• 0628521010
  • slimingstudio@yahoo.com

Tag Archive dijeta

SOK PROTIV ZATVORA

Sok protiv zatvora

SOK PROTIV ZATVORA HLADNO CEDJENI SOK

SOK  PROTIV ZATVORA – ZA PRAZNJENJE CREVA

Sta je to zatvor?

Zatvor (opstipacija)  je stanje u kome osoba ima neugodno ili retko praznjenje creva. Postoji akutni i hronicni zatvor. Akutni zatvor mogu uzrokovati ozbiljni problemi kao sto su zacepljenje debelog creva.Slaba prokrvljenost debelog creva, povreda zivca ili kicmene mozdine. Hronicni moze trajati mesecima i godinama. Jedan od oblika hronicnog zatvora je tzv. “Staracka tromost debelog creva” od koje pati veliki broj osoba starijeg doba. A uzrok je degenerativne prirode – debelo crevo pocinje sve slabije da reaguje na nadrazaje.  Posledica zatvora moze da bude obolenja debelog creva usled koncentrisanja toksina iz fecesa. Razlozi nastanka zatvora stolice mogu biti: promena ishrane, neadekvatna ishrana (moderna ishrana industrijskim, rafinisanim namirnicama bez sadrzaja prirodnih neprobavljivih vlakana), fizicka neaktivnost, lekovi, poremećaj štitne žlezde, hiperkalcijemija…

Sok protiv zatvora 330ml

Cena 350 din 

tel: 0628521010

Sok protiv zatvora nutritivne vrednosti sastojaka:

Sljiva                                                                                                         

Rezultat slika za sljiva

energija 55 kcal
ugljenihidrati 11.5 g
belančevine 0.79 g
masti 0.62 g
skrob 0 g
ukupni seceri 9.9 g
glukoza 5.07 g
fruktoza 3.07 g
saharoza 1.57 g
maltoza 0.08 g
laktoza 0 g
vlakna 1.5 g
zasicene masti 0.1 g
jednostruko nezasicene masti 0.13 g
visestruko nezasicene masti 0.04 g
trans masne kiseline 0 g
holesterol 0 mg
natrijum 0 mg
kalijum 172 mg
kalcijum 4 mg
magnezijum 7 mg
fosfor 10 mg
gvozdje 0.1 mg
bakar 0.057 mg
cink 0.1 mg
hlor 0 mg
mangan 0.05 mg
selen 1 μg
jod 0 μg
retinol 32 μg
karoten 0 μg
vitamin D 0 μg
vitamin E 0.26 mg
vitamin B1 0.043 mg
vitamin B2 0.096 mg
vitamin B4 0 mg
vitamin B6 0.03 mg
vitamin B12 0 μg
folat 0 μg
pantotenska kiselina 0.14 mg
biotin 0 μg
vitamin C 9.5 mg
vitamin K 6.4 μg

 

 

JabukaRezultat slika za jabuka

energija 99 kcal
ugljenihidrati 24.64 g
belančevine 0.88 g
masti 0.22 g
skrob 0 g
ukupni seceri 24.64 g
glukoza 3.52 g
fruktoza 12.98 g
saharoza 8.14 g
maltoza 0 g
laktoza 0 g
vlakna 3.52 g
zasicene masti 0 g
jednostruko nezasicene masti 0 g
visestruko nezasicene masti 0.22 g
trans masne kiseline 0 g
holesterol 0 mg
natrijum 6.6 mg
kalijum 220 mg
kalcijum 6.6 mg
magnezijum 6.6 mg
fosfor 17.6 mg
gvozdje 0.22 mg
bakar 0.044 mg
cink 0.22 mg
hlor 0 mg
mangan 0.22 mg
selen 0 μg
jod 0 μg
retinol 0 μg
karoten 37.4 μg
vitamin D 0 μg
vitamin E 0.594 mg
vitamin B1 0.066 mg
vitamin B2 0.044 mg
vitamin B4 0.22 mg
vitamin B6 0.132 mg
vitamin B12 0 μg
folat 2.2 μg
pantotenska kiselina 0 mg
biotin 2.42 μg
vitamin C 8.8 mg
vitamin K 0 μg

