije)

Ako ste u restoranu:

– Narucite vise raznovrsnog povrca umesto zitarica

– Narucite obrok na osnovu mesa ili masne ribe.

– Uzmite kao dodatni umak, maslac ili maslinovo ulje.

Atkinsova dijeta – popis potrebnih namirnica za kupovinu:

Meso: Govedina, piletina, janjetina, svinjetina, slanina.

Masne ribe: losos, saran.

Skampi i skoljke.

Jaja.

Mlecni proizvodi: grcki jogurt, pavlaka, maslac, sir.

Povrce:spanac, kelj, salata, paradajiz, brokoli, karfiol Bobice: borovnice, jagode itd.

Orasasti plodovi: bademi, orasi, lesnici itd.

Semenke: suncokreta,  bundeve itd.

Voce: Jabuke

Kokosovo ulje, maslinovo ulje

Masline, tamna cokolada i avokado.

Nutricionosticki Pregled i Izrada  Dijeta

Kao i za sve, postoje ljubitelji ove i slicnih dijeta, postoje i veliki protivnici. Neka istazivanja govore u prilog, a neka protiv ovakvih dijeta.Svako ce pronaci rezim ishrane koji mu odgovara, ali vecina ce se sloziti sa tim da je najbolje konzumirati sve namirnice, umereno, bez preterivanja, i najbolje  je da izradu Dijeta za Celulit  i Plana ishrane za mrsavljenje  prepustite  Profesionalcima

Jabukovo sirce za mrsavljenje na zdrav nacin

Jabukovo Sirce Za Mrsavljenje

Jabukovo sirce za mrsavljenje je jedan od najstarijih napitaka za mrsavljenje i zdrav zivot. Pijenje moze dovesti do gubitka kilograma i poboljsati opste zdravstveno stanje. 2009. godine obavljeno je istrazivanje na temu jabukovo sirce za mrsavljenje. Istrazivanje je sproveo Biotechnology and Biochemistry koje je objavio casopis The Bioscience.  I utvrdjeno je da je pijenje jabukovog sirceta samo tri meseca uzrokovalo znacajno smanjenje telesne tezine.  Abdominalne masnoce, obima struka i triglicerida.

Jabukovo Sirce za Mrsavljnje

Nabrojacemo za sta se koristi jabukovo sirce i cemu pomaze:

  • Jabukovo sirce za mrsavljenje (ukoliko se koristi na duzi rok, ali nesme da se pretera sa upotrebom).
  • Pomaze pri regulisanju secera u krvi
  • Pomaze kod zatvora (opsipacije)
  • Poboljsava zdravlje srca
  • Regulise holesterol, i trigliceride u krv
  • Jabukovo sirce sadrzi kiselinu koja pomaze kod zacepljenih arterija,limfnih cvorova i tkiva.
Jabukovo Sirce za Celulit ?

Kada se nanosi na kozu, moze pomoci u uklanjanju akni, bradavica i mnogih drugih koznih promena. Puno ljudi dodaje jabukovo sirce u kupku kako bi poboljsali zdravlje koze. Jabukovo sirce pomaze i kod sledecih problema.  Leci zgaravicu, poboljsava kvalitet spavanja, lek je za nesanicu, poboljsava nivo energije. Pomaze kod probave i jaca imuni sistem.

Medjutim, uprkos  svim potencijalnim prednostima jabukovog sirceta, rezultat se ne postize brzo. Ako zelite da koristite jabukovo sirce za mrsavljenje morate znati da je to dug put, maraton, a ne sprint.

Ukoliko zelite da pocnete maraton i koristite jabukovo sirce za mrsavljenje, u nastavku saznajte kako da ga koristite.

Uvek koristite slamcicu kada pijete jabukovo sirce , i ako je razrijedjeno. To ce stititi vase zube od kiseline.

Evo jednostavnog recepta kako da napravite jabukovo sirce za mrsavljenje:

1 casa vode

2 kasike jabukovog sirceta

malo meda

Pomesajte sastojke.Po zelji mozete dodati malo vise vode ili meda, narocito na pocetku, dok se nenaviknete na ukus.

