Pre nekoliko godina sam odlucila  da prekinem brijanje nogu i presla na depilaciju. Muka mi je od uraslih dlaka i malih crvenih bubuljica koje su se pojavile na mojim  nogama . Depiliranje nogu je savrseno, pomislila sam (osim naravno sto bas boli) medjutim  ubrzo sam saznala da  je divno par  dana. Tada dlaka pocinje da divlja i drzi se najmanje dve nedelje, tri, ako zelite da bude jos efikasniji kod sledeceg tretmana. Nevredi. Ovako vise ne ide. Nisam se navikla na bol, i crvenilo. A kad se sve to stisa , eto dlaka ponovo. Krajem tog leta odlucim: ostavljam krznenu nogu! Nista vise od ovoga posla, odlucila sam. Bilo je vreme za razmatranje trajne opcije EPILACIJA LASEROM.

Secam  se prvog slusanja o uklanjanju laserskom dlacica pre nekoliko godina, kada su ljudi prvi put pricali o tome i razmisljali: “Ee, to zvuči rizično, cekam da vidim kako ce proci ostali, sigurno je suvise bolno, mozda ostavlja trajne posledice…”.

Nacin na koji lasersko uklanjanje dlaka radi, ubrzo sam otkrila iz istrazivanja predostroznosti, da se pulsevi iz visoko koncentrisane svetlosti emituju iz lasera ​​u folikul dlake. Pigment u folikulima upija svetlost i unistava dlaku. Kada sam procitala da je 90 posto pacijenata koji uklanjaju laserski dlake nastavilo sa tretmanima na drugim regijama odlucila sam sledece godine hocu glatke noge bez krzna. Idem na lasersku epilaciju!

I tako je i bilo, tretman je bezbolan, malo pecka. Nema uraslih dlaka, i mucenja oko depilacije. I sad nakon par godina kazem vredelo je, bez obzira sto je na pocetku skuplje-isplati se!” Maria

*”Prijatno sam bila iznenadjena rezultatima. Nakon prvog tretmana celih nogu, dosta malja je potpuno nestalo. Nakon 2 tretmana malih regija (plitke prepone i nausnice) takodje. Preporucujem toplo svakom ovaj salon, jer su rezultati zaista vidljivi.” Aleksandra

Nasi klijenti nam najcesce postavljaju sledeca pitanja, a na osnovu iskustva od 9 god i promenjena 3 aparata za lasersku epilaciju, dajemo i sledece odgovore.

Kako funkcionise lasersko uklanjanje dlaka?

Laser selektivno usmerava snop prema folikulu dlake  kako bi ih unistio , pri cemu koza ostaje potpuno bezbedna.

Mogu li ljudi svih vrsta koze  da rade  ovaj tretman? Je li jednako efikasan za sve?

Da, sa nasim  laserom mogu se tretirati svi tipovi koze, ali je epilacija najefikasnija na tamnijoj dlaci..

Da li postoje neka podrucija koja se ne mogu tretirati?

Nemoze se tretirati samo podrucije oko ociju,.

Da li je proces 100% stalan? Sta uzrokuje bilo kakve varijacije u trajanju?

Odlicno pitanje. Mi smo frustrirani drugim obmanjujucim reklamama za uklanjanje dlaka. Posto imamo folikule dlaka na koje laserski tretmani ne uticu, mi kazemo našim pacijentima da ce nakon zavrsetka 6-8 tretmana biti uklonjeno 75-80%, čak i ako veliki broj klijenata ima i do 90%.

Hormonske promene mogu uticati na novi rast dlake i realno, svi smo mi razliciti tako da tretmani i rezultati mogu varirati za sve. Mozemo iskreno reći da je velika veccina pacijenata izuzetno zadovoljna svojim rezultatima.

Ima li neželjenih efekata?

Svaki rizik koji se odnosi na uklanjanje laserskog vlakna stvarno dolazi od rizika od pregrijavanja kože tokom lečenja koji bi mogao izazvati ekspresiju i potencijalne promene pigmenta. Zbog toga je važno tražiti dobro obučenu kancelariju koja koristi postojeću, sigurnu i efikasnu opremu. Pored toga, uvek želiš da pratiš uputstva o post-careu, a najvažnije je biti paziti na izlaganje suncu i pre i posle lečenja.

