• 0628521010
  • slimingstudio@yahoo.com

Tag Archive kako smrsati

KAKO SMRSATI NAKON TRUDNOCE

KAKO SMRSATI NAKON TRUDNOCE za mnoge zene postizanje zdrave tezine nakon trudnoce moze biti borba. Moze biti stresno brinuti se za novorodjence, prilagodjavati se novoj rutini i oporavljati se od porodjaja.
Medjutim, vazno je vratiti se na zdravu tezinu nakon porodjaja, posebno ako planirate u buducnosti ponovno zatrudniti.

KAKO SMRSATI NAKON TRUDNOCE

Ovaj clanak govori o metodama utemeljenih na dokazima koje mozete koristiti za gubitak tezine nakon porodjaja.
Institut za medicinu preporucuje da zene tokom trudnoce mogu da dobiju 11-15 kg, mada cesto bude i 25-30kg. Ovo povecanje kilograma sastoji se od bebe, posteljice, amnionske tecnosti, tkiva dojke, vise krvi, povecanja materice i dodatnih zaliha masti .

Visak masnoce deluje kao rezerva energije za porod i dojenje.
Medjutim, visak kilograma moze rezultirati i viskom masnoce. To je ono sto ljudi obicno nazivaju “tezina bebe”, a vrlo je cesta. Gotovo polovina zena tokom trudnoce dobije vise od preporucenih kilograma.

Posledice zadrzavanja viska kilograma nakon porodjaja ukljucuju:

–  Povecani rizik od prekomerne telesne tezine
–  Povecani rizik od dijabetesa i srcanih bolesti kako-smrsati-nakon-prordjaja-6-
–  Veci rizik od komplikacija u kasnijim trudnocama
–  Veci zdravstveni rizici za zene s gestacijskim dijabetesom .

 

Sledeci popis sadrzi savete koji se temelje na dokazima kako biste izgubili suvisne kilograme.

1. Budite realni

Gubitak kilograma KAKO SMRSATI NAKON TRUDNOCE moze potrajati.
Istrazivanje Svetske zdravstvene organizacije utvrdilo je da se zene najcesce vracaju na staru kilazu u proseku 2 godine nakon porodjaja.
Naravno, uz dobru ishranu i vezbanje, rezultat dolazi mnogo brze.

2. Oprezno sa dijetom
Dijeta sa malo kalorija ne preporucuje se, posebno zenama koje doje. Medjutim, smanjenje unosa za oko 500 kalorija dnevno obicno je sigurno i pomoci će vam KAKO SMRSATI NAKON TRUDNOCE , i  da izgubite oko 1 kilogram nedeljno.

3. Dojite ako mozete
Dojenje ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje pruza kvalitetnu ishranu za bebu. Narocito u prvih 6 meseci. Pomaze bebinom imunoloskom sistemu . Dojenje pomaze smanjenju velicinu materice.

4. Brojite kalorije
Brojanje kalorija moze vam pomoci da znate koliko jedete i gde mogu biti problematicna podrucja u vasoj ishrani. Postoje i mnoge korisne mobilne aplikacije koje omogucuju pracenje onoga sto jedete tokom dana .

5. Jedite hranu bogatu vlaknima

kako smrsati nakon prordjaja 3Pokazalo se da ko jede hranu s visokom kolicinom vlakana gubi kilograme.
Rastvorljiva vlakna mogu pomoci kod gubitka kilograma povecavajuci osecaj sitosti i reguliranje hormona apetita.

6. Odaberite zdrave proteine
Ukljucivanje proteina u ishranu moze pojacati metabolizam, smanjiti apetit i smanjiti unos kalorija . Zdravi izvori ukljucuju nemasno meso, jaja, ribu, mahunarke, orasaste plodove, semenke i mlecne proizvode.

7. Opskrbite se zdravim grickalicama
Hrana koju imate oko sebe može imati velik uticaj na ono sto jedete.
Držite zdravu hranu poput voca, povrca, orasastih plodova i jogurta kod kuce i lako dostupnu. Nezdravu hranunemojte drzati kod kuce.

8. Izbegavajte dodati secer i rafinisane ugljene hidrate

9. Izbegavajte visoko preradjenu hranu
Preradjena hrana sadrzi vece kolicine dodanih secera, masti, soli i kalorija i stetna je za vase zdravlje. Zamenite ih svezim namirnicama.

10. Izbegavajte alkohol
Najbolje je izbegavati alkohol ako se pitate KAKO SMRSATI NAKON TRUDNOCE. Uz to, alkohol koji pijete moze se preneti na vase dete tokom dojenja.

