Kako Smrsati u Nogama
Iscrpljujuce dijete nece vam pomoci ukoliko zelite da oslabite samo u jednom delu tela naprimer u nogama.  Smrsati u nogama  mozete uz pomoc specijalnih tehnika i vezbi koje primenjujemo u studiju. Jedan od odlicnih tretmna za lokalizovane masne naslage je ultrazvucna kavitacija u kombinaciji sa limfnom drenazom i specijalnim programom vezbi na Power Plate.

Zatim Pro3son – mezotrapija bez igle. Kombinuje ampule vrhunskog kvaliteta , na biljnoj bazi, akusticne talase, laser , IR i ozon. Treninzi u Vacu Step daju odlicne rezultate za smanjivanje obima, celulita i zatezu noge. Celos Pro je idealan za manje masne naslage, i celulit 1 i 2 stepena…

Kako Smrsati u Nogama Saveti

1. Ogranicite unos rafinisanih ugljenih hidrata

Rafinirani ugljeni hidrati su obradjeni. I iz njih je uklonjena vecina njihovih korisnih hranjivih materija i vlakana. Proces rafiniranja ne ostavlja nista osim golih kalorija ugljikohidrata, sto moze dovesti do gojaznosti i bolesti. I mnogo otezati misiju  smrsati u nogama . Glavni prehrambeni izvori rafiniranih ugljikohidrata su.  Belo brasno, beli hleb, bela riza, kolaci,slatkisi, testenine…

2. Piti (nezasladjeni) zeleni caj

Zeleni caj je prirodno pice koje je puno antioksidansima. Pijenje zelenog caja povezano je s mnogim pogodnostima, kao sto je povecana razgradnja masnoca i gubitak tezine. Zeleni caj moze povecati potrosnju energije za 4% i povecati selektivnu potrosnju masnoca do 17%, osobito stetne stomacne masti. I pomaze  smrsati u nogama

3. Jesti vise voca i povrca

ZATEGNITE I OBLIKUJTE NOGE NA POWER PLATE

Voce i povrce su izuzetno zdravi, hrana koja pomaze gubitak tezine, i kako smrsati u nogama.  Uz visok unos vode, hranjivih materija i vlakana, obicno imaju vrlo mali broj kalorija. To vam omogucava da jedete velike obroke bez konzumiranja previse kalorija. Brojne su studije pokazale da ljudi koji jedu vise voca i povrca nemaju visak kilograma.

4. Brojite kalorije

Biti svjestan onoga sto jedete je vrlo korisno kada pokusavate izgubiti tezinu i pitate se kako smrsati u nogama. Postoji nekoliko ucinkovitih nacina za to, ukljucujuci brojanje kalorija, odrzavanje unosa u okviru Bazalnog Metabolizma. Upotreba aplikacije ili drugih alata moze biti korisna.

4. Kako smrsati u nogama – Koristite manje porcije

Neke su studije pokazale da upotreba manjih tanjira pomaze da jedete manje, jer menja nacin na koji vidite kolicinu hrane.  Cini se da ljudi pune svoje tanjire isto, bez obzira na velicnu tanjira. Dakle koristite manje tanjire to ce da rezultira stavljanjem manje hrane. Ali imace te  utisak da je kolicina kao kod velikog tanjira .
Koristenje manjih tanjira smanjuje kolicinu hrane koju jedete, dok vam daje utisak da ste pojeli vise.

5. Kako smrsati u nogama – Pokusajte s Low Carb dijetom

Mnoge su studije pokazale da su nizak unos ugljikohidrata vrlo je ucinkovit za gubitak tezine. Ogranicavanje ugljikohidrata i konzumiranje vise masti i proteina smanjuje apetit i pomaze vam da jedete manje kalorija. To moze rezultirati gubitkom telesne mase do 3 puta vece od onog iz standardne ishrane s niskim udelom masti. Low-carb dijeta takodje moze umanjiti mnoge rizike za bolesti.

6. Jesti polako

Ako jedete prebrzo, mozete pojesti previse kalorija pre nego sto vase telo shvati da ste siti .
Osobe koje Brzo jedu imaju vecu vjerovtnocu da ce postati gojazni, u poredjenju s onima koji jedu sporije. Zvacite polako to moze vam pomoci da jedete manje kalorija. I da povecate proizvodnju hormona koji su povezani s gubitkom tezine, i to moze pomoci  kako smrsati u nogama.

7. Zamijenite masti s kokosovim uljem

Kokosovo ulje spada u masti srednjeg lanca, koji se metabolizuju razlicito od ostalih masti. Istrazivanja pokazuju da mogu malo ubrzati vas metabolizam, i pomazu vam da jedete manje kalorija. Kokosovo ulje možze biti osobito korisno.  Kako smrsati u nogama i smanjenju stetne Stomacne masti.  Imajte na umu da to ne znaci dabukvalno trebate dodati ovu masnocu u svoju ishranu. Ali jednostavno zamenite neke od ostalih masnih izvora kokosovim uljem.

8. Dodajte jaja u dijetu

 Jaja su kralj mrsavljenja. Ona su jeftini, sadrze malo kalorija, bogata su belancevinama i sadrze raznovrsne hranjive materije. Pokazano je da hrana bogata proteinima smanjuje apetit i povećava sitost, u poredjenju s hranom koja sadrzi manje proteina.  Nadalje, jesti jaja za dorucak mogu uzrokovati do 65% veci gubitak tezine tokom 8 nedelja. U poredjenju s laganim za dorucakom. Takodje vam moze pomociza kako smrsati u nogama. I da jedete manje kalorija tokom ostatka dana.

9. Zacinite svoje obroke

Chili paprike i slicno sadrze spoj koji se zove kapsaicin, koji moze ubrzati metabolizam. Povecati potrosnju masnoca i  kako smrsati u nogama

Capsaicin takodje moze smanjiti apetit i kalorijski unos.