• 0628521010
  • slimingstudio@yahoo.com

KAKO SKINUTI STOMAK

kako-skinuti-stomak-3-

KAKO SKINUTI STOMAK

KAKO SKINUTI STOMAK
Iako gubitak masti sa ovog podrucja moze biti tesko, postoji nekoliko stvari koje mozete uciniti da smanjite suvisnu masnocu sa stomaka
Evo saveta za gubljenje masnoce u stomaku, potkrepljeni naucnim istraživanjima.

KAKO SKINUTI STOMAK SAVETI

1. Jedite puno topljivih vlakana

Rastvorljiva vlakna apsorbiraju vodu i formiraju gel koji pomaze da hrana lakse prodje kroz probavni sistem.
Studije pokazuju da ova vrsta vlakana podstice mrsavljenje pomazuci vam da se osecate sito i pomaze KAKO SKINUTI STOMAK, tako da prirodno jedete manje. Nadalje, topljiva vlakna mogu pomoci KAKO SKINUTI STOMAK i u borbi protiv masnoca u stomaku.

kako skinuti stomak 2
Potrudite se da svakodnevno konzumirate hranu s visokim udelom vlakana. Izvrsni izvori topivih vlakana uključuju laneno seme, rezance shiataki, psenicne klice, avokado, mahune i kupine.

Kako skinuti stomak savet br 2. Izbegavajte hranu koja sadrzi trans masti

Trans masti nastaju ubacivanjem vodonika u nezasicene masti. Nalaze se u nekim margarinima i namazima, a cesto se dodaju u pakovanim namirnicama.Te su masti povezane s upalom, srcanim bolestima, insulinskom rezistencijom i trbusnom masnocom .
Da biste smanjili masti – KAKO SKINUTI STOMAK i zastitili svoje zdravlje, pazljivo procitajte nalepnice sastojaka i drzite se podalje od proizvoda koji sadrze trans masti. Cesto su navedene kao delomično hidrogenizirane masti.

 

 

3. Ne pijte previse alkohola

Alkohol moze imati koristi za zdravlje u malim kolicinama, ali ozbiljno je stetan ako pijete previse. Istrazivanja pokazuju da previse alkohola takodje moze dovesti do sticanja masnoce u stomaku.

kako skinuti stomak 4
Smanjivanje alkohola moze vam pomoc DA SKINUTE STOMAK i  da smanjite obim struka. Ne trebate ga se potpuno odreći, ali ogranicenje kolicine koju popijete u jednom danu moze pomoci.

 

4. Jedite visoko proteinsku hranu

Protein je izuzetno vazan nutrijent za kontrolu tezine. Visok unos proteina povecava oslobadjanje hormona sitosti PYY, koji smanjuje apetit . Proteini takodjer povecavaju vasu metabolicku stopu i pomazu da zadrzite misicnu masu tokom gubitka kilograma .
Obavezno ukljucite dobar izvor proteina pri svakom obroku, poput mesa, ribe, jaja, mlecnih proizvoda, belancevina iz surutke , grasak, pasulj, soju, heljdu, kinou, …

 

5. Smanjite nivo stresa

Stres vas moze naterati da dobijete masnocu u stomaku pokretanjem nadbubrezne zlezde za proizvodnju kortizola, poznatog i kao hormon stresa.
Istraživanja pokazuju da visok nivo kortizola povecava apetit i pokrece skladistenje masti u stomaku.

Nadalje, zene koje vec imaju veliki struk imaju tendenciju da proizvode vise kortizola kao odgovor na stres.

Za BRZO SKIDANJE  STOMAKA i smanjenje masnoce na stomaku ukljucite se u ugodne aktivnosti koje ublazavaju stres. Fizicka aktivnost je pravi nacin da se oslobodite stresa.

A da li ste znali da vezbanjem na Power Plate-u luci se hormon srece. 

Stres može pospješiti rast masti oko vašeg struka. Minimiziranje stresa trebao bi biti jedan od vaših prioriteta ako se pitate KAKO SKINUTI STOMAK i  pokušavate smršavjeti.

 

NEBOJSA

Leave your message

four × 1 =

Pozovi
Kako do nas