11. Pocnite vezbati
Aerobna vezba ima mnoge vazne zdravstvene prednosti. Vezbajte koliko vam obaveze dozvoljavaju. Mozete vezbati 3 meseca nakon porodjaja.

kako-smrsati-najbolja-hrana

KAKO SMRSATI NAJBOLJA HRANA I SPRECAVANJE DIJABETISA

KAKO SMRSATI  najbolja hrana za mrsavljenje? Kako spreciti ozbiljne bolesti,kao sto su dijabetis, kardiovaskularne probleme,..? Inzulinska rezistencija je takodje bolest danasnjice. Insulinska rezistencija povecava rizik za razvoj predijabetesa i dijabetesa tipa 2. Dijagnoza inzulinske rezistencije takodje je rani znak upozorenja. Mozda cete uspeti sprijeciti dijabetes zdravim nacinom zivota, ukljucujuci redovnu vezbu i pravilnu ishranu.

Uopste , najbolje je odabrati cele, neobradjene namirnice i izbegavati visoko preradjenu i pripremljenu hranu.
Zasicene masti su takodje povezane s insulinskom rezistencijom. Zdrave, nezasicene masti, bolji su izbor. Jesti hranu s visokim udelom vlakana i mesane obroke, a ne samo ugljene hidrate, pomoci ce i probavnom sistemu.

Evo nekoliko grupa namirnica koje mozete mesati i slagati kako biste stvorili zadovoljavajuca zdrava jela za bilo koji obrok.

KAKO SMRSATI najbolja hrana 1. Povrce

Povrce ima malo kalorija i puno vlakana, sto ih cini idealnom hranom koja ce vam pomoci da upravljate secerom u krvi. Najbolje opcije povrca su:

kako smrsati najbolja hrana 1– paradajiz
– spargle
– grasak
– sargarepa
– paprike
– zelje , spanc, blitva
– kupusnjace (kupus, kelj, brokoli..)

Sokovi od povrca su odlican izbor.

KAKO SMRSATI  najbolja hrana 2 .Voće

– jabuke
– bobicasto voce
– banane
– grozdje
– sljive
– breskve

Izbegavajte vocne sokove jer mogu povisiti secer u krvi jednako brzo . Cak i nezasladjeni sokovi ili oni “bez secera” sadrze prirodne secere. Idelalna kombinacija su cedjeni sokovi od voca i povrca.

KAKO SMRSATI  najbolja hrana 3. Mlecni proizvodi

Mlecni proizvodi su dobar izvor ako nisu punomasni. Biljna mleka su dobra zamena. Imaju dosta proteina i hranljivih materija.

– kefir
– mladi sir,..

 

KAKO SMRSATI  najbolja hrana 4. Zitarice od celog zrna

Nepreradjni izvori ugljenih hidrata su dobar izvor goriva za vase telo. No, i dalje je potrebno kontrolisati kolicinu zdravijih opcija. Najbolji izvor zitarica su:

– celovite zitarice psenicekako smrsati najbolja hrana 2
ovsa, jecma, razi
– bulgur
– kukuruz
– smedji pirinac
– kinoa, heljda , proso,..

 

  5.Riba

Riba koja je puna omega-3 masnh kiselina. Moze smanjiti rizik od srcanih bolesti, sto je uobicajeno za osobe koje imaju dijabetes. Riba bogata omega-3 uključuje:

– losos
– skusa
– haringa
– sardine
– tuna

Neka riba bude barena ili grilovana.

6.Perad

Obavezno uklonite kozu. Puna je masti i toksina.

– piletina
– curetina 

Prvo pravilo je ne preterujte sa kolicinama. Kombinacijom ovih 6 grupa namirnica mozete napraviti odlican jelovnik i spreciti ozbiljne zdravstvene probleme.

kako-smrsati-10-kg-2

KAKO SMRSATI 10 kg DO NOVE GODINE

KAKO SMRSATI 10 kg do nove godine ? Gubitak kilograma ponovno je dosao na prvo mesto za novogodisnje (i sve ostale)zelje, deleci svoje mesto s time da “postanemo bolja osoba.” Za mnoge od nas, postati bolja osoba zapocinje s osecajem boljeg prema sebi. Pocetak nove godine mozda je prvobitno za obnavljanje posvecenosti zdravlju i sreci, ali periodicne zelje za mrsavljenjem ne daju rezultat..

KAKO SMRSATI 10 kg krenite odmah , ne cekajte 1.januar.

Uostalom postavite sebi cilj da u Novu godinu udjete 10 kg laksi. Da ! To je moguce , ostavrivo i lako. Kontaktikajte nas i napravicemo program za vas u trajanju od 2 meseca .