KruskaRezultat slika za kruska

energija 52 kcal
ugljenihidrati 13 g
belančevine 0.39 g
masti 0.13 g
skrob 0 g
ukupni seceri 13 g
glukoza 2.99 g
fruktoza 9.23 g
saharoza 0.91 g
maltoza 0 g
laktoza 0 g
vlakna 2.86 g
zasicene masti 0 g
jednostruko nezasicene masti 0 g
visestruko nezasicene masti 0 g
trans masne kiseline 0 g
holesterol 0 mg
natrijum 3.9 mg
kalijum 195 mg
kalcijum 14.3 mg
magnezijum 9.1 mg
fosfor 16.9 mg
gvozdje 0.26 mg
bakar 0.078 mg
cink 0.13 mg
hlor 1.3 mg
mangan 0 mg
selen 0 μg
jod 1.3 μg
retinol 0 μg
karoten 23.4 μg
vitamin D 0 μg
vitamin E 0.65 mg
vitamin B1 0.026 mg
vitamin B2 0.039 mg
vitamin B4 0.26 mg
vitamin B6 0.026 mg
vitamin B12 0 μg
folat 2.6 μg
pantotenska kiselina 0.091 mg
biotin 0.26 μg
vitamin C 7.8 mg
vitamin K 4.68 μg

Sliming Studio

ABC SOK , HLADNO CEDJENI SOK

ANTICELULIT SOK

Anticelulit sok

ANTICELULIT SOK

ANTICELULIT SOK

 

STA JE TO CELULIT?

Celulit je sloj masnih naslaga koje se nalaze ispod koze. On nenastaje samo kod gojaznih osoba vec moze nastati kod svih. Neki od uzroka njegovog nastanka su: nezdrava ishrana, fizicka neaktivnost,  nagomilavanje toksina u potkoznom tkivu usled pusenja, hormonski faktori, tesna odeca…

Postoje 3 vrste celulita:

  1. vodeni celulit
  2. adipozni
  3. fibrozni

Anticelilut sok

Vrste celulita

Vodeni celulit je najcesci oblik celulita. Naziv je dobio jer ga u glavnom prati zadrzavanje vode u organizmu. A sa njim obicno ide i losa cirkulacija krvi. Koza ne samo da ima onaj karakterističan izgled pomorandzine kore, nego je pored toga još i otecena.

Adipozni celulit je onaj koji se vidi samo onda kada ustinete kozu. Ili kada postavite telo u odredjeni polozaj pa je zategnete.

Fibrozni celulit je najgora vrsta celulita. Radi se o tvrdokornom celulitu koji je jako uociljiv i koji stvara udubljenja na telu koje su itekako vidljive. U nekim slučajevima, fibrozni celulit moze biti bolan.

Rezultat slika za pomorandžina kora celulit

ANTICELULIT SOK

 

 

 

 

 

 

 

 

Anticelulit sok cena 350 din !

Postoji 4 stadijuma celulita…

  1. Ili nulti, nema vidljivog celulita ni kada se ustinete
  2. Nema vidljivog celulita u stajacem i lezecem polozaju. Kada se ustinete moze se videti pomorandzina kora
  3. Celulit je vidljiv u stojecem polozaju, ali nestaje u lezecem polozaju
  4. Vidljiv bez obzira na polozaj

ANTICELULIT SOK SASTAV:

