RMR Calculator provided by calculators.tech
Bazalni metabolizam je broj kalorija koje vaše telo trosi u mirovanju. BMR je takođe poznat kao metabolizam vašeg tela; prema tome, svako povećanje vašeg bazalnog metabolizma , poput vežbanja, povećaće BMR. Da biste izracunali BMR, jednostavno unesite visinu, pol, dob i težinu . Nakon što utvrdite BMR, možete početi nadzirati koliko kalorija dnevno trebate za održavanje tezine ili da smršate.
Bazalni metabolizam BMR je ekvivalent koliko goriva troši auto u praznom hodu dok je parkiran. U takvom stanju energija će se koristiti samo za održavanje vitalnih organa, što uključuje srce, pluća, bubrege, živčani sistem, crijeva, jetru, pluća, polne organe, mišiće i kožu. Za većinu ljudi godišnje se na Bazalni metabolizam odnosi oko 70% ukupne energije (kalorija) koju sagoreva svaki dan. Telesna aktivnost čini oko 20% rashoda, a ~ 10% koristi se za probavu hrane, poznatu i kao termogeneza.
STA UTICE NA BMR BAZALNI METABOLIZAM KALKULATOR ZA MRSAVLJENJE
Ipak nauka je pokazala je da kod kontrole svih faktora brzine metabolizma i dalje postoji 26% nepoznatih faktora kod ljudi. U osnovi, prosečna osoba koja jede – primenjuje prosečnu dijetu verojatno će očekivati nize vrijednosti BMR-a, ali postoje faktori koji se još uvek ne razumiju i koji precizno određuju BMR.
Stoga svi proračuni bazalnog metabolizma BMR, čak i korištenjem najpreciznijih metoda putem stručnjaka, neće biti savršeno tačni u njihovim mjerenjima. Sve ljudske telesne funkcije još uvijek nisu dobro shvaćene, tako da je izračunavanje ukupnog dnevnog utroška energije (TDEE) izvedeno iz BMR procjena upravo to, procjene. Kada tezite prema bilo kakvim zdravstvenim ili fitnes ciljevima, BMR može pomoći u postavljanju temelja, ali odatle nema mnogo toga za ponuditi.
Izračunati BMR, a samim tim i TDEE, mogu rezultirati nezadovoljavajućim rezultatima zbog grubih procjena, ali vodjenje dnevnog dnevnika vežbanja, nutricionisticki plan ishrane itd. Može pomoći u praćenju faktora koji dovode do bilo kakvih rezultata i pomoći u određivanju šta deluje. Kao i šta je potrebno poboljšati ili promenit . Praćenje napretka i vodjenje dnevnika i uvodjenjem potrebnih promena u pravilu su najbolji pokazatelj napretka u postizanju licnih ciljeva.
Pre nekoliko godina sam odlucila da prekinem brijanje nogu i presla na depilaciju. Muka mi je od uraslih dlaka i…