KAKO SMRSATI 10 kg program


Evo predloga nekih paketa za kako smrsati 10 kg na mesecnom nivou:

 

  • AMQAT + Plan ishrane+20 VACUSTEP + 10 PROKAIRE = 20.000din

 

  • AMQAT + Plan ishrane + 12 POWER PLATE + 12 VACUSTEP= 15.000din

 

  • AMQAT+ Plan ishrane+ 20 Vacu step + 20 Ultra kontur tretmana= 34.000 din

kako-smrsati 1O KG
KAKO SMRSATI 20 kg  Pakete pocinjemo sa izborom ishrane. Najbolja dijeta je ona koju mozete odrzati do kraja zivota. Ako zaista zelite smrsati i biti zdravi i dobro raspolozeni , morate odabrati nesto sto cete moci dugorocno raditi.

Zamka vecine hit dijeta je zelja za ugljenim hidratima ili premalo kalorija. Gladni ste i osecate se lose. I to nije dobro. Uostalom nemozete zavek izbaciti ugljene hidrate, i nemozete zauvek biti gladni.
Najuspjesnija dijeta je ona koju necete prekinuti. Znaci kalsicne dijete otpadaju.

KAKO SMRSATI  Ono sto je jedino ispravno : UMERENOST, RAZNOVRSNOST, URAVNOTEZENI OBROCI, SATNICA.

Zato dozvolite da napravimo za vas PLAN ISHRANE i plan kako smrsati 10 kg, sa svim potrebnim nutritijentima. Necete razbijati glavu sa pitanjima: STA DA JEDEM , DA LI JE OVO PREVISE,KAD DA JEDEM ,…

Kako smrsati Sledeci korak je izbor adekvatnog treninga. Da li moze da odvojite 30 minuta za dobar i kvalitetan trening . Sigurno da mozete . Vase je samo da dodjete u zakazani termin i pocinjemo. 30 min intenzivnog vezbanja 3-5 puta nedeljno sa nasim programom je dovoljno za gubitak kilograma.


I naravno na kraju, tretmani za  kako smrsati i skidanje masnih naslaga sa kriticnih zona.
Sve ovo su provereni i trenutno najbolji programi za mrsavljenje.

tretman za mrsavljenje

TRETMAN ZA MRSAVLJENJE

TRETMAN ZA MRSAVLJENJE 3U1  VELIKA AKCIJA ZA  NAJTRAZENIJI do 30.OKTOBRA!!!

CENA PO JEDNOM TRETMANU (dve regije) JE 2.000 din
PAKET OD 10 TRETMANA JE 15.000 din
NOV0!!! MADE IN GERMANY!!
NAJEFIKASIJE DO SAD !

TRETMAN ZA MRSAVLJENJE ULTRAKONTUR 

Neverovatan aparat, najtrazeniji do sad  3u1 tretman (kombinacija kavitacije, lasera i stimulacije misica).

 Prema nasim anketama , preko 90% zena ima najbolje rezultate upravo sa ovim aparatom.
Cesto ga zovu i tretman ZA MRSAVLJENJE 5u1 jer:
– topi masne naslage,
-smanjuje celulit,
-limfna dranaza,
– zateze kozu i-
– oblikuje i tonira misice.

tretman za mrsavljenje 1Sa svoja 24 programa , prilagodljiv je svacijim potrebama. Svaki klijent ima svoju karticu pomocu koje se prati napredak. Na pocetku tretmana se odradi bio analiza na aparatu. Na osnovu analize dobije se stanje organizma % MASTI, % MISICA, % VODE. Aparat takodje predlozi sta od tretmana treba da se radi i na kojoj regiji.

Nakon analize , klijent se udobno smesti na krevet. Elektrode se postave na kriticne regije, izabere se program i tretman pocinje. Na pocetku se oseti blago peckanje,i toplota. Dok traje tretman za mrsavljenje jacina se povecava i u zavisnosti od programa klijent oseca kontrakcije misica. Istovremeno moze da se tretira
vise regija.

Tretman za mrsavljenje moze da se radi posebno , ali su najbolji rezultati u kombinaciji sa planom ishrane i treninzima na Power PLATE ili Vacu STEP-u.
Pre svakog plana ishrane radimo AMQAT (Automatsko magnetno kvantnu analizu), na osnovu koje pravimo plan ishrane i pratimo napredak. Cena analize je 1.500din.

Izaberi paket sa ultrakontur tretmanom za sebe:

  • OSNOVNI (AMQAT + PLAN ISHRANE + 10 ULTRAKONTUR (3U1))= 18.000 din
  • PREOBLIKOVANJE (AMQAT+ PLAN ISHRANE + 12POWER PLATE+ 12 ULTRAKONTUR )= 24.000
  • I MRSAVLJENJE (AMQAT+PLAN ISHRANE+ 20 VACUSTEP + 10 ULTRAKONTUR)= 24.000

ISKORISTI AKCIJSKE CENE DO KRAJA OKTOBRA!!!
PROMENI SVOJ IZGLED ZA MESEC DANA!

kako-skinuti-stomak-3-

KAKO SKINUTI STOMAK

KAKO SKINUTI STOMAK
Iako gubitak masti sa ovog podrucja moze biti tesko, postoji nekoliko stvari koje mozete uciniti da smanjite suvisnu masnocu sa stomaka
Evo saveta za gubljenje masnoce u stomaku, potkrepljeni naucnim istraživanjima.

KAKO SKINUTI STOMAK SAVETI

1. Jedite puno topljivih vlakana

Rastvorljiva vlakna apsorbiraju vodu i formiraju gel koji pomaze da hrana lakse prodje kroz probavni sistem.
Studije pokazuju da ova vrsta vlakana podstice mrsavljenje pomazuci vam da se osecate sito i pomaze KAKO SKINUTI STOMAK, tako da prirodno jedete manje. Nadalje, topljiva vlakna mogu pomoci KAKO SKINUTI STOMAK i u borbi protiv masnoca u stomaku.

kako skinuti stomak 2
Potrudite se da svakodnevno konzumirate hranu s visokim udelom vlakana. Izvrsni izvori topivih vlakana uključuju laneno seme, rezance shiataki, psenicne klice, avokado, mahune i kupine.

Kako skinuti stomak savet br 2. Izbegavajte hranu koja sadrzi trans masti

Trans masti nastaju ubacivanjem vodonika u nezasicene masti. Nalaze se u nekim margarinima i namazima, a cesto se dodaju u pakovanim namirnicama.Te su masti povezane s upalom, srcanim bolestima, insulinskom rezistencijom i trbusnom masnocom .
Da biste smanjili masti – KAKO SKINUTI STOMAK i zastitili svoje zdravlje, pazljivo procitajte nalepnice sastojaka i drzite se podalje od proizvoda koji sadrze trans masti. Cesto su navedene kao delomično hidrogenizirane masti.

 

 

3. Ne pijte previse alkohola

Alkohol moze imati koristi za zdravlje u malim kolicinama, ali ozbiljno je stetan ako pijete previse. Istrazivanja pokazuju da previse alkohola takodje moze dovesti do sticanja masnoce u stomaku.

kako skinuti stomak 4
Smanjivanje alkohola moze vam pomoc DA SKINUTE STOMAK i  da smanjite obim struka. Ne trebate ga se potpuno odreći, ali ogranicenje kolicine koju popijete u jednom danu moze pomoci.

 

4. Jedite visoko proteinsku hranu

Protein je izuzetno vazan nutrijent za kontrolu tezine. Visok unos proteina povecava oslobadjanje hormona sitosti PYY, koji smanjuje apetit . Proteini takodjer povecavaju vasu metabolicku stopu i pomazu da zadrzite misicnu masu tokom gubitka kilograma .
Obavezno ukljucite dobar izvor proteina pri svakom obroku, poput mesa, ribe, jaja, mlecnih proizvoda, belancevina iz surutke , grasak, pasulj, soju, heljdu, kinou, …

 

5. Smanjite nivo stresa

Stres vas moze naterati da dobijete masnocu u stomaku pokretanjem nadbubrezne zlezde za proizvodnju kortizola, poznatog i kao hormon stresa.
Istraživanja pokazuju da visok nivo kortizola povecava apetit i pokrece skladistenje masti u stomaku.

Nadalje, zene koje vec imaju veliki struk imaju tendenciju da proizvode vise kortizola kao odgovor na stres.

Za BRZO SKIDANJE  STOMAKA i smanjenje masnoce na stomaku ukljucite se u ugodne aktivnosti koje ublazavaju stres. Fizicka aktivnost je pravi nacin da se oslobodite stresa.

A da li ste znali da vezbanjem na Power Plate-u luci se hormon srece. 

Stres može pospješiti rast masti oko vašeg struka. Minimiziranje stresa trebao bi biti jedan od vaših prioriteta ako se pitate KAKO SKINUTI STOMAK i  pokušavate smršavjeti.

 

kako smrsati dijeta 1

KAKO SMRSATI DIJETA ZA INSULINSKU REZISTENCIJU

KAKO SMRSATI DIJETA ZA INSULINSKU REZISTENCIJU. Insulin je hormon koji pomaze telu da absorbuje glukozu i odrzava nivo secera u krvi uravnotezenim. Insulinska rezistencija otezava celijama da uzimaju glukozu.

Insulinska rezistencija je kada celije u telu ne apsorbiraju insulin pravilno. Tokom vremena, otpornost na insulin moze uzrokovati niz problema, ukljucujuci trajno visok nivo secera u krvi i ostecenje celija organa, misica, udova i ociju. Osobe s otpornoscu na insulin cesto dobijaju dijagnozu predijabetesa, sto bi moglo dovesti do dijabetesa tipa 2.

Ljudima koji su otporni na insulin mogu biti potrebni dodatni pregledi kako bi bili sigurni da ne razvijaju dijabetes tipa 2.

KAKO SMRSATI DIJETA ZA INSULINSKU REZISTENCIJU

Kada je u pitanju sprecavanje dijabetesa, ishrana vam moze pomoci. Pravi izbor hrane kontrolise insulin i secer u krvi. Kada imate insulinsku rezistenciju, ta ravnoteza izmice kontroli. Telu je teze da sagori secer. A kad se previse secera nakuplja u vasem krvotoku, mozda ste na putu za predijabetes tipa 2 ili dijabetes.

Ukoliko imate insulinsku rezistenciju,treba da jedete sto manje nezdrave masnoce, secera, mesa i preradjenog skroba. Jedite sto vise povrca, voca, integralnih zitarica, ribe i nemasne peradi. Ali moze biti tesko promeniti navike. Stoga imajte na umu nekoliko jednostavnih saveta pre nego sto zapocnete.

Kako se boriti sa insulinskom rezistencijom

  • Usvojite zdrave navike i redovnu fizicku aktivnost preporuka je power plate.
  • Izbacite gazirane sokove, slatka pica i slatkise.
  • Mozete uzivati ​​u raznovrsnoj hrani, samo odabranoj. Dijeta treba da odgovara vasem zivotnom stilu.
  • Vecini ljudi treba podrska na tom putu, tako da dobar nutricionista moze biti veliki saveznik.
  • Ne preskacite obroke. Mozda mislite da nedostatak obroka znači manje kalorija i vise gubitka tezine. To samo dovodi do tog da nivo insulina i secera u krvi prelazi gore i dole. A to moze dovesti do nakupljanja masnoce na stomaku.
  • Skoncentrisite se na kalorije i kvalitetnu ishranu.
  • Ne postoji carobna hrana koja ce popraviti sve, pa promenite ono sto jedete. Kada imate izbor, odaberite hranu s vise vitamina, minerala i vlakana.

 

KAKO SMRSATI DIJETA Hrana koju treba da jedete ukoliko imate insulinsku rezistenciju:

kako smrsati dijeta

  • povrce bez skroba, poput brokolija, tamnog lisnatog zelenila i paprike
  • paradajiz koji je odličan izvor vitamina C i E
  • agrumi, poput limuna, naranče i limete
  • hrana bogata vlaknima, pasulj i grasak
  • ovas , kinoa i jecam
  • hrana bogata proteinima, ukljucujuci nemasno meso, ribu, soju, mahunarke i orasaste plodove
  • ribe s visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina, poput lososa, sardine i haringe
  • hrana koja sadrži antioksidante, poput bobica
  • slatki krompir, koji ima nizi GI od obicnog krompira
  • voda, posebno kao zamena za zasladjena pica
  • nezasladjeni cajevi
  • nezasladjeni jogurt
dorucak-za-mrsavljenje-3-kako-smrsati brzo

DORUCAK ZA MRSAVLJENJE NUTRICIONISTICKI DETOX

DORUCAK ZA MRSAVLJENJE ?  Neki smatraju da je dorucak najvazniji obrok dana i da konzumiranje dorucka ubrzava mrsavljenje i gubitak kilograma.

Ali je li to istina? I, ako je tako, koji je najbolji   dorucak ?

Malo je dokaza koji podupiru ideju da konzumiranje dorucka moze povecati gubitak kilograma. Dorucak je samo jos jedan obrok. To bi moglo reci da konzumiranje dorucka moze coveku pruziti energiju za taj dan. To moze smanjiti rizik od prejedanja i tako podrzati napore za mrsavljenje.

Ovaj clanak istrazuje najbolje obroke i dorucak za mrsavljenje . Takodje raspravlja o mogucnostima dorucka kako bi odgovarala vegetarijanskim, veganskim i ogranicenim dijetama. Citajte dalje kako biste naucili sve sto treba znati o dorucku i mrsavljenju.

Saveti o hrani i kako spremiti zdrav dorucak za mrsavljenje

Da biste maksimalno iskoristili dorucak, najbolje je jesti nurtitivno kvalitetnu hranu. Ova hrana nudi vise hranjivih vrednosti po kalorijama. Znaci da cete duze biti siti.

Evo nekoliko saveta o hrani za dorucak koji mogu pomoci u mrsavljenju:

  • Jedite hranu bogatu vlaknima
    Studija iz 2015.god otkrila je da je dijeta bogata vlaknima pomogla ljudima da smrsaju i izgube kilograme sa poboljsanjem simptoma metaboličkog sindroma. Metabolički sindrom je faktor rizika za dijabetes. Druga istrazivanja povezuju vlakna sa boljim zdravljem i mrsavljenjem masti i manje upala.
    Ljudi koji redovno jedu dorucak za mrsavljenje bogate vlaknima, mogu imati manje visceralne masnoce i upalu.

