Kako brzo smrsati ?​
Odgovor se krije u naucnim studijama vezanim za vezbanje U vacu Step. Vacum terapija aktivira cirkulaciju krvi u kriticnim zonam, vrlo brzo dolazi do poboljsanja tkiva i koza postaje zategnutija. Umereni ritmicni pokreti, ne prebrzi, dovode do najboljeg sagorevanja masti. Jedino kada srce pravilno radi misici imaju dovoljno kiseonika da sagore masti. Stoga pratimo puls, na pocetku treninga izracunamo vas maksimalni puls i toga se pridrzavamo tokom celog treninga. Sat vremena pre treninga potrebno je uzeti ugljene hidrate ( na primer bananu ) a sat vremena posle treninga proteine bilo bi najbolje da su biljnog porekla , ako ne moze i parce mesa max 100 gr . Tokom vezbanja piti vodu , a u periodu dok ste u programu piti caj od koprive ili listova maslacka …

Kako  Brzo Smrsati Saveti

Postoji mnogo losih informacija  na internetu o tome kako brzo smrsati . Veliki deo onoga sto se preporucuje je u najboljem slucaju upitno i ne temelji se na Naucnnim dokazima. Medjutim, postoji nekoliko prirodnih metoda za kako brzo smrsati. Koje zapravo dokazano  rade.

Kako Brzo Smrsati , Evo Jednostavnih Nacina .

1. Dodajte protein u vasu dijetu
Kada se pitate Kako Brzo Smrsati, protein je kralj hranjivih materija. Vase telo trosi kalorije kada digestira i metabolizira protein koji jedete. Tako da dijetom s visokim proteinom moze ubrazti metabolizam do 80-100 kalorija dnevno. Visoko proteinska dijeta takodje moze uciniti da se osjecate punije i smanjite apetit.

2. Jesti nerafinisanu, hranu
Jedna od najboljih stvari koje mozete uciniti kako biste postali zdraviji. I  kako brzo smrsati  je da svoju israhranu temeljite na nerafinisanoj hrani. Time cete eliminisati veliku vecinu dodanog secera, dodane masti i preradjene hrane. Vecina nerafinisanih namirnica prirodno je puno bogata hranjivim materijama. Pa je puno lakse drzati se unutar zdrave kalorijske granice.  Nadalje, jeduci nerafinisanu hranu takodje snadbevate svoje telo s mnogim bitnim hranjivim materijama. Koje mu trebaju da bi funkcionisalo ispravno.

Gubitak tezine cesto sledi kao prirodna “nuspojava” ishrane nerafinisanom hranom.

Izbjegavajte obradjenu hranu !

3. Zaliha zdrave  neobradjenje hrane i zelenila

KAKO BRZO SMRSAT STOMAK

Kako brzo smrsati , Istrazivanja su pokazala da hrana koju drzite kod kuce uveliko utice na tezinu i ponasanje u ishrani. Stalno kupujtuci zdravu hranu, smanjujete sanse da vi ili drugi clanovi porodice jedete nezdravu. Tu su i mnogi zdravi i prirodni zalogaji koji se lako pripremaju i nose sa sobom kad ste u pokretu.. To ukljucuje jogurt, celo voce, orasi, mrkve i tvrdo kuvana jaja.

4. Ograničite svoj unos dodanog secera
Dodatni secer je povezan s nekim od vodecih svetskih bolesti, ukljucujuci bolesti srca, dijabetes tipa 2, i rak… U proseku, ljudi dnevno jedu oko 15 kasicica dodatnog secera. Ova je kolicina obicno skrivena u razlicitim rafinisanim namirnicama. Tako da cete mozda puno konzumirati secer, a da to i ne shvatite. Buduci da secer dlazi pod mnogim imenima u popisima sastojaka. Moze biti vrlo tesko shvatiti koliko secera zapravo sadrzi neki proizvod. Smanjivanje unosa sesera je odlisan nacin Kako Brzo Smrsati .

5. Pijte vodu
Zapravo je istinita tvrdnja da voda moze pomoci kako brzo smrsati. Pijenje 0,5 litara vode moze povecati potrosnju kalorija  za 24-30% na jedan sat. Pijenje vode pre jela takodje moze dovesti do smanjenog unosa kalorija, osobito kod srednjovecnih i starije osobe

Voda je posebno dobar nacin  kako brzo  smrsati  kad zameni druga pica. Koja su bogata kalorijama i secerom

6. Pijte Nezasladjenu Kafu
Srecom, ljudi shvataju da je kafa zdravo pice koje je puno antioksidansima i drugim korisnim spojevima. Pijenje Kafe moze pomoci kako brzo smrsati povecanjem kolicine energije i kolicinom kalorija koje sagorevate. Cofein moze ubrzati vas metabolizam za 3-11% i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za nevjerovatnih 23-50%. Nadalje, crna kafa je veliki saveznik za Kako Brzo Smrsati.  Jer se moze uciniti da se osecate siti, a skoro da nema kalorija.

7. Kako brzo smrsati – Izbjegavajte tecne kalorije
Tekcne kalorije dolaze iz pica poput slatkih bezalkoholnih pica. Vocnih sokova, cokoladnog mleka i energetskih napitaka. Ova pice su losa za zdravlje na nekoliko nacina, ukljucujuci povecani rizik od gojaznosti. Jedna je studija pokazala drasticno povecanje rizika od gojaznosti kod dece za cak 60%.  Koja su svakodnevno posluzivana secerom zasladjenim napitcima.

Takodje je vazno napomenuti da vas mozak ne registruje tecne kalorije. Na isti nacin na ka sto to

cini za cvrste kalorije,