Pomorandza

Rezultat slika za pomorandza

energija 65.1 kcal
ugljenihidrati 14.96 g
belančevine 1.94 g
masti 0.18 g
skrob 0 g
ukupni šećeri 14.96 g
glukoza 3.872 g
fruktoza 4.224 g
saharoza 6.864 g
maltoza 0 g
laktoza 0 g
vlakna 2.992 g
zasićene masti 0 g
jednostruko nezasićene masti 0 g
višestruko nezasićene masti 0 g
trans masne kiseline 0 g
holesterol 0 mg
natrijum 8.8 mg
kalijum 264 mg
kalcijum 82.72 mg
magnezijum 17.6 mg
fosfor 36.96 mg
gvozdje 0.176 mg
bakar 0.088 mg
cink 0.176 mg
hlor 5.28 mg
mangan 0 mg
selen 1.76 μg
jod 3.52 μg
retinol 0 μg
karoten 82.72 μg
vitamin D 0 μg
vitamin E 0.422 mg
vitamin B1 0.194 mg
vitamin B2 0.07 mg
vitamin B4 0.704 mg
vitamin B6 0.176 mg
vitamin B12 0 μg
folat 54.56 μg
pantotenska kiselina 0.651 mg
biotin 1.76 μg
vitamin C 95.04 mg
vitamin K 0.088 μg

Grejp

Rezultat slika za grejp

energija 81 kcal
ugljenihidrati 18.36 g
belančevine 2.16 g
masti 0.27 g
skrob 0 g
ukupni šećeri 18.36 g
glukoza 5.67 g
fruktoza 6.21 g
saharoza 6.48 g
maltoza 0 g
laktoza 0 g
vlakna 3.51 g
zasićene masti 0 g
jednostruko nezasićene masti 0 g
višestruko nezasićene masti 0 g
trans masne kiseline 0 g
holesterol 0 mg
natrijum 8.1 mg
kalijum 540 mg
kalcijum 62.1 mg
magnezijum 24.3 mg
fosfor 54 mg
gvozdje 0.27 mg
bakar 0.054 mg
cink 0 mg
hlor 8.1 mg
mangan 0 mg
selen 2.7 μg
jod 0 μg
retinol 0 μg
karoten 45.9 μg
vitamin D 0 μg
vitamin E 0.513 mg
vitamin B1 0.135 mg
vitamin B2 0.054 mg
vitamin B4 0.81 mg
vitamin B6 0.081 mg
vitamin B12 0 μg
folat 70.2 μg
pantotenska kiselina 0.756 mg
biotin 2.7 μg
vitamin C 97.2 mg
vitamin K 0.027 μg

Sliming Studio

Atkinsova dijeta jelovnik

Atkinsova Dijeta

Atkinsova dijeta.  izvorno je osmislio dr. Robert C. Atkins, koji je 1972. godine napisao i najprodavaniju knjigu o ishrani.

Od tada je Atkinsova dijeta popularna u celom svetu, a o tome je pisano jos mnogo knjiga. Atkinsova dijeta je izvorno smatrana nezdravom i kritikovana je od vodecih zdravstvenih strucnjaka, uglavnom zbog visokog sadrzaja zasicenih masti. Medjutim, neka nova istrazivanja pokazala su da je zasicena masnoca “bezopasna”.

Atkinsova Dijeta – Izrada Dijete 

Od tada, Atkinsova dijeta je proucavana i pokazala  da dovodi do veceg gubitka tezine od low-fat dijeta. I vecih poboljsanja nivoa u secera u krvi, HDL (“dobar” holesterol), triglicerida i drugih zdravstvenih cinilaca.

Uprkos velikom udelu masnoca, prosecno se ne povecava LDL (“los”) holesterol.  Iako se to dogadja jednom broju ispitanika, kako tvrde zagovornici Atkinsove dijete.

Glavni razlog zašto su low-carb dijete (dijete sa niskim sadrzajem ugljenih hidrata) tako ucinkovite za smanjenje telesne tezine je.  Da kad ljudi smanjuju unos ugljenih hidrata i pojedu vise belancevina, apetit se smanjuje. I automatski se jede manje kalorija, a da pritom ne moraju razmisljati o tome .

Atkinsova dijeta se zasniva na niskom sadrzaju ugljienih hidrata, i najcesce se koristi za gubitak kilograma.

Zagovornici Atkinsove dijete tvrde da mozete smrsati jeduci sto vise belancevina i masnoca koliko zelite. Sve dok izbegavate hranu bogatu ugljenim hidratima.