Porcija ovsene kase koja je jedna od najboljih namirnica za dorucak za mrsavljenje.

  • Jedite vise proteina
    Jedenje vise proteina  u dorucak za mrsavljenje  ili u bilo koje drugo doba dana moze podrzati gubitak kilograma i ubrzati mrsavljenje duplo. Dobar izbor za konkretan zdrav dorucak su jaja u svim oblicima sa povrcem , sirom , jogurtom.
    Brojna su istrazivanja povezala dijete s vise proteina s brzim mrsavljenjem vecim gubitkom kilograma iz masti. Analiza iz 2014. sugerise da protein moze ljudima pomoci da se osjecaju sitije, smanjujuci prejedanje. Ljudi takodje mogu sagoreti vise kalorija kada jedu protein.

 

Hrana bogata proteinima obično je bogata drugim hranjivim materijama, sto omogucuje dobijanje sirokog spektra hranjivih sastojaka bez trosenja puno kalorija.

  • Jedite zitarice od celog zrna i neobradjenu hranu
    Jedenje hrane u izvornom obliku umesto preradjene hrane moze pomoci pri mrsavljnju. Voce jedite onako kako jeste, povrce sa sto manje termicke obrade. Sto vise integralnih namirnica ubacite u jelovnik.
    Odlican izbor su obroci od celog zrna ovsa, heljde, jecma ,..sa orasastim i suvim vocem.

 

  • Primer zdravog dorucka za mrsavljenje : saku ovsa potopite preko noci. Dobro isperite. Ujutro, u ovas dodajte sveze sezonsko voce npr. jabuku, zatim orahe i na kraju malo cimeta i meda.Ovakav dorucak je odlican za pocetak dana. Drzace vas sitim 3 sata. A za varenje je odlican!

 

  • Puter od orasastih plodova
    Kikiriki puter na tostu zdrav je izbor doručka za sve one koji pokusavaju smrsati. Uostalom to je dobar izbor za sve . Sa dodatkom case mleka i banane to je odlican izbor koji pruza dosta energije. Puter moze da bude i od lesnika, indijskog oraha, badma, bundeve,…

 

  • Frape ili smoothie
    Frape ili smoothie je odlican korucak za mrsavljnje i za pocetak dana. Kombinacija voca, povrca , mlecnih prizvoda i orasastih plodova nudi bezbroj mogucnosti.

 

Primer super obroka: mala solja borovnica, mala solja jagoda, banana , ovsene pahuljice i kokosovo mleko.

  • Izbegavajte visokokaloricne namirnice
    Pokusajte izbegavati namirnice koje sadrze mnogo kalorija i malo hranjivih sastojaka. Da biste smanjili kalorije, izbegavajte dodavanje secera u jela za zdrav dorucak. Odaberite namirnice koje sadrze manje secera i izbegavajte palacinke i peciva. Takodje izbegavajte sve oblike brze hrane.

  • Izbjegavajte slatke napitke, gazirana i alkoholna pica
    Svi navedeni napitci imaju mnogo kalorija , a malu nutritivnu vrednost. Ujutro je dobar izbor caj.

 

dorucak-za-mrsavljenje-1-kako smrsati

Da li je dorucak obavezan?
Sve zavisi od osobe do osobe. Za neke ljude preskakanje dorucka dovodi do prejedanja u vreme rucka. Na ovaj nacin preskakanje dorucka moze dovesti do veceg unosa  kalorija u okviru jednog obroka, sto remeti gubitak kilograma.

Istrazivanje odnosa dorucka i gubitka kilograma nije pokazalo da cete sigurno oslabiti ako doruckujete. Ali zbog normalnog funkcionisanja metabolizma dorucak bi trebao da bude obavezan.

Navedene vrste dorucka su odlican izbor.
Ako vam je ovaj tekst dao ideju i motivisao vas, ali i i dalje neznate sta i kako da se pravilno i zdravo hranite pozovite nas.
062/852-1010
Nutricionisticki pregled i plan ishrane sa besplatnim kontrolama 4.500din.

SOK ZA DETOKSIKACIJU KOZE

SOK ZA DETOKSIKACIJU KOZE, HLADNO CEDJENI SOKOVI

HRANA ZA MRSAVLJENJE
SOK ZA DETOKSIKACIJU KOZE

 

U danasnjem modernom nacinu zivota, koji je u potpunosti drugaciji od zivota nasih predaka, kozi je potebna detoksikacija. Ubrzan tempo zivota, stres, zagadjena sredina, manjak sna dovode da se osecamo lose, a time i nasa koza poprima takvo stanje.

Nakupljeni toksini pod uticajem negativnih spoljasnjih i unutrasnjh faktora poput duvanskog dima, UV zracenja dovode do zagadjenosti koze usled cega joj je neophodna detoksikacija.

