• 0628521010
  • slimingstudio@yahoo.com

Category Archivezdravlje

Atkinsova dijeta jelovnik

Atkinsova Dijeta

Atkinsova dijeta.  izvorno je osmislio dr. Robert C. Atkins, koji je 1972. godine napisao i najprodavaniju knjigu o ishrani.

Od tada je Atkinsova dijeta popularna u celom svetu, a o tome je pisano jos mnogo knjiga. Atkinsova dijeta je izvorno smatrana nezdravom i kritikovana je od vodecih zdravstvenih strucnjaka, uglavnom zbog visokog sadrzaja zasicenih masti. Medjutim, neka nova istrazivanja pokazala su da je zasicena masnoca “bezopasna”.

Atkinsova Dijeta – Izrada Dijete 

Od tada, Atkinsova dijeta je proucavana i pokazala  da dovodi do veceg gubitka tezine od low-fat dijeta. I vecih poboljsanja nivoa u secera u krvi, HDL (“dobar” holesterol), triglicerida i drugih zdravstvenih cinilaca.

Uprkos velikom udelu masnoca, prosecno se ne povecava LDL (“los”) holesterol.  Iako se to dogadja jednom broju ispitanika, kako tvrde zagovornici Atkinsove dijete.

Glavni razlog zašto su low-carb dijete (dijete sa niskim sadrzajem ugljenih hidrata) tako ucinkovite za smanjenje telesne tezine je.  Da kad ljudi smanjuju unos ugljenih hidrata i pojedu vise belancevina, apetit se smanjuje. I automatski se jede manje kalorija, a da pritom ne moraju razmisljati o tome .

Atkinsova dijeta se zasniva na niskom sadrzaju ugljienih hidrata, i najcesce se koristi za gubitak kilograma.

Zagovornici Atkinsove dijete tvrde da mozete smrsati jeduci sto vise belancevina i masnoca koliko zelite. Sve dok izbegavate hranu bogatu ugljenim hidratima.

U proteklih 12 godina vise od 20 studija pokazalo je da nizak sadrzaj ugljenihhidrata dobar za mrsavljenje (bez prebrojavanja kalorija) i moze dovesti do raznih poboljsanja po pitanju zdravlja.

Atkinsova dijeta je podeljena u 4 razlicite faze:

Faza 1 (indukcija): ispod 20 grama ugljenih hidrata dnevno tokom 2 nedelje. A neograniceno namirnice bogate mastima i belancevinama s povrcem (zelenim , lisnatim) sa niskim sadrzajem ugljenih hidrata . Ovaj nacin ishrane pokrece mrsavljenje

 2 (balansiranje): Polako dodajte vise orasastih plodova, low-carb (nizak sadrzaj ugljenih hidrata) povrca i male kolicine voca .

 3 (fino ugadjanje): Kada ste na zeljenoj kilazi, dodajte vise ugljenih hidrata u vasu ishranu. Sve dok se mrsavljenje ne uspori.

4 (odrzavanje): Ovdje mozete jesti sto vise zdravih ugljenih hidrata koliko vase telo moze  da tolerise bez vracanja tezine.

Medjutim, ove faze su malo komplikovane i mozda nece biti neophodna svaka od njih. Neki ljudi se odlucuju da preskoce fazu indukcije i odmah ukljucuju obilje povrca i voca.

Drugi radije samo ostaju u indukcijskoj fazi na neodredjeno vreme. To je poznato kao vrlo nizak-karb ili ketogena dijeta (keto).

Atkinsova dijeta – hrana koju treba izbegavati:
Mrsavljenje uz atkinsova dijeta jelovnik

Atkinsova dijeta

Secer: Bezalkoholna pica, vocni sokovi, kolaci, slatkisi, sladoled itd.

Zitarice: Psenica, raz, jecam, pirinac.

Biljna ulja: sojino ulje, kukuruzno ulje,..

Trans masti: Obicno se nalaze u industrijski obradjenoj hrani.

Povrce i voce sa visokim sadrzajem ugljenih hidrata.  Sargarepa repa,banane, jabuke, narandze, kruske, grozdje (samo u fazi indukcije).

Skrob: krompir, slatki krompir (samo u fazi indukcije).

Mahunarke: socivo, pasulj, boranija, grasak, itd. (samo u fazi indukcije).

Atkinsova dijeta – hrana koja je najzastupljenija

Meso: Govedina, svinjetina, jagnjetina, piletina, slanina,..

Masne ribe i morski plodovi: losos, pastrmka, sardine,..

Jaja: Najzdravije,  jaja su  obogacena Omega-3.

Low-carb povrce: spanac, brokoli,kelj, zelena salata,…

Mlecni proizvodi punomasni: maslac, sir, pavlaka, jogurt sa visokim sadrzajem masti

Orasasti plodovi i semenke: bademi, orasi, semenke suncokreta itd.

Zdrave masnoce: Ekstra devicansko maslinovo ulje, kokosovo ulje, avokado i ulje avokada.

Sustina Atkinsove dijete je :” Sve dok temeljite obroke oko izvora masnog proteina sa povrcem  i nekim zdravim mastima. I smrsace te ,” izgubit cete tezinu”.

Nakon završetka indukcije, polako mozete dodavati zdravije ugljene hidrate povrce, voce, bobice, krompir, mahunarke i zdravije zitarice poput ovsa i pirinca.

Ako pocnete jesti istu staru hranu opet u istim kolicinama kao i pre, dobit cete nazad staru tezinu. To vazi i za svaku drugu dijetu za mrsavljenje.

Hrana koju mozete povremeno jesti ako ste na Atkinsovoj dijeti je slanina, sir i tamna cokolade.

Atkinova dijeta – pica koja su dozvoljena:

Voda: Kao i uvek,i u svakoj dijeti

Kafa: Kafa je bogata antioksidansima i prilicno je zdrava.

Zeleni čaj: Vrlo zdravo pice.

Alkohol je takodje dobar u malim kolicinama. Držite se suvih vina bez dodanih secera, i izbegavajte pica poput piva.

ATKINSOVA DIJETA

ATKINSOVA DIJETA JELOVNIK

Sta je sa vegetarijancima?

Moguće je napraviti Atkinsovu dijetu i za vegetarijanace (pa čak i vegane), ali tesko.

Vegetarijanci  treba da koristite hranu na bazi soje za belancevine i da jedu mnogo orasastih plodova i semenki. Maslinovo ulje i kokosovo ulje su izvrsni biljni izvori masnoca.

Takodje vegetarijanci mogu da jedu jaja, sir, maslac, i ostale mlecne proizvode sa visokim sadrzajem masnoce.

Atkinsova dijeta – Jelovnik

Ponedjeljak

Dorucak: jaja i povrce, przena u kokosovom ulju.

Ručak: Pileca salata s maslinovim uljem i saka oraha.

Vecera: Odrezak i povrće.

Utorak

Dorucak: Slanina i jaja.

Rucak: piletina i povrce

Vewera: Cheeseburger s povrcem i maslacem.

Sreda

Dorucak: Omlet s povrcem, przen u maslacu.

Rucak: Salata od morkih plodova s maslinovim uljem.

Vecera: mleveno meso przeno s povrcem.

Cetvrtak

Dorucak: Jaja i povrce, przena u kokosovom ulju.

Rucak: mleveno meso sa povrcem

Vecera: losos s maslacem i povrcem.

Petak

Dorucak: Slanina i jaja.

Rucak: pileca salata s maslinovim uljem i saka oraha.

Vecera: mleveno meso s povrcem.

Subota

Dorucak: Omlet s raznim povrcem, przen na maslacu.

Rucak: mleveno meso sa povrcem

Večera: svinjetina s povrćem.

Nedelja

Dorucak: Slanina i jaja.

Ručak: ostatak svinjskog mesa od vecere

Vecera: pileca krilca sa povrcem

Obavezno ukljucite razne vrste povrca u ishranu.

Zdravi Low-Carb obroci:

Ukoliko se odlucite za Akinsovu dijetu, predlog su i sledeci brzi low-carb obroci spremi za manje od 10 min. Mogu se jesti i izmedju obroka, kao uzina:

1. pomesati ostatke kuvanih jaja, sira i mesa

2. malo oraha, grcki jogurt, bobice i slag

3. sargarepa ili voce (ne u fazi indukcije)

Ako ste u restoranu:

– Narucite vise raznovrsnog povrca umesto zitarica

– Narucite obrok na osnovu mesa ili masne ribe.

– Uzmite kao dodatni umak, maslac ili maslinovo ulje.

Atkinsova dijeta – popis potrebnih namirnica za kupovinu:

Meso: Govedina, piletina, janjetina, svinjetina, slanina.

Masne ribe: losos, saran.

Skampi i skoljke.

Jaja.

Mlecni proizvodi: grcki jogurt, pavlaka, maslac, sir.

Povrce:spanac, kelj, salata, paradajiz, brokoli, karfiol Bobice: borovnice, jagode itd.

Orasasti plodovi: bademi, orasi, lesnici itd.

Semenke: suncokreta,  bundeve itd.

Voce: Jabuke

Kokosovo ulje, maslinovo ulje

Masline, tamna cokolada i avokado.

Nutricionosticki Pregled i Izrada  Dijeta

Kao i za sve, postoje ljubitelji ove i slicnih dijeta, postoje i veliki protivnici. Neka istazivanja govore u prilog, a neka protiv ovakvih dijeta.Svako ce pronaci rezim ishrane koji mu odgovara, ali vecina ce se sloziti sa tim da je najbolje konzumirati sve namirnice, umereno, bez preterivanja, i najbolje  je da izradu Dijeta za Celulit  i Plana ishrane za mrsavljenje  prepustite  Profesionalcima

Magnetno Kvantna Analiza

Kvantna Medicina Cena Pregleda

Kvantna Medicina – buducnost u celoj zdravstvenoj dijagnostici je stigla! Neinvazivna ispitivanja na celijskom nivou.  Automatska Magnetno Kvantna Analiza  (AMQAT) Sa Komjuterski Izradjenim Individualnim Planom Ishrane  !  

AMQAT analizira:

Kardiovaskularni i cerebrovaskularni sistem
Gastrointestinalnu funkciju
Funkciju jetre, debelog creva, zuci, gusterace, bubrega, pluca
Mozak i zivce
Bolesti kostiju
Mineralnu gustcu kostiju
Reumatoidne bolesti kostiju
Indeks rasta kostiju
Secer u krvi
Minerale
Vitamine
Aminokiseline
Koenzime
Endokrini sistem
Imunoloski sistem
Ljudski toksin
Teske metale
Osnovne fizicke kvalitete
Alergije
Gojaznost
Kozu
Oci
Kolagen
Masnocu u krvi
Prostatu
Muske polne funkcije
Ginekologiju
Grudi
Detalnjo i Sveobuhvatno Tumacene  izvestaj na Vas email

Kada nase zdravlje nije u dobrom stanju, nase ce telo automatski dati odredjene alarme. Kao sto su umor, bolovi u telu, glavobolja, insomnia, nedostatak apetita. Depresija, anksioznost, stres, strah, los temperament, vrtoglavica, i tako dalje. Ljudi koji imaju ove simptome su u pod-zdravstvenom stanju. Je li pod-zdravlje moguce detektovati? Odgovor je da i to putem elektromagnetnih talasa (kvantna medicina). Ako mozemo odrediti ove specificne signale elektromagnetniih talasa, mozemo odrediti i stanje zdravlja.

 

        Kvantna Medicina Cena Pregleda -1.500 din !!!

Kvantna analiza je neinvazivna i bezbolna analiza.

 Kako izgleda pregled? Jednostavno drzeci senzor u dlanu, podaci o zdravlju prikupit ce se u roku od nekoliko minuta iz razlicitih delova tela. Kvantna medicina funkcionise tako sto prikuplja slabo magnetno polje ljudskih celija. I usporedjuje svaki organ s referentnom bazom, cime analizira i odredjuje zdravstveno stanje osobe. I glavne probleme te iznosi standarde prevencije .

Kvantna Medicina cena Pegleda

Kvantna medicina

Prednosti kvantne analize :

– Cena pregleda

– Utvrdjuje trenutano zdravlje organa i predvidja njihovu dobrobit za buducnost

– Pomaze u otkrivanju pocetka najznacajnijih bolesti, sto moze pomoci u ranom lecenju i odrzavanju

– Pruza kompletne i potpune izvestaje o zdravlju objasnjenima na praktican i jednostavan nacin

– Ne cekamo rezultate testiranja, gotovi su odmah

– Pregled traje samo 1 minut

Kvantna medicna (3 osnovna temelja):

• Na temelju studija na stotinu miliona klinickih slucajeva vec dugi niz godina.

• Sveobuhvatno – AMQAT moze napraviti sveobuhvatan pregled ljudskog tela.

Nakon testa moze se dobiti do 48 zdravstvenih izvestaja.

• Tacno – Statisticka analiza zdravlja provodi se rigorozno pomocu poznatih metoda i odobrena je velikim brojem klinickih postupaka. Stopa tacnosti testiranja zdravlja kvantnom medicinom ide od 85%-100%.

Cenovnik – Popust -50% !!!
Power Plate …. 500 din Trening
Kavitacija.…1.500 din Tretman
Vacu Step…. 500 din Trening
Kvantna Analiza …. 1.500 din Plan Ishrane-Dijeta …. 3.000 din
Epilacija Nausnice …. 500 din
Brada …. 1.000 din
Pazuh …. 1.500 din
Prepona …. 2.000 din
Intimna …. 3.000 din
Nogu …. 7.000 din
Celo Telo …. 550 eura

Sliming Studio Popovic