Kako se tehnologija promenila tokom godina?

Najveća promena je u sigurnosti i udobnosti novih lasera. Većina lasera ​​sada ima savete za samolježenje kako bi pre-hlađila kožu prije pulsiranja lasera.

Koje su česte pogreške o laserskom uklanjanju dlaka?

Da nikad više nećeš morati da se briješ. Kao što sam ranije napomenuo, nikad nećeš biti potpuno osjetljiv na kosu, ali značajno smanjenje će značiti možda nekoliko godina bez brijanja ili možda samo brijanje nekoliko zakrpa svakih nekoliko nedelja ili tako.

Klinička terapija kože koristi Sciton Laser koji koristi i talasnu dužinu od 1064 nm za tamniju kožu, kao i širokopojasnu ručnu kosu za lakše tonirane tipove kože. To dozvoljava im da tretiraju sve pacijente sa tamnom kosom. Moja tehnologija mi je nedavno rekla da su mnogi klijenti afroamerički muškarci koji imaju tretiranu kosu lica. Lasersko uklanjanje dlaka smanjuje rast, što smanjuje urastanje u području brade. Kada sam prvi put počeo da se bavim tretmanom, samo su ljudi sa bledom kožom i tamnom kosom bili podobni, tako da je to velika promena. Nažalost, tehnologija još uvek nije stigla do tačke gde se blistava ili bleda kosa može efikasno tretirati, ali ne bih bila iznenađena ako se to pomeri u narednim godinama.

Ja sam u jedinstvenoj poziciji da vam pokažem koliko je efikasna lasersko uklanjanje dlaka jer imam ogromnu tetovažu na nogama. Ovo područje ne može se tretirati – pigmentom je zbunjen laser i izazvao opekotine – tako da imam obrađene tretirane i neobrađene kože uz rame.

The post EPILACIJA LASEROM ISKUSTVA appeared first on SlimingStudio Popovic.

The post KALKULATOR TRUDNOCE appeared first on SlimingStudio Popovic.

The post NUTRITIVNI KALKULATOR appeared first on SlimingStudio Popovic.

The post IDEALNA TEZINA KALKULATOR appeared first on SlimingStudio Popovic.

The post LEAN BODY MASS KALKULATOR appeared first on SlimingStudio Popovic.

The post KALKULATOR ZA MRSAVLJENJE appeared first on SlimingStudio Popovic.

ASCVD Risk Calculator provided by calculators.tech

Ova prenosiva proračunska tablica popratni je alat smjernice ACC / AHA za procjenu kardiovaskularnog rizika iz 2013. godine. Proračunska tablica omogućuje pružateljima zdravstvenih usluga i pacijentima procjenu 10-godišnjeg i životnog rizika za aterosklerotsku kardiovaskularnu bolest (ASCVD), koja je  definirana kao koronarna smrt ili nefatalni infarkt miokarda, ili fatalni ili nefatalni moždani udar, na temelju združenih jednadžbi kohorte i rada Lloyda -Jones, i dr., Respektivno. Podaci potrebni za procjenu rizika od ASCVD-a uključuju dob, spol, rasu, ukupni kolesterol, HDL-kolesterol, sistolički krvni tlak, upotrebu lijekova za snižavanje krvnog tlaka, dijabetes i status pušenja.

Procjene 10-godišnjeg rizika za ASCVD temelje se na podacima višestruke populacije sa sjedištem u zajednici, a primjenjuju se na afroameričke i ne-latinoameričke muškarce i žene od 40 do 79 godina. Za ostale etničke skupine preporučujemo korištenje jednadžbi za ne-latino bijelce, mada ove procjene mogu potcijeniti rizik za osobe iz neke rase / etničke skupine, posebno američke Indijance, neke azijske Amerikance (npr., Porijekla iz južne Azije) i neki latinoamerikanci (npr. Portorikanci) i mogu precijeniti rizik za druge, uključujući neke azijske Amerikance (npr. istočne azijske predake) i neke latinoamerikance (npr. meksičke Amerikance).