 

<?php echo do_shortcode(‘

  • CELULIT DIJETA
    CELULIT NA NOGAMA I BOKOVIMA
‘); ?>

Cannot get other user media. API shut down by Instagram. Sorry. Display only your media.

Sliming Studio

Fitnes Banovo Brdo

FITNES ZA ZENE VMA DIJETA KAVITACIJA POWER PLATE

Fitnes za zene je ustvari stanje zdravlja i blagostanja, i konkretnije, sposobnost obavljanja sporta, zanimanja i svakodnevnih aktivnosti. Fizicka spremnost se generalno postize pravilnom ishranom, umereno snaznom fizickom vezbom i dovoljnim odmorom. Fitnes  plus Vma dijeta i Kavitacija daje najbolje rezultate. 

Fitnes treninzi za mrsavljenje

Pre industrijske revolucije, fitnes je bio definisan kao kapacitet za obavljanje damskih aktivnosti bez nepotrebnog zamora. Medjutim, sa automatizacijom i promenama u nacinu zivota, fizicka sposobnost sada se smatra merilom sposobnosti tela da efikasno funkcioniše u radnim i rekreativnim aktivnostima. Da bude zdrava, da se odupre hipokinetickim bolestima i da se suoci sa vanrednim situacijama.
Pravilno izabran fitnes i vma dijeta odrzava osobu zdravom, lepom i produzava zivotni vek.

FITNES VEZBE

FITNES TRENING

Ukoliko niste sportski tip uvek se namece pitanje sta izabrati za fitnes:. aerobik, teretana, pilates, zumba, samba, plivanje, ronjenje, skakanje,….. Sve deluje tesko, oduzima mnogo vremena, a rezultati dolaze posle mnogo , mnogo vremena.
A sta kazete na vezbanje traje 10 min ( ustvari celi trening traje ukupno 30 min jer se pored vezbi snage rade i istezanje i masaza ) a daje rezultate kao 1,5h vezbanja u teretan?!

Cini se nemoguce , ali postoji i takva sprava Power Plate.

Power Plate je revolucija u fitnes -u zbog nacina vezbanja, vremena i rezultata. Nijedna fitnes sprava za vezbanje nije tako znacajna za zene kao Power Plate. Jer na prvom mestu pojacava gustinu gostiju, i samim tim je preventiva osteoporozi. Pojacava snagu misica i misicnu izdrzljivost, poboljsava cirkulaciju i protok limfe, ubrzava metabolizam i smanjuje celulit. Preveniva je mnogim bolestima.

Istezanje na Power Plate poboljsava fleksibilnost i elasticnost. A masaza koja se radi na kraju treninga opusta misice, i deluje kao anticelulit tretman. Ako se doda i kavitacija onda celulit vrlo brzo nestaje.

  • CELULIT DIJETA
    CELULIT NA NOGAMA I BOKOVIMA

Druga fitnes sprava posebno dizajnirana za zene je VacuStep!

  • Pravi fitnes za zene jer ubrzava metabolizam, cirkulaciju (omogucava celijama da unesu vise kiseonika i nutrijenata iz krvi)i protok limfe.
  • Odmah nakon treninga telo 4 puta brze pocinje sa varenjem masnoce i ugljenih hidrata , pa se visak kilograma gubi samim tim brze, mozak pocinje sa lucenjem endorfina, koji podizu raspolozenje. Ukoliko imate problem sa otecenim nogama otoci spadnu ili postanu manji.
  • Nekoliko sati nakon treninga: postajete samopouzdaniji, a vaše samopostovanje se poboljsava, krvni pritisak se vraca u normalu,bolje spavate.
  • Nakon nedelju dana srce i krvni sudovi bolje rade. Povecana je izdrzljivost, puls je nizi i ne zamarate se kao na pocetku. Celulit u zavisnoti od oblika u kom je bio pre pocetka treninga postaje usitnjeniji izlazi na povrsinu i zatim nesatje.
  • Nakon mesec dana poboljsava se nivo hemoglobina u krvi: broj crvenih krvnih zrnaca po kubnom milimetru se povećava sa 5miliona na 6 miliona; imuni sistem je jaci ,telo regulise nivo secera , mikrocirkulacija je znatno poboljsana, sto se vidi i po gubitku celulita..

Redovnom upotrebom VacuStepa kondicija, i opste zdravstveno stanje je na zavidnom nivou  A TELO BEZ CELULITA !!!

Bilo da volite da vezbate sam ili sa prijateljicom Sliming studio Popovic je pravo mesto za vas. Kada prolazite kroz nasa vrata, svaka od vas dolazi sa različitim odgovornostima, izazovima i ciljevima. A nas cilj je da kroz nasa vrata izadjete srecne i zadovoljne.

 

SOK PROTIV ZATVORA

Sok protiv zatvora

SOK PROTIV ZATVORA HLADNO CEDJENI SOK

SOK  PROTIV ZATVORA – ZA PRAZNJENJE CREVA

Sta je to zatvor?

Zatvor (opstipacija)  je stanje u kome osoba ima neugodno ili retko praznjenje creva. Postoji akutni i hronicni zatvor. Akutni zatvor mogu uzrokovati ozbiljni problemi kao sto su zacepljenje debelog creva.Slaba prokrvljenost debelog creva, povreda zivca ili kicmene mozdine. Hronicni moze trajati mesecima i godinama. Jedan od oblika hronicnog zatvora je tzv. “Staracka tromost debelog creva” od koje pati veliki broj osoba starijeg doba. A uzrok je degenerativne prirode – debelo crevo pocinje sve slabije da reaguje na nadrazaje.  Posledica zatvora moze da bude obolenja debelog creva usled koncentrisanja toksina iz fecesa. Razlozi nastanka zatvora stolice mogu biti: promena ishrane, neadekvatna ishrana (moderna ishrana industrijskim, rafinisanim namirnicama bez sadrzaja prirodnih neprobavljivih vlakana), fizicka neaktivnost, lekovi, poremećaj štitne žlezde, hiperkalcijemija…

Sok protiv zatvora 330ml

Cena 350 din 

tel: 0628521010

Sok protiv zatvora nutritivne vrednosti sastojaka:

Sljiva                                                                                                         

Rezultat slika za sljiva

energija55kcal
ugljenihidrati11.5g
belančevine0.79g
masti0.62g
skrob0g
ukupni seceri9.9g
glukoza5.07g
fruktoza3.07g
saharoza1.57g
maltoza0.08g
laktoza0g
vlakna1.5g
zasicene masti0.1g
jednostruko nezasicene masti0.13g
visestruko nezasicene masti0.04g
trans masne kiseline0g
holesterol0mg
natrijum0mg
kalijum172mg
kalcijum4mg
magnezijum7mg
fosfor10mg
gvozdje0.1mg
bakar0.057mg
cink0.1mg
hlor0mg
mangan0.05mg
selen1μg
jod0μg
retinol32μg
karoten0μg
vitamin D0μg
vitamin E0.26mg
vitamin B10.043mg
vitamin B20.096mg
vitamin B40mg
vitamin B60.03mg
vitamin B120μg
folat0μg
pantotenska kiselina0.14mg
biotin0μg
vitamin C9.5mg
vitamin K6.4μg

 

 

JabukaRezultat slika za jabuka

energija99kcal
ugljenihidrati24.64g
belančevine0.88g
masti0.22g
skrob0g
ukupni seceri24.64g
glukoza3.52g
fruktoza12.98g
saharoza8.14g
maltoza0g
laktoza0g
vlakna3.52g
zasicene masti0g
jednostruko nezasicene masti0g
visestruko nezasicene masti0.22g
trans masne kiseline0g
holesterol0mg
natrijum6.6mg
kalijum220mg
kalcijum6.6mg
magnezijum6.6mg
fosfor17.6mg
gvozdje0.22mg
bakar0.044mg
cink0.22mg
hlor0mg
mangan0.22mg
selen0μg
jod0μg
retinol0μg
karoten37.4μg
vitamin D0μg
vitamin E0.594mg
vitamin B10.066mg
vitamin B20.044mg
vitamin B40.22mg
vitamin B60.132mg
vitamin B120μg
folat2.2μg
pantotenska kiselina0mg
biotin2.42μg
vitamin C8.8mg
vitamin K0μg

KruskaRezultat slika za kruska

energija52kcal
ugljenihidrati13g
belančevine0.39g
masti0.13g
skrob0g
ukupni seceri13g
glukoza2.99g
fruktoza9.23g
saharoza0.91g
maltoza0g
laktoza0g
vlakna2.86g
zasicene masti0g
jednostruko nezasicene masti0g
visestruko nezasicene masti0g
trans masne kiseline0g
holesterol0mg
natrijum3.9mg
kalijum195mg
kalcijum14.3mg
magnezijum9.1mg
fosfor16.9mg
gvozdje0.26mg
bakar0.078mg
cink0.13mg
hlor1.3mg
mangan0mg
selen0μg
jod1.3μg
retinol0μg
karoten23.4μg
vitamin D0μg
vitamin E0.65mg
vitamin B10.026mg
vitamin B20.039mg
vitamin B40.26mg
vitamin B60.026mg
vitamin B120μg
folat2.6μg
pantotenska kiselina0.091mg
biotin0.26μg
vitamin C7.8mg
vitamin K4.68μg

Sliming Studio

Pozovi
Kako do nas