Jabukovo sirce za mrsavljenje na zdrav nacin

Jabukovo sirce za mrsavljenje lskustva

Voda bi trebalo da bude topla , nikako hladna i spremo je vase jabukovo sirce za mrsavljenje. Najbolje da se pije ujutro na prazan stomak. Ukoliko je to neprihvatljivo za vas , onda pre obroka (rucka ili vecere). Ili nakon obroka, ako vam ne odgovara pre.

Jabukovo sirce mozete piti 2-3 puta dnevno.

Med nije obavezno da dodajete . On sluzi za poboljsanje ukusa. Ukoliko nevolite med, dodajte malo zutog secera ili steviju.

Najbolje kupiti organsko jabukovo sirce. Moze se nabaviti u prodavnicama zdrave hrane ili bolje snadbevenim marketima.

Ako osetite da vam ne prija, ako imate gorusicu, smanjite kolicinu ili  jednostavno prestanite da ga pijete.

Ukoliko vam ostane neprijatan ukus u ustima isperite ih mesavinom vode i sode bikarbone. Koja ce neutralizovati kiselost u ustima i zastititi zube.

Nutricionističke vrednosti jabukovog sirceta:

1 casa jabukovog sirceta

Kalorije 26

Ugljenihidrati 7 g

Secer 7 g

Vlakna 0 g

Protein 0 g

Holesterol 0 mg

Natrijum 10 mg

Jabukovo sirce ima samo 5% koncentracije kiseline sto se mozda ne cini puno. Ali  je zapravo prilicno visoko za nesto što jedete(pijete). Kao takvo ,jabukovo sirce ne treba piti   nerazblazeno.

Mnogi ljudi ne vole ukus jabukovog sirceta. I vole ga pomesati sa necim malo vise ukusnim i nema stete u tome. Jedna stvar koju treba imati na umu je, da kofein moze usporiti proces apsorpcije. Pa izbegavajte mesanje caja i jabukovog sirceta za mrsavljenje.

Takodje imajte na umu da su kafa, caj i sok svi kiseli. Dakle, ako mesate jabukovo sirce sa vocnim sokom, povecat cete  kiselost jabukovog sirceta. Sto nije bas dobro za vase zube.

Ukoliko koristite jabukovo sirce za mrsavljenje

Nemojte ga mesati sa gaziranom vodom, sodom ili energetskim napicima. Gazirana bezalkoholna  i energetska pica nisu dobra za vase zdravlje. Sadrze puno secera i drugih hemikalija koje je najbolje izbjegavati ako pokusavate da izgubite kilograme. A soda je jos kiselija od kafe ili soka!

Nije preporucljivo ni mesati jabukovo sirce sa mlekom , jer ce mleko da se pokvari.

Jedan od razloga, zasto se jabukovo sirce koristi za mrsavljenje je i taj sto sadrzi antioksidans beta-karoten.  Koji pomaze da se razbiju i i uklone nezeljene masti iz vaseg tela

Ako koristite jabukovo sirce za mrsavljenje mozete ga piti u bilo koje doba dana. Ali najbolje je piti pre jela jer poboljsava probavu. Preporuka je: piti odmah nakon budjenja i ponovno neposredno  pre vecere.

Takodje morate imati na umu da ako pijete jabukovo sirce za mrsavljenje. Vece doze nece vam pomoci da brze izgubite tezinu. Morate mu dati vremena za rad.

I na kraju , ukoliko koristite jabukovo sirce za mrsavljenje intenzivno svaki dan dva-tri meseca. Obavezno pravite pauze 2-3 nedelje, pustite telo da se odmori, pa onda nastavite. Ne ocekujte cudo, rezultat sporo dolazi. I ne zaboravite na ishranu, ona mora biti umerena i uravnotezena. Najbolje da imate plan ishrane po kome cete se hraniti. Takodje moate imati fizicku aktivnost, a najbolje vezbe za mrsavljenje su uz  Vacustep  i  Power Plate.

VMA DIJETA PRIMER JELOVNIKA

VMA Dijeta

VMA dijeta je siroko popularna kod nas. Neki tvrde da je nastala na VMA, neki kazu da ne. Bilo kako bilo, ona je opste prihvacena kao brz i ucinkovit nacin za gubitak kilograma. Zovu je jos i medicinska dijeta, bolnicka dijeta , dijeta sa pomorandzama sa VMA… Medicinska otuda sto je navodno prepisivana kao rezim ishrane bolesnicima koji moraju brzo da oslabe,uz pomoc jednostavnog jelovnika.

VMA Dijeta

VMA DIJETA PRIMER JELOVNIKA

VMA DIJETA JELOVNIK

Slicna je i dijeta koju je sedamdesetih godina proslog veka, sada vec pokojni Herman Tarnower, porodicni doktor, kardiolog. I utemeljitelj Medicinskog centra Scarsdale, osmislio za svoje pacjente. Ispostavilo se da su njegovi pacijenti kopirali dijetu i dali je drugim ljudima, a ti su je ljudi dali drugima, sve dok dijeta nije postala medjunarodni hit. Zatim, je objavljena knjiga 1978.g. I Od pocetka ,nije se promenio niti jedan od segment u rezimu ishrane. Jos uvek se sastoji od krutog, dvonedeljnog, niskokaloričnog rezima.

Tarnower tvrdi da su konvencionalne dijete previse spore i komplikovane za vecinu. Ogranicavanje izbora hrane cini ishranu jednostavnijom,ali to nemoze da traje vecno.

Osnovni principi:VMA Dijete

Zaboravite raznolikost

Jedite samo sto je na jelovniku

Dijeta ima stroga pravila: bez šećera, bez krompira, bez testenine,  bez hleba (samo dvopek), bez deserta. Takodje: Nemojte jesti puter od kikirikija,nemojte spremati nista sa maslacem ,mascu, ni margarinom. Ne jedite kobasice, salamu ,..

Piti 2 litra vode, dozvoljen je zeleni caj i limunada bez secera.

Dijeta traje 2 nedelje,odnosno 15 dana

VMA Dijeta Jelovnik

Dorucak

Dorucak je isti za svaki dan

Prvo pojesti pomorandzu pa nakon 2 sata dvopek i soljica kafe ili caja bez secera.

Dva sata nakon dorucka (za uzinu) pojesti po jos jednu pomorandzu. A u utorak, sredu i cetvrtak po dve.

Prvi dan

Rucak

1 jaje, 2 kasike kisele pavlake, dvopek

Vecera

2 jaja, 1-2 kriske dvopeka, paradajiz i krastavac.

Drugi dan

Rucak

1 jaje,2 kasike kisele pavlake,2 dvopeka

Vecera

1 dvopek, 125 juneceg mesa mlevenog, paradajiz

Treci dan

Rucak

1 jaje, 2 kasike kisele pavlake, krastavac

Vecera

125 gr juneceg mesa mlevenog,1 dvopek, caj ili kafa

Cetvrti dan

Rucak

1 dvopek, 125 gr mladog sira, paradajiz

Vecera

2 dvopeka, 125 gr mlevene junetine,2 paradajiza

Peti dan

Rucak

200gr kuvane junetine, 1 dvopek i 1 paradajiz

Vecera

1 kuvano jaje i 500gr barenog povrca

Kao i ostale dijete i ova dijeta je rigorozna, sa smanjenim unosom vitamina i minerala. I nepravilnim odnosom ugljenih hidrata, belancevina i masti. Za svaku dijetu postoje razlozi za i protiv. Ali svako ce da se slozi da nijedna dijeta nije dobrar izbor, narocito na duzi rok. I svaki organizam trpi ukoliko ga izlozimo striktnom rezimu ishrane. Uskracujuci mnoge namirnice, a onda pocnemo da jedemo bez ikakvih ogranicenja. Zato je najvaznije: umereni i raznovrsni obroci, bez prejedanja i bez gladovanja i dobro izbalansiran plan ishrane.

DIJETA UN JELOVNIK

UN Dijeta Jelovnik

UN dijeta je vrlo poznata i skoro svaki ljubitelj dijeta se upoznao i sa UN dijetom. Poznata je i kao najbolji i najzdraviji nacin za gubitak tezine. Za ovu dijetu trebat ce vam puno kilograma, malo upornosti i 90 dana. Ljudi koji su implementirali UN dijetu tvrde. Da ova ishrana ne samo da ce vam pomoci da izgubite dodatnu tezinu, nego ce i poboljsati vas metabolizam. Sto znaci da vise necete dobijati telesnu tezinu.

Zagovornici dijete tvrde da je UN dijeta u potpunosti zdrava. UN dijetu zapocinjete s proteinima, a zatim dan skroba, dan ugljenihidrata, dan voća i jos jedan dan proteina… Takav redosled se ne sme menjati.

 

Ova dijeta traje 90 dana i izgubit cete 18-25 kg. Tako trdi Autor UN dijete

Evo kako izgleda UN Dijeta jelovnik:

Doručak je svaki dan isti: jedite voce svaki dan u narednih 90 dana. Jedite dve iste vocke ili saku susenog voca.

Prvi dan – proteini

Ručak:

-Supa bez rezanaca + salata (po izboru i koliko zelite sa 1 kasicicom ulja)+Meso (kuvano ili peceno) (250g) ili 3 tvrdo kuvana jaja sa kriskom hleba.

Na ovaj dan mozete konzumirati i sir ili mleko. Ali u ovom slucaju cete morati smanjiti kolicinu mesa (125g) ili jaja (jedno jaje i jedno belance).

Vecera: ista hrana koju ste jeli za rucak, osim supe. Ako ste jeli meso za rucak, morate jesti i meso za veceru.

Drugi dan – skrob

Rucak: pasulj, grasak,pirinac i krompir. Povrce obavezno skuvati i moze se zaciniti sa kecapom ili kuvanim paradajizom. Takodje, mozete pojesti i jednu krisku hleba i salatu.

Vecera: ista hrana kao i za rucak, ali kolicina treba da bude prepolovljena.

Treci dan – ugljenihidrati

Rucak: kuvana testenina sa paradajiz sosom ili pizza sa kecapom ili 3 mafina.

Vecera: dva kolaca ili cetiri kugle sladoleda.Sta god se odlucite da jedete obavezna je jedna stangla crne cokolade.

 UN DIJETA JELOVNIK

UN DIJETA

Cetvrti dan – voce
Jedite voce,sveze, celi dan.

Nakon ciklusa od 7 × 4 dana ili 29 dana (tri puta ishrane) morate  imati dan vode. Npr.Danas ćete piti samo vodu ili caj bez secera. Nakon dana vode UN jelovnik mozete nastaviti sa danom danom proteina… Mozete popiti kafu i caj, ali bez dodavanja secera. Smanjite kolicinu unosa sokova na minimum. Trebali biste jesti sve sto je gore spomenuto jer svaka hrana ima svoju ulogu u organizmu.

Tako naprimer cokolada sprecava moguce alergije. Kolicine hrane su vece nego obicno, a hrana je vrlo jednostavna.

Morate biti uporni.

Mozda, u prvih 10 dana,necete gubiti tezinu ali uskoro cete brzo izgubiti 3-4 kilograma.

UN dijeta osnovna pravila:

Piti 2 do 2,5 litara vode

Un dijeta se ponavlja u ciklusu od 4×7 dana.

Nakon celog ciklusa zapocnete vodenu dijetu, na dvadeset i devetom danu samo pijete vodu i nastavite s proteinima

Un dijeta traje tacno 90 dana

Nakon 3 meseca, ponovite dijetu

Nemojte zaboraviti da je voce za dorucak obvezno

Mozete piti kafu ili caj, ali samo bez šećera

Pijte samo domaci sveze cedjeni sok

Nakon rucka takodje mozete uzeti neke suplemente kako biste nadoknadili  unos vitamina i minerala.

Nemojte zaboraviti na crnu cokoladu,u danu ugljenihidrati, stiti nas od mogucih alergija i treba je unositi svaki treci dan

Zaboravite na gazirana pica i alkohol-strogo su zabranjeni

Banane su dopustene samo dva puta nedeljno

 

Pozovi
Kako do nas