Power Plate ili Acceleration Training stimulse vase telo i prirodni odgovor na vibracije. Koristenje PrecisionWave ™ tehnologiju harmonicne vibracije. Koje uzrokuju da vasi misici odgraeguju s brzim kontrakcijama izmedju 25 i 50 puta u sekundi. Ali ono sto je zaista izuzetno kod Power Plate tehnologije je da se aktivira 95% vasih misicnih vlakana. Ukljucujući brza i super-brza misicna vlakana. Dok se kod treninga na tradicionalni nacic, teretana i ostala oprema koristi samo oko 40% vasih ukupnih misicnih vlakana. Samo sporo trzajna vlakna.
Sadrzaj
Trening na Power Plate 57% Bolji rezultati za mrsavljenje
Sve je zapocelo sa Svemirskom trkom izmedju SSSR- i USA 1960 god. Sovjeti su eksperimentisali sa tehnikama da pomognu svojim kosmonautima ostati u svemiru duze. Jedan od problema putovanja u svemir je atrofija misica i kostiju. Ono sto su otkrili omogucilo je njihovim kosmonautima da ostanu duze u svemiru prosjecno 400 dana. Dok su Americki astronauti mogli ostati samo 130 dana. Sovjeti su otkrili tajnu vibracioni trening ( Power Plate )- ili sposobnost da gravitacija radi posao za njih.
Sovjetska “tajna” brzo se prosirila . Power Plate moze poboljsati zdravlje, ojacati misice, povecati gustinu kostiju. Tehnologija je poboljsanja a ubrzo je i postala neizostavan trening olimpijaca , profesionalnih sportsta itd. Power plate je nanadmasa kod povecanje snage i gustine kostiju. Princip rada Power Plate je povecanje ubrzanja i sile gravitacije. Sila = masa x ubrzanje drugi Njutnov zakon
Ako radite bilo koju vrstu kardio vezbe ili tradicionalnog treninga snage. Siguran sam da je s ciljem za dobrobit vasega zdravlja i srca, zar ne ? Ali ako ne rade sve tri vrste misicnih vlakana. I njihovi povezani energetski sistemi, onda stvarno ne radite za dobro srca !
Objasnjenje ;
Vaše srce ima dva razlicita procesa; aerobni proces i anaerobni proces. Tradicionalni trening snage i kardio vezbe radi samo aerobni proces i sporo trzajna misicnih vlakana. S druge strane Power Plate Acceleration Training i Paek Fitness tip vezbe. Aktivira oba Anaerobni i Aerobni procese vaseg srca tako sto ce aktivirati brza i super-brza misicna vlakana.
To je razlog zasto ne mozete videti rezultate koje zelite. Cak i kada trosite sate na traci za trcanje nekoliko puta nedeljno. Vi samo aktivirate 20% misicnih vlakana ! A kada ne vezbate svoja brzo trzajna vlakana, ona pocinju atrofirati. Sto moze nepovoljno uticati na vasu kondiciju i fizicko zdravlje. Power Plate treningom , dobijate potpuni, full body trening. Koji ukljucuje istezanje, balans. Snagu izgradnju visokokvalitetne misicne mase i masaza, sve za samo 30 minuta.
Benefiti treninga na Power Plate
Power Plate
Specijalno je dizajniran za astronaute, a zbog vrhunskih rezulatata koji se postizu vezbanjem dobio je siroku primenu. Vezbanjem na Power Plate aktivira se 100% misicnih vlakana. Dok se standardnim vezbanje angazuje oko 40%.
O kvalitetu, bezbednosti i delotvornosti. Najbolje govori to da je Power Plate-u dodeljen MDA.
Medicinski sertifikat te dokazano deluje na:
Klinicka ispitivanja su pokazala da vrlo pozitivno utice na bolesnike koji boluju od osteoporoze. Kao i rehabilitaciju nakon nekih povreda i operacija. Ovo je samo deo od pogodnosti koje se mogu postici koristenjem Power Plate-a.
Tokom vežbanja na power plate-u dolazi do misicnih kontrakcija i do 50 puta u sekundi, što povećava njihov napor za 300% u poredjenju s istim treningom na podu bez power plate-a .
Rezultat vezbanja na power plate-u : duži, vitkiji mišići za tri puta krace vreme od klasicnog treninga .
‘Mišići moraju biti potpuno umorni da bi dobili vitku, napetu masu’
Umor i otkazivanje mišića dobar je pokazatelj intenziteta, što znači da su se u mišićima stvorile mikro-traume, koje se nakon toga obnavljaju i jačaju.
“Za ovaj ucinak je potrebno samo jedan minut vezbanja na power plate.”
Odradite tri serije vežbi tri puta nedeljno na brzini vibracija od 35 MHz. Radite svaku vezbut 60 sekundi s odmorom od 15 sekundi.
Potrosnja kalorija: oko 300cal za 10 minuta
1. Power Squat
Aktivira : kvadricepse i gluteusi
(a) Stanite napower plate s nogama u širini ramena i obema rukama držite kettlebell od 10 kg.
(b) Čučnite dok podizete kettlebell iznad glave, a zatim okrenite pokret da se vratite u početni polozaj.
Učinite : 3 serije po 45 sec
2. V-sit Crunch
Aktivira: Gornji i donji trbuh i triceps
(a) Započnite tako što ćete ležati na power plate s bokovima u sredini, držeći medicinsku loptu tik iznad grudi, a zatim ispružite noge ispred sebe i podignite gornji deo tela kako bi vam trbušni mišići bili aktivni.
(b) Izvršite rotacije gornjim delom tela i nogama istovremeno . Vratite se u početni položaj, a zatim ponovite s druge strane.
Uradiite : 3 serije po 45 sec
3. Pumped-Up Plank
Aktivira: ramena, trbušnjake i leđa
(a) Držeći teg od 5 kg u svakoj ruci, zauzmite položaj daske sa rukama na power plate .
(b) Držeći lakat uvučen, podignite desnu ruku gore i u stranu okrećući torzo .
Okrenite i ponovite s druge strane.
Uradite: 3 serije po 45 sec
4. Leg Extension And Pop
Aktivira: celo telo i kardio
(a) Stanite na power plate na desnu nogu i ispružite levu nogu napred oko 2 centimetra od tla, a zatim je vratite natrag, a da je ne spustite.
(b) Skok pa ponovite. Promenite noge nakon 30 sekundi. Treba da Osetite da misici “gore”
Uradite: 3 serije po 45 sec
Ako se cak i neka indikacija odnosi na vase stanjeproverite sa vasim lekarem. I moguce je da ipak dobijete zelenosvetlo za vezbanje na POWER PLATE u..
Vecina ljudi jednostavno nema dovoljno vezbe. U danasnjem uzurbanom svetu, svi zele da ustede vreme. To je dragocena roba. Mnogi ljudi nemaju sate da svake nedelje provedu na vezbanje.
Mozete imati odlicne rezultate za samo 15 minuta treninga na power plate 3 puta nedeljno to je samo 45 minuta nedeljno !!!
Power Plate stimulisu misice da odgovori s brzim kontrakcijama izmedju 25 i 50 puta u sekundi. Angazujuci 95% misicnih vlakana i sagoreva masnocu (energiju) poput pozara. Potrebno je samo tri puta 15 minuta treninga nedeljno. Za pocetak izgradnje misicne mase sa ubrzanim gubitkom masnoce… To je samo 45 minuta nedeljno!
Saznajte kakvi su rezultati i utisci o treninzima na Power Plate-u .
Kako bi se na pravi nacin informisali o tretmanima koje vam nudi Sliming studio Popovic. Mozete procitati komentare nasih korisnika iz prve ruke. Za sve nedoumice i eventualna pitanja, budite slobodni i obratite nam se preko kontakt stran
Power Plate Trening
Studio Popovic sam otkrila pre tacno 22 meseca. I posto se nalaze samo ulicu ispod one u kojoj stanujem, pozvala sam ih i zakazala pregled (analizu). Bilo je potrebno samo 15 minuta da me reci coveka za koga sam ocenila da zna o cemu prica. Ubede da je krajnje vreme da se posvetim sebi, svom zdravlju i izgledu. Vec sledeceg dana sam dosla na prvi trening na Power Plate-u, odmah pocela da primenjujem plan ishrane. Kombinacija vezbi, ishrane, kavitacije i elektro stimulacije dali su vise nego ocekivane rezultate. Za 6 meseci sam izgubila neverovatnih 20 kg, a da ni dan nisam bila gladna, ni zeljna neke hrane. Vec na sledecoj analizi posle 8 meseci nije bilo ni traga pocetku osteoporoze, nedostatku minerala, masnoj jetri….
Studio Popovic pruza vise od pukog vezbanja i tretmana. Tu uvek imam izvor dobrog raspolozenja, smeha i razmene iskustava iz svih oblasti zivota. Tako moje druzenje sa divnim Popovicima traje i dalje. 16 meseci odrzavam zeljenu kilazu, fizicki izgled i opste stanje organizma, sada veckao veteran ovog zdravog nacina ishrane. Cene nisu prepreka, vise su nego prihvatljive, a ono sto za uzvrat dobijemo je neprocenljivo.
Power Plate trening
Na Power Plate vezbam vec godinu dana, sa manjim prekidima i nikad ga nebih menjala. Telo mi se skroz preoblikovalo.
PowerPlate
Studio Popovic je idealno mesto za sve nas koji imamo stresne poslove i manjak slobodnog vremena. A nismo neki ljubitelji fizickih aktivnosti, da ne kazem lenji 😉 Za osam ili devet treninga na plejtu sam izgubila skoro sav celulit i vidno sam se zategla. Uslovi su odlicni, prijatna atmosfera, profesionalni, ljubazni i fleksibilni ljudi. Preporucila bih svima, jer su rezultati neverovatni.
Sva moja ocekivanja su prevazidjena.
Studio Popovic i Plate pravo su otkrovenje. Strucno vodjenje treninga, relaksacija za dusu i telo.
Druzimo se od proletos i rezultati su prosto fascinantni.
Zadovoljana sam i preprocujem svakom.
U Sliming Studio sam krenula zahvaljujuci drugarici koja je za Studio saznala na internetu! Posle porodjaja ostao mi je visak od 15kg. A nakon 3meseca fantasticnih treninga na power plate-u,vakum steperu i pridrzavanja plana ishrane,visak sam izgubila!!!:) Sjajni treninzi. Sjajan par Popovic i najsajniji rezultati. Topla preporuka svim damama! Ja se radujem svakom svom sledecem treningu!!:)
Moj najveci problem bili su kilogrami. Imala sam 105kg posle porodjaja dobila sam jos 3kg. To vise nisam mogla da istrpim. U postanskom sanduceu sam dobila flajer od Sliming studija Popovic i odlucila da probam. Posle mesec dana izgubila sam 7kg a posle jos jednog meseca imala sam 94kg. Nastavila sam da radim POWERPLATE,CELOS PRO,VACUM STEP I PLAN ISHRANE. Nakraju imam (POSLE PAR MESECI)80KG. Nisam mogla da verujem da sam to ja.
VOLIM SLIMING STUDIO POPOVIC!!!!!!
HVALA PUNO!!!
PREPORUCUJEM SVIMA!!!
Ono sto me privuklo da dodjem u Sliming studio jeste cena. Da budem iskrena cena trening na Power Plate je toliko pristupacna da sam pomislila da se neradi o originalnom aparatu. Medjutim- Za 6.000 din za mesec dana (3 puta nedeljno) dobijem individualni trening. Sa trenerom koji mi pokazuje svaku vezbu, koriguje moje stavove, bodri me kad nisam raspolozena za vezbanje…. Po ovoj akcijskoj ceni mogu da vezbam i dalje … Svaka cast! O rezultatima vezbanja da i ne govorim , svako ko je vezbao zna o cemu pricam , ako nije neka proba. Topla preporuka za Sliming studio Popovic
U studio sam dosla sa namerom da radim kavitaciju , ali ne da i vezbam. Medjutim kada su mi objasnili sta je kavitacija i kako cu postici cilj. prihvatila sam i vezbu, i odusevljena sam. Plejt je super, ali tek posle 2-3 treninga. Posle prvog treninga jedva sam sisla niz stepenice. I kavitacijom sam zadovoljna. Odradila sam 3 , a sada redovno vezbam.
Na PowerPlate-u vezbam 2 godine. Meni je pomoglo da skinem kilograme i da budem aktivnija.
Veoma sam zadovoljna!
Krenula sam sa Sliming paketom i posle 7 dana izgubila 2 kg,.. Bolje se osecam,kao da sam izbacila sve toksine iz sebe.. Power plate me odusevljava, osecam svaki misic. I neznam da li je to moj subjektivni osecaj ali kao da sam se zategla posle samo 3 treninga. Danas pocinje druga nedelja (jedva cekam..)
Možete li mi na mail slavko_coca@yahoo.com poslati vaše cene odnosno cenovnik ?
Bez power plate nebih skinula visak koji sam imala na butinama. Takodje mi je puno znacila motivacija od strane trenera… Pozzz
Na power plate u Sliming Studio Popovic idem vec 3 meseca. Ovo je definitivno najefikasniji trening koji sam do sada imala. Rezultati se vide vec posle 3-4 treninga a treninzi nisu naporni i ne oduzimaju mnogo vremena. Topla preporuka svima koji hoce brzo i lako da zategnu svoje telo.
Treninzi na Power Plate-u su odlicni!
Preporucujem svima.
Zadovoljna sam treninzima na Powe Plate-u. Za mesec dana vezbanja vec vidim rezultate. Hvala Sliming Studio Popovic.
Ja sam prezadovoljna i svima preporučujem. U mom slucaju rezultati vidljivi i posle 5 treninga. Hvala !!!
Koliko god neverovatno zvucalo,razlika se stvarno primeti nakon nekoliko treninga! Sve pohvale za trenere i osoblje
Volim Power Plate!!!
Volim Sliming studio!!!
Kiss
Mocne vibracije za savrseno telo ( kakvo je moje , od kako dolazim u Sliming studio) !
Imala sam visak kilograma. Kada sam videla rezultate Power Plate bila sam sigurna da je Power Plate za mene. Htela sam sebi da kupim ali nisam imala gde da ga drzim. Videla sam Sliming studio i odlucilasam da svaki radni dan idem u Sliming studio na Power Plate. Svi trebate da probate!!!!!!!!
Veoma sam zadovoljna treningom na power plate …
Odlicna rekreacija.Ja vezbam 2 puta nedeljno i za moje godine(59) super se osecam. Primetila sam da mi je unutrasnji deo butina i triceps znatno zategnutiji ( ne visi kao pre).. A ostali delovi tela su mnoogo bolji.
Radila sam treninge mesec dana. Osecam se sjajno radila sam i i celos pro. Na Power Plate se neumaram kao u teretani. Celos pro je vrlo efikasan. PREPORUCUJEM!!
Osoblje je najbolje!!!!
Volim PowerPLATEEEEE…
Osoblje je najbolje!
Na Power Plate vezbam 5 meseci. Jako sam zadovoljna. Lakse ustajem , lepo spavam, ledja me ne bole… A na telu se bas vidi promena
Zanimljivo je to sto sam postala pravi zaljubljenik u vezbanje na Power Plate. U studio sam dosla skroz drugim povodom- na epilaciju. Moram da naglasim da ja u zivotu nisam vezbala, niti sam zelela, a sad -zaljubljena sam u Power Plate !
Najbolji ste!!!
Za Sliming studio sam saznala preko interneta, trazila sam power plate na Banovom Brdu. Pozvala sam i zakazala trening. Ja generalno nemam viska kilograma , ali nemam ni misice.. Pa sam htela da se zategnem i preoblikujem . Vezbam vec 2 meseca i mislim da cu imati plocice na stomaku do leta
Power Plate je odlican.
View Comments
Power plate je super, osecam kako mi svaki misic radi!
Trening na Power plate bih svakom preporucila-daje najbolji efekat, kratko traje, treninzi su individualni,dobijem i masazu...i naravno Popovici su fenomenalni...😙
Atmosfera u studiju Popovic je fenomenalna. Svaka zena koju tamo zateknem je odusevljena, sto mrsanjem sto treningom.
Juce sam imala prvi trening na Power Plate. Bas imam upalu misica-znaci da radi.Odlicno!
POWER PLATE je sjajan . Nikad ga necu ostaviti.
Volim Power plejt i uvek mu se vracam. Moram da vam priznam, dok ste bili na odmoru isla sam u teretanu. Razlog je bio da ne izgubim kontinuitet, jer sam se navukla na vezbanje. I iskreno teretana je povoljnija. Medjutim, za 20 treninga koliko sam imala u teretani.,nevidim nikakvu promenu, izgubila sam previse vremena...
Zato se uvek vracam power plejtu.
Vezbanje na vibracionoj ploci power plejtu je pravo uzivanje. Pocetak je najtezi jer bas imam upale-nevidjene. Ali to prodje posle par dana i onda je pravo zadovoljstvo. Misici se ocrtavaju, ne bole me ledja..
Ova sprava je zaista sjajna.
Vouuu odlicno je. Za tako kratkovreme, celo telo mi je razbudjeno
Prvo moram da pohvalim gostoljubivist, ali istinsku. Zatim profesionalno vodjen trening... I naravno rezultat koji sam postigla... Divni ste
Mozda je moj komentar suvisan, ali trening na Power Plate je za mene pravo otkrice!