Procjene životnog rizika za ASCVD date su za odrasle od 20 do 59 godina i prikazane su kao doživotni rizik za ASCVD za 50-godišnjaka bez ASCVD koji ima vrijednosti faktora rizika unesene u proračunsku tablicu. Procjene životnoga rizika su najprikladnije primjenjive za bijelce koji nisu latinoamerički. Preporučujemo uporabu tih vrijednosti za druge rase / etničke skupine, iako, kao što je gore spomenuto, ove procjene mogu predstavljati podcijenjene i precijenjene za osobe iz različitih etničkih grupa. Budući da je primarna upotreba ovih procjena rizika tijekom života olakšati vrlo važnu raspravu o smanjenju rizika promjenom životnog stila, uvedena nepreciznost je dovoljno mala da opravda nastavak savjetovanja o promjeni životnog stila informiranim o tim rezultatima.

Slika desno predstavlja preporuke radne skupine za procjenu rizika. Daljnje pojedinosti u vezi s izvođenjem i validacijom i strategijama za implementaciju algoritma procjene rizika dostupne su u ACC / AHA smjernici za procjenu kardiovaskularnog rizika iz 2013. godine i potpunom izvješću Radne skupine za procjenu rizika. Ova izvješća sadrže i informacije potrebne za programiranje algoritma procjene rizika u elektronički zdravstveni karton kako bi se omogućilo automatsko izračunavanje 10-godišnje i doživotne procjene rizika u postavkama kliničke prakse.

The post ASCVD Risk Calculator appeared first on SlimingStudio Popovic.

BSA Calculator provided by calculators.tech

The post BSA KALKULATOR appeared first on SlimingStudio Popovic.

BMR BAZALNI METABOLIZAM KALKULATOR ZA MRSAVLJENJE

 Bazalni metabolizam  je broj kalorija koje vaše telo trosi u mirovanju. BMR je takođe poznat kao metabolizam vašeg tela;  prema tome, svako povećanje vašeg bazalnog metabolizma , poput vežbanja, povećaće BMR. Da biste izracunali BMR, jednostavno unesite visinu, pol, dob i težinu . Nakon što utvrdite BMR, možete početi nadzirati koliko kalorija dnevno trebate za održavanje tezine ili da smršate. 

Bazalni metabolizam BMR je ekvivalent  koliko goriva troši auto u praznom hodu dok je parkiran. U takvom stanju energija će se koristiti samo za održavanje vitalnih organa, što uključuje srce, pluća, bubrege, živčani sistem, crijeva, jetru, pluća, polne organe, mišiće i kožu. Za većinu ljudi godišnje se na Bazalni metabolizam odnosi oko 70% ukupne energije (kalorija) koju sagoreva svaki dan. Telesna aktivnost čini oko 20% rashoda, a ~ 10% koristi se za probavu hrane, poznatu i kao termogeneza.

STA UTICE NA BMR BAZALNI METABOLIZAM KALKULATOR ZA MRSAVLJENJE

• Mišićna masa – Trening – Aerobni trening poput trčanja ili vožnje biciklom nema uticaja na bazalni metabolizam BMR. Međutim, anaerobna vežba, poput dizanja tegova, indirektno dovodi do većeg bazalnog metabolizma BMR-a jer gradi mišićnu masu, povećavajući potrošnju energije u mirovanju. Što je više mišićne mase u fizičkom sastavu pojedinca, veći je BMR potreban da bi održao svoje telo na određenom nivou.

• Starost – što je starija osoba , niži im je BMR ili niži minimalni unos kalorija potreban za održavanje funkcije njihovih organa na određenom nivou.

• Genetika – Nasljedne osobine prenijete od predaka utječu na BMR.

• Vreme – Hladno okruženje podiže bazalni metabolizam BMR zbog energije potrebne za stvaranje homeostatske telesne temperature. Isto tako, previše vanjske topline može povisiti BMR jer telo troši energiju za hlađenje unutrasnjih organa. BMR se povećava otprilike 7% pri svakom povećanju unutrasnje temperature tela od 0,57 stepeni celzijusa.

• Dijeta – mali, rutinski raspršeni obroci ubrzavaