DIJETA BEZ UGLJENIH HIDRATA Sustina ovakvog rezima ishrane je minimum ugljenih hidrata, dosta proteina, povrca i zdravih masti.Glavni cilj ovog plana je zadrzati ugljene hidrate ispod 20–50 grama dnevno i dobiti ostatak kalorija iz proteina i masti. Kad je u pitanju dijeta bez ugljenih hidrata kod ovakvog rezima ishrane nije potrebno brojati kalorije.
Mozete uzeti jedan slobodni dan nedeljno gde jedete vise ugljenih hidrata. Subotu mnogi najvise vole. Kad se primenjuje dijeta bez ugljenih hidrata neka to budu zdravi izvori ugljenih hidrata poput ovsa, pirinca, krompira, voca. Imati jedan dan svake nedelje gde jedete vise ugljenih hidrata potpuno je prihvatljivo, iako nije potrebno.
Prednosti dijeta bez ugljenih hidrata ili sa malo ugljenih hidrata:
Ukratko, ovo je jedan od nacina kako smrsati 15 kg viska. Povoljan je za osobe koje imaju preko 15 kg viska. Sto vise kilograma imate, vise i gubite. Tako da mozete smrsati 5kg za 7 dana.
Prvih nekoliko dana bez ugljenih hidrata mozda cete se osecati cudno.. Vase telo sagoreva ugljene hidrate svih prethodnih godina, pa ce vam trebati vremena da se navikne na sagorevanje masti ketoza .
To se naziva „ gripom dijeta “ ili „keto dijeta gripom“ i obicno je gotovo u roku od nekoliko dana. Dodavanje malo soli u ishranu moze vam pomoci ..
Nakon prvih nekoliko dana, vecina ljudi se oseca vrlo dobro, s jos vise energije nego pre.
Ono sto je negativno posledice kod dijeta bez ugljenih hidrata iskustva korisnika su:los zadah, zatvor, glavobolje, nervoze depresije,..
Na kraju,nas zakljucak je da svaka dijeta ima pozitivne i negativne strane. Znamo da je brz gubitak kiograma svakom primamljiv. Ali, zapitajte se da li je odrziv. Svaka rigorozna dijeta na dug period je los izbor. Sigurno necete celi zivot da jedete samo proteine i birano povrce. Uostalom metabolizam pamti. Zato ga ne mucite iznova raznim dijetama. Nego, smanjite porcije,jedite raznovrsno i umereno.