• 0628521010
  • slimingstudio@yahoo.com

UN Dijeta Jelovnik

DIJETA UN JELOVNIK

UN Dijeta Jelovnik

UN dijeta je vrlo poznata i skoro svaki ljubitelj dijeta se upoznao i sa UN dijetom. Poznata je i kao najbolji i najzdraviji nacin za gubitak tezine. Za ovu dijetu trebat ce vam puno kilograma, malo upornosti i 90 dana. Ljudi koji su implementirali UN dijetu tvrde. Da ova ishrana ne samo da ce vam pomoci da izgubite dodatnu tezinu, nego ce i poboljsati vas metabolizam. Sto znaci da vise necete dobijati telesnu tezinu.

Zagovornici dijete tvrde da je UN dijeta u potpunosti zdrava. UN dijetu zapocinjete s proteinima, a zatim dan skroba, dan ugljenihidrata, dan voća i jos jedan dan proteina… Takav redosled se ne sme menjati.

 

Ova dijeta traje 90 dana i izgubit cete 18-25 kg. Tako trdi Autor UN dijete

Evo kako izgleda UN Dijeta jelovnik:

Doručak je svaki dan isti: jedite voce svaki dan u narednih 90 dana. Jedite dve iste vocke ili saku susenog voca.

Prvi dan – proteini

Ručak:

-Supa bez rezanaca + salata (po izboru i koliko zelite sa 1 kasicicom ulja)+Meso (kuvano ili peceno) (250g) ili 3 tvrdo kuvana jaja sa kriskom hleba.

Na ovaj dan mozete konzumirati i sir ili mleko. Ali u ovom slucaju cete morati smanjiti kolicinu mesa (125g) ili jaja (jedno jaje i jedno belance).

Vecera: ista hrana koju ste jeli za rucak, osim supe. Ako ste jeli meso za rucak, morate jesti i meso za veceru.

Drugi dan – skrob

Rucak: pasulj, grasak,pirinac i krompir. Povrce obavezno skuvati i moze se zaciniti sa kecapom ili kuvanim paradajizom. Takodje, mozete pojesti i jednu krisku hleba i salatu.

Vecera: ista hrana kao i za rucak, ali kolicina treba da bude prepolovljena.

Treci dan – ugljenihidrati

Rucak: kuvana testenina sa paradajiz sosom ili pizza sa kecapom ili 3 mafina.

Vecera: dva kolaca ili cetiri kugle sladoleda.Sta god se odlucite da jedete obavezna je jedna stangla crne cokolade.

 UN DIJETA JELOVNIK

UN DIJETA

Cetvrti dan – voce
Jedite voce,sveze, celi dan.

Nakon ciklusa od 7 × 4 dana ili 29 dana (tri puta ishrane) morate  imati dan vode. Npr.Danas ćete piti samo vodu ili caj bez secera. Nakon dana vode UN jelovnik mozete nastaviti sa danom danom proteina… Mozete popiti kafu i caj, ali bez dodavanja secera. Smanjite kolicinu unosa sokova na minimum. Trebali biste jesti sve sto je gore spomenuto jer svaka hrana ima svoju ulogu u organizmu.

Tako naprimer cokolada sprecava moguce alergije. Kolicine hrane su vece nego obicno, a hrana je vrlo jednostavna.

Morate biti uporni.

Mozda, u prvih 10 dana,necete gubiti tezinu ali uskoro cete brzo izgubiti 3-4 kilograma.

UN dijeta osnovna pravila:

Piti 2 do 2,5 litara vode

Un dijeta se ponavlja u ciklusu od 4×7 dana.

Nakon celog ciklusa zapocnete vodenu dijetu, na dvadeset i devetom danu samo pijete vodu i nastavite s proteinima

Un dijeta traje tacno 90 dana

Nakon 3 meseca, ponovite dijetu

Nemojte zaboraviti da je voce za dorucak obvezno

Mozete piti kafu ili caj, ali samo bez šećera

Pijte samo domaci sveze cedjeni sok

Nakon rucka takodje mozete uzeti neke suplemente kako biste nadoknadili  unos vitamina i minerala.

Nemojte zaboraviti na crnu cokoladu,u danu ugljenihidrati, stiti nas od mogucih alergija i treba je unositi svaki treci dan

Zaboravite na gazirana pica i alkohol-strogo su zabranjeni

Banane su dopustene samo dva puta nedeljno

 

NEBOJSA

Leave your message

eight − 1 =