• 0628521010
  • slimingstudio@yahoo.com

Category ArchiveNUTRICIONISTA

ZDRAVA HRANA ZA MRSAVLJENJE 13

Zdrava hrana za mrsavljenje 5/5 (1)

Zdrava hrana za mrsavljenje. Jednostavni i zdravi obroci , najcesce nisu skupi i brzo i lako se pripremaju.
Priprema brzih i ukusnih obroka 3 puta dnevno moze se ciniti nemogucim uz sve ostalo sto vam se dogadja u zivotu! Ali pomocu jednostavnih saveta i planiranja videcete koliko je to zaista jednostavno.
Dodatna jela ustedit ce vam novac i vreme plus moci cete drzati svoju ishranu pod kontrolom i izbeci jesti nezdravu hranu.
A kako bih vam pomogli da zaponete, sastavili smo inspirativni popis ideja za pripremu obroka koje mozete skuvati za manje od 30 minuta.
Jednom kad to usvojite, zacudit ​​cete se kako je to lako i zapitat cete se zasto to niste ucinili pre!

ZDRAVA HRANA ZA MRSAVLJENJE

KAKO PRIPREMITI ZDRAVE OBROKE :

SAVETI ZA POCETAK

1. Napravite plan
ZDRAVA HRANA ZA MRSAVLJENJE 3Odlucite sta cete kuvati . Odaberite sve recepte koje zelite kuvati za ovu nedelju , i sastavite popis za kupovinu namirnica. Najbolje da pocnete s 2-3 recepta nedeljno. Lepo je imati raznolikost, ali isto tako treba puno vise vremena za kuvanje razlicitih jela, pogotovo ako tek pocinjete!
2. Kuvajte vise stvari odjednom! Zapravo mozete ispeci piletinu dok istovremeno pecete povrce. Ovo ce vam zaista pomoci da stvari postignete mnogo brze.

3. Koristite providne posude za drzanje hrane. (ako su plasticne ,trudite se da budu BPA free ili mogu da posluze staklene tegle).Pre svega,hrana u njima izgleda lepo . Ali su i vrlo praktične. Na dno stavite preliv, zatim nesto od zitarica , salatu i na vrh meso ili sir.I kad izrucite rucak u tanjir eto carolije, preliv ce doci po vrhu.

4. Nemojte jesti previse obroka
Spremite hranu za 3 dana, ili eventualno 5. Za prva 3 dana drzite u frizideru , a ostalo zamrznite(ako je to moguce).

5. Imajte na umu svoj cilj
Ciljevi zaista vam pomazu u postizanju rezultata. Bilo da pokusavate ZDRAVA HRANA ZA MRSAVLJENJEustediti novac, jednostavno jesti zdravu hranu ili da smrsate, imajte na umu zasto pripremate obrok.
Ako planirate obroke za nedelju dana, prestat cete paniciti sta trebate jesti za veceru svake veceri. I konacno cete poceti razvijati zdrave prehrambene navike koje ce vam pomoci da pocnete svakodnevno uzivati ​​u hrani i

ustediti novac!

6.Nas najbolji izbor recepata za pripremu zdravih obroka

-DORUCAK : ovas u zrnu, orasasti plodovi po zelji i na kraju sveze voce.
-RUCAK : burgeri od kinoe
-VECERA : obrok salata (kombinacija salata, kukuruz, ceri paradajiz, mladi luk i tunjevina).
Nutricionisticki pregled i izrada plan ishrane 4.500din!
Kontrole su besplatne.

Please rate this

MRSAVLJENJE RECEPTI 1

detox sokovi za mrsavljenje recepti 5/5 (1)

MRSAVLJENJE RECEPTI  ! Gubitak kilograma – nije brz ili lak proces, ali nekoliko jednostavnih trikova sa dijetom moze vam biti od velike pomoci. Jedite puno proteina (umereno sa mesom), vlakana i zdravih ugljenihhidrata, koji ubrzavaju vas metabolizam .

Ako niste sigurni kako ove sastojke za sagorevanje kalorija uneti u svoj dnevni meni, pocnite s ovim receptima. Ukljucuju barem jednu superhranu za mrsavljenje recepti : a sto je najbolje, mogu se napraviti za 30 minuta ili manje!

MRSAVLJENJE RECEPTI 

Brokoli i feta omlet s tostom

Ovaj jednostavan recept za dorucak za koji vam treba 15 min.
Brokoli osiguravaju vlakna za sitost (i samo 30 kalorija po obroku), dok jaja bogata belancevinama suzbijaju apetit i pomazu u suzbijanju te zudnje u kasno jutro.

 

Piletina na zaru uz dosta zelenog povrca

Svaki dan možete sagoreti i do 300 dodatnih kalorija ako jedete pravu hranu. Ovaj pileci recept savrsen je obrok za mrsavljenje. Sagoreva masti i kalorije, pomazuci vam da sto brze smrsate. Uz to, priprema traje samo 5 minuta!

MRSAVLJENJE RECEPTI

Zacinjeni smoothie od zelenog caja

Zeleni caj jedna je od najboljih namirnica koja sagorijeva masnocu, zahvaljujuci spoju za jacanje metabolizma .U jednom istrazivanju, ispijanje cetiri soljice zelenog caja dnevno pomoglo je ljudima da izgube vise od sest kilograma u osam nedelja.
Ovaj bogati smoothie je savrsen ako se umorite od obicnog zelenog caja. Aromatiziran kajenskim zacinima, limunom i nektarima agave, pruza sve prehrambene blagodati zelenog caja .

Marsavljenje Recepti : Grejp i banana

Ne mozete pogresiti s ovom tropskom vocnom salatom, savrsenom za dorucak . Grejpfrut je jedna od najboljih namirnica za mrsavljenje, pokazuju istrazivanja – mozda i zbog ucinka koji ima na insulin, hormon skladistenja masti. Ima jednu od najvecih koncentracija vode u bilo kojem voću (oko 90% njegove tezine je voda), a sav taj sok brzo vas puni i sprecava prejedanje.

 

Marsavljenje Recepti , Humus od belog pasulja

Sve sto vam treba su cetiri sastojka: limun, maslinovo ulje, vlasac, i – poslednje, ali ne najmanje bitno – beli pasulj.
Uparite ga s raznolikim sirovim povrcem, poput brokolija, kako biste dobili jos vise skroba iz ove zdrave grickalice.

 

Recepti Za Marsavljenje Banana u crnoj cokoladi

MRSAVLJENJE RECEPTI 3
Desert poznat po cistoj energiji. Prelijte bananu otopljenom crnom cokoladom, sa sto vecim procentom kakaoa.

Turski burger

Burger od cistog govedjeg mesa je prava proteinska bomba. Idealan nakon treninga. Sa dosta zelene salate i integralnim hlebom.

Riza s Bliskog istoka

Ovo 20-minutno jelo, koje deluje jednako dobro kao prilog ili samostalan obrok, do kraja je ispunjeno hranjivim sastojcima. Uz kombinaciju raznovrsnog povrca prestavljaju odlican obrok.

Kinoa koja regenerise energiju

Kinoa je jedna od najmodernijih namirnica, i to s dobrim razlogom. Ovo celovito zrno koje dolazi iz Juzne Amerike prepuno je belancevina i vlakana – savrsena kombinacija za one koji zele ostati puni energije i ubrzati svoj metabolizam.

Ječam za dorucak s bananama i suncokretovim semenkama

Tražite zdrav pocetak svog dana? Umorni od ovsene kase? Kombinacija jecma i banane pruza gotovo 8 grama skroba , plus vlakna koja pojacavaju metabolizam, sto ovo cini ultra zadovoljavajuci jutarnji obrok. Uz dodatak semenki suncokreta dize obrok na veci nivo.

I na kraju najjednostavniji klasik-jaja

U bilo kom obliku sa integranim hlebom i povrcem prestavljaju savrsen obrok.

Za izradu kompletnog plana ishrane pozovite 062/852-1010
ili nam pisite na email slimingstudio@yahoo.com

Please rate this

za detoksikaciju organizma 2

Recepti za detoksikaciju organizma nakon praznika 5/5 (1)

Za detoksikaciju organizma pocnite dan sa toplom vodom i limunom.
Nakon praznika hidratacije nikad nije dostra. Voda, cajevi, cedjeni sokovi su odlican izbor za pocetak jutra, i u toku dana. Kad osetite glad, popijte neki od tih napitaka, polako u malim gutljajevima.

Recepti za detoksikaciju organizma 

Okrenite sa ka obrocima na bazi bilja.
Iako ste u iskusenju da gladujete nakon sto jedete previse i tako lose, vazno je okrenuti se ka hranljivim, zdravim obrocima. Mislite na voce, povrce i proteine ​​na bazi biljaka. Mozete pronaci more recepata vegetarijanskih koji su zdravi i ukusni, treba se samo posvetiti. Ako nemate vremena za pripremu, samo ubacite zeljne kombinacije voca , povrca i orasastih plodova u blender i obrok je gotov.

Probajte borovnice, bananu, kokosovo mleko, ovsene pahuljice i obrok je gotov. Obilje vitamina i minerala. Veoma ukusan.

Povremeno post za detoksikaciju organizma

Povremeno post je jednostavan nacin da brzo postignete prednosti bez osjecaja da ste liseni hrane. Svoj posljednji obrok jedite najkasnije do 19 sati uvece, a sutradan probajte ukusnu soljicu kafe umesto obroka, a zatim nastavite sa cajevima i cedjenim sokovima. U malim gutljajevima.

Maslinovo ulje sa liminom za detoksikaciju organizma

za detoksikaciju organizmaAko vam se cini da se nakon praznika osecate nateceno , popijte ujutro kasiku maslinovog ulja sa limunom. Pijete dosta vode u malim gutljajevima. Podjite na masazu. Masaza toplim uljima izbacice toksine iz vaseg organizma. Narocito je bitna limfna drenaza stomaka.

Vacu Step za otecene noge 

Vacu Step je odlican nacin da se vase telo vrati u ravnotezu. Kombinacija vakuma i bicikla probudice energiju u vama , izbacujuci toksine. Smanjice se otoci na nogama i u struku. Ubrzace se metabolizam i pokrenuti limfa.

 

Power Plate za detoksikaciju organizma

Dobre vibracije koje bude i najumornije telo. Inspiracija nece izostati jer trening traje kratko, a vec prvi minuti vezbanja pokrecu krvotok i telo se razbudjuje. Vezbanjem na Power Plate ubrzava se metabolizam , jacaju misici. Trening je neverovatan i sasvim drugaciji od svih drugih koje ste probali.

za detoksikaciju organizma 1Infracrvene saune.

Ako je trcanje preterano intenzivno, pokusajte se znojiti u infracrvenoj sauni. Infracrvena sauna je vrsta svetla koja se koristi za zagrevanje predmeta u sauni umesto vazduha, omogucavajuci telu da se znoji pri nizim temperaturama. Buduci da infracrvena svetlost prodire dublje, toplina izvlaci toksine duboko ispod koze i izbacuje ih kroz kozu – sto je neverovatno za detoksikaciju i gubitak kilograma!

Jedite s namerom.

Jedenje s namerom je i krajnji savet da izbegnete osecaje krivice i grize savesti  koji slede nakon praznicnog preterivanu u hrani i picu. Da biste to sprecili izbegavajte prekomerno prepustanje namirnicama koje inace ne biste jeli.

Na primer, ako obicno izbegavate gluten ili mlecne proizvode, mozda se necete osecati dobro ako pojedete veliku kolicinu jer su praznici. Prepustite se veganskoj hrani koja je divna. Uzivajte u onom sto je na tanjiru, pametno izabrano.
Vodite brigu o svom telu s namerom pazljivoscu i samoljublja.

Please rate this

Pozovi
Kako do nas