U proteklih 12 godina vise od 20 studija pokazalo je da nizak sadrzaj ugljenihhidrata dobar za mrsavljenje (bez prebrojavanja kalorija) i moze dovesti do raznih poboljsanja po pitanju zdravlja.

Atkinsova dijeta je podeljena u 4 razlicite faze:

Faza 1 (indukcija): ispod 20 grama ugljenih hidrata dnevno tokom 2 nedelje. A neograniceno namirnice bogate mastima i belancevinama s povrcem (zelenim , lisnatim) sa niskim sadrzajem ugljenih hidrata . Ovaj nacin ishrane pokrece mrsavljenje

 2 (balansiranje): Polako dodajte vise orasastih plodova, low-carb (nizak sadrzaj ugljenih hidrata) povrca i male kolicine voca .

 3 (fino ugadjanje): Kada ste na zeljenoj kilazi, dodajte vise ugljenih hidrata u vasu ishranu. Sve dok se mrsavljenje ne uspori.

4 (odrzavanje): Ovdje mozete jesti sto vise zdravih ugljenih hidrata koliko vase telo moze  da tolerise bez vracanja tezine.

Medjutim, ove faze su malo komplikovane i mozda nece biti neophodna svaka od njih. Neki ljudi se odlucuju da preskoce fazu indukcije i odmah ukljucuju obilje povrca i voca.

Drugi radije samo ostaju u indukcijskoj fazi na neodredjeno vreme. To je poznato kao vrlo nizak-karb ili ketogena dijeta (keto).

Atkinsova dijeta – hrana koju treba izbegavati:
Mrsavljenje uz atkinsova dijeta jelovnik

Atkinsova dijeta

Secer: Bezalkoholna pica, vocni sokovi, kolaci, slatkisi, sladoled itd.

Zitarice: Psenica, raz, jecam, pirinac.

Biljna ulja: sojino ulje, kukuruzno ulje,..

Trans masti: Obicno se nalaze u industrijski obradjenoj hrani.

Povrce i voce sa visokim sadrzajem ugljenih hidrata.  Sargarepa repa,banane, jabuke, narandze, kruske, grozdje (samo u fazi indukcije).

Skrob: krompir, slatki krompir (samo u fazi indukcije).

Mahunarke: socivo, pasulj, boranija, grasak, itd. (samo u fazi indukcije).

Atkinsova dijeta – hrana koja je najzastupljenija

Meso: Govedina, svinjetina, jagnjetina, piletina, slanina,..

Masne ribe i morski plodovi: losos, pastrmka, sardine,..

Jaja: Najzdravije,  jaja su  obogacena Omega-3.

Low-carb povrce: spanac, brokoli,kelj, zelena salata,…

Mlecni proizvodi punomasni: maslac, sir, pavlaka, jogurt sa visokim sadrzajem masti

Orasasti plodovi i semenke: bademi, orasi, semenke suncokreta itd.

Zdrave masnoce: Ekstra devicansko maslinovo ulje, kokosovo ulje, avokado i ulje avokada.

Sustina Atkinsove dijete je :” Sve dok temeljite obroke oko izvora masnog proteina sa povrcem  i nekim zdravim mastima. I smrsace te ,” izgubit cete tezinu”.

Nakon završetka indukcije, polako mozete dodavati zdravije ugljene hidrate povrce, voce, bobice, krompir, mahunarke i zdravije zitarice poput ovsa i pirinca.

Ako pocnete jesti istu staru hranu opet u istim kolicinama kao i pre, dobit cete nazad staru tezinu. To vazi i za svaku drugu dijetu za mrsavljenje.

Hrana koju mozete povremeno jesti ako ste na Atkinsovoj dijeti je slanina, sir i tamna cokolade.

Atkinova dijeta – pica koja su dozvoljena:

Voda: Kao i uvek,i u svakoj dijeti

Kafa: Kafa je bogata antioksidansima i prilicno je zdrava.

Zeleni čaj: Vrlo zdravo pice.

Alkohol je takodje dobar u malim kolicinama. Držite se suvih vina bez dodanih secera, i izbegavajte pica poput piva.

ATKINSOVA DIJETA

ATKINSOVA DIJETA JELOVNIK

Sta je sa vegetarijancima?

Moguće je napraviti Atkinsovu dijetu i za vegetarijanace (pa čak i vegane), ali tesko.

Vegetarijanci  treba da koristite hranu na bazi soje za belancevine i da jedu mnogo orasastih plodova i semenki. Maslinovo ulje i kokosovo ulje su izvrsni biljni izvori masnoca.

Takodje vegetarijanci mogu da jedu jaja, sir, maslac, i ostale mlecne proizvode sa visokim sadrzajem masnoce.

Atkinsova dijeta – Jelovnik

Ponedjeljak

Dorucak: jaja i povrce, przena u kokosovom ulju.

Ručak: Pileca salata s maslinovim uljem i saka oraha.

Vecera: Odrezak i povrće.

Utorak

Dorucak: Slanina i jaja.

Rucak: piletina i povrce

Vewera: Cheeseburger s povrcem i maslacem.

Sreda

Dorucak: Omlet s povrcem, przen u maslacu.

Rucak: Salata od morkih plodova s maslinovim uljem.

Vecera: mleveno meso przeno s povrcem.

Cetvrtak

Dorucak: Jaja i povrce, przena u kokosovom ulju.

Rucak: mleveno meso sa povrcem

Vecera: losos s maslacem i povrcem.

Petak

Dorucak: Slanina i jaja.

Rucak: pileca salata s maslinovim uljem i saka oraha.

Vecera: mleveno meso s povrcem.

Subota

Dorucak: Omlet s raznim povrcem, przen na maslacu.

Rucak: mleveno meso sa povrcem

Večera: svinjetina s povrćem.

Nedelja

Dorucak: Slanina i jaja.

Ručak: ostatak svinjskog mesa od vecere

Vecera: pileca krilca sa povrcem

Obavezno ukljucite razne vrste povrca u ishranu.

Zdravi Low-Carb obroci:

Ukoliko se odlucite za Akinsovu dijetu, predlog su i sledeci brzi low-carb obroci spremi za manje od 10 min. Mogu se jesti i izmedju obroka, kao uzina:

1. pomesati ostatke kuvanih jaja, sira i mesa

2. malo oraha, grcki jogurt, bobice i slag

3. sargarepa ili voce (ne u fazi indukcije)

Ako ste u restoranu:

– Narucite vise raznovrsnog povrca umesto zitarica

– Narucite obrok na osnovu mesa ili masne ribe.

– Uzmite kao dodatni umak, maslac ili maslinovo ulje.

Atkinsova dijeta – popis potrebnih namirnica za kupovinu:

Meso: Govedina, piletina, janjetina, svinjetina, slanina.

Masne ribe: losos, saran.

Skampi i skoljke.

Jaja.

Mlecni proizvodi: grcki jogurt, pavlaka, maslac, sir.

Povrce:spanac, kelj, salata, paradajiz, brokoli, karfiol Bobice: borovnice, jagode itd.

Orasasti plodovi: bademi, orasi, lesnici itd.

Semenke: suncokreta,  bundeve itd.

Voce: Jabuke

Kokosovo ulje, maslinovo ulje

Masline, tamna cokolada i avokado.

Nutricionosticki Pregled i Izrada  Dijeta

Kao i za sve, postoje ljubitelji ove i slicnih dijeta, postoje i veliki protivnici. Neka istazivanja govore u prilog, a neka protiv ovakvih dijeta.Svako ce pronaci rezim ishrane koji mu odgovara, ali vecina ce se sloziti sa tim da je najbolje konzumirati sve namirnice, umereno, bez preterivanja, i najbolje  je da izradu Dijeta za Celulit  i Plana ishrane za mrsavljenje  prepustite  Profesionalcima

VMA DIJETA PRIMER JELOVNIKA

VMA Dijeta

VMA dijeta je siroko popularna kod nas. Neki tvrde da je nastala na VMA, neki kazu da ne. Bilo kako bilo, ona je opste prihvacena kao brz i ucinkovit nacin za gubitak kilograma. Zovu je jos i medicinska dijeta, bolnicka dijeta , dijeta sa pomorandzama sa VMA… Medicinska otuda sto je navodno prepisivana kao rezim ishrane bolesnicima koji moraju brzo da oslabe,uz pomoc jednostavnog jelovnika.

VMA Dijeta

VMA DIJETA PRIMER JELOVNIKA

VMA DIJETA JELOVNIK

Slicna je i dijeta koju je sedamdesetih godina proslog veka, sada vec pokojni Herman Tarnower, porodicni doktor, kardiolog. I utemeljitelj Medicinskog centra Scarsdale, osmislio za svoje pacjente. Ispostavilo se da su njegovi pacijenti kopirali dijetu i dali je drugim ljudima, a ti su je ljudi dali drugima, sve dok dijeta nije postala medjunarodni hit. Zatim, je objavljena knjiga 1978.g. I Od pocetka ,nije se promenio niti jedan od segment u rezimu ishrane. Jos uvek se sastoji od krutog, dvonedeljnog, niskokaloričnog rezima.

Tarnower tvrdi da su konvencionalne dijete previse spore i komplikovane za vecinu. Ogranicavanje izbora hrane cini ishranu jednostavnijom,ali to nemoze da traje vecno.

Osnovni principi:VMA Dijete

Zaboravite raznolikost

Jedite samo sto je na jelovniku

Dijeta ima stroga pravila: bez šećera, bez krompira, bez testenine,  bez hleba (samo dvopek), bez deserta. Takodje: Nemojte jesti puter od kikirikija,nemojte spremati nista sa maslacem ,mascu, ni margarinom. Ne jedite kobasice, salamu ,..

Piti 2 litra vode, dozvoljen je zeleni caj i limunada bez secera.

Dijeta traje 2 nedelje,odnosno 15 dana

VMA Dijeta Jelovnik

Dorucak

Dorucak je isti za svaki dan

Prvo pojesti pomorandzu pa nakon 2 sata dvopek i soljica kafe ili caja bez secera.

Dva sata nakon dorucka (za uzinu) pojesti po jos jednu pomorandzu. A u utorak, sredu i cetvrtak po dve.

Prvi dan

Rucak

1 jaje, 2 kasike kisele pavlake, dvopek

Vecera

2 jaja, 1-2 kriske dvopeka, paradajiz i krastavac.

Drugi dan

Rucak

1 jaje,2 kasike kisele pavlake,2 dvopeka

Vecera

1 dvopek, 125 juneceg mesa mlevenog, paradajiz

Treci dan

Rucak

1 jaje, 2 kasike kisele pavlake, krastavac

Vecera

125 gr juneceg mesa mlevenog,1 dvopek, caj ili kafa

Cetvrti dan

Rucak

1 dvopek, 125 gr mladog sira, paradajiz

Vecera

2 dvopeka, 125 gr mlevene junetine,2 paradajiza

Peti dan

Rucak

200gr kuvane junetine, 1 dvopek i 1 paradajiz

Vecera

1 kuvano jaje i 500gr barenog povrca

Kao i ostale dijete i ova dijeta je rigorozna, sa smanjenim unosom vitamina i minerala. I nepravilnim odnosom ugljenih hidrata, belancevina i masti. Za svaku dijetu postoje razlozi za i protiv. Ali svako ce da se slozi da nijedna dijeta nije dobrar izbor, narocito na duzi rok. I svaki organizam trpi ukoliko ga izlozimo striktnom rezimu ishrane. Uskracujuci mnoge namirnice, a onda pocnemo da jedemo bez ikakvih ogranicenja. Zato je najvaznije: umereni i raznovrsni obroci, bez prejedanja i bez gladovanja i dobro izbalansiran plan ishrane.

DIJETA UN JELOVNIK

UN Dijeta Jelovnik

UN dijeta je vrlo poznata i skoro svaki ljubitelj dijeta se upoznao i sa UN dijetom. Poznata je i kao najbolji i najzdraviji nacin za gubitak tezine. Za ovu dijetu trebat ce vam puno kilograma, malo upornosti i 90 dana. Ljudi koji su implementirali UN dijetu tvrde. Da ova ishrana ne samo da ce vam pomoci da izgubite dodatnu tezinu, nego ce i poboljsati vas metabolizam. Sto znaci da vise necete dobijati telesnu tezinu.

Zagovornici dijete tvrde da je UN dijeta u potpunosti zdrava. UN dijetu zapocinjete s proteinima, a zatim dan skroba, dan ugljenihidrata, dan voća i jos jedan dan proteina… Takav redosled se ne sme menjati.

 

Ova dijeta traje 90 dana i izgubit cete 18-25 kg. Tako trdi Autor UN dijete

Evo kako izgleda UN Dijeta jelovnik:

Doručak je svaki dan isti: jedite voce svaki dan u narednih 90 dana. Jedite dve iste vocke ili saku susenog voca.

Prvi dan – proteini

Ručak:

-Supa bez rezanaca + salata (po izboru i koliko zelite sa 1 kasicicom ulja)+Meso (kuvano ili peceno) (250g) ili 3 tvrdo kuvana jaja sa kriskom hleba.

Na ovaj dan mozete konzumirati i sir ili mleko. Ali u ovom slucaju cete morati smanjiti kolicinu mesa (125g) ili jaja (jedno jaje i jedno belance).

Vecera: ista hrana koju ste jeli za rucak, osim supe. Ako ste jeli meso za rucak, morate jesti i meso za veceru.

Drugi dan – skrob

Rucak: pasulj, grasak,pirinac i krompir. Povrce obavezno skuvati i moze se zaciniti sa kecapom ili kuvanim paradajizom. Takodje, mozete pojesti i jednu krisku hleba i salatu.

Vecera: ista hrana kao i za rucak, ali kolicina treba da bude prepolovljena.

Treci dan – ugljenihidrati

Rucak: kuvana testenina sa paradajiz sosom ili pizza sa kecapom ili 3 mafina.

Vecera: dva kolaca ili cetiri kugle sladoleda.Sta god se odlucite da jedete obavezna je jedna stangla crne cokolade.

 UN DIJETA JELOVNIK

UN DIJETA

Cetvrti dan – voce
Jedite voce,sveze, celi dan.

Nakon ciklusa od 7 × 4 dana ili 29 dana (tri puta ishrane) morate  imati dan vode. Npr.Danas ćete piti samo vodu ili caj bez secera. Nakon dana vode UN jelovnik mozete nastaviti sa danom danom proteina… Mozete popiti kafu i caj, ali bez dodavanja secera. Smanjite kolicinu unosa sokova na minimum. Trebali biste jesti sve sto je gore spomenuto jer svaka hrana ima svoju ulogu u organizmu.

Tako naprimer cokolada sprecava moguce alergije. Kolicine hrane su vece nego obicno, a hrana je vrlo jednostavna.

Morate biti uporni.

Mozda, u prvih 10 dana,necete gubiti tezinu ali uskoro cete brzo izgubiti 3-4 kilograma.

UN dijeta osnovna pravila:

Piti 2 do 2,5 litara vode

Un dijeta se ponavlja u ciklusu od 4×7 dana.

Nakon celog ciklusa zapocnete vodenu dijetu, na dvadeset i devetom danu samo pijete vodu i nastavite s proteinima

Un dijeta traje tacno 90 dana

Nakon 3 meseca, ponovite dijetu

Nemojte zaboraviti da je voce za dorucak obvezno

Mozete piti kafu ili caj, ali samo bez šećera

Pijte samo domaci sveze cedjeni sok

Nakon rucka takodje mozete uzeti neke suplemente kako biste nadoknadili  unos vitamina i minerala.

Nemojte zaboraviti na crnu cokoladu,u danu ugljenihidrati, stiti nas od mogucih alergija i treba je unositi svaki treci dan

Zaboravite na gazirana pica i alkohol-strogo su zabranjeni

Banane su dopustene samo dva puta nedeljno

 

Pozovi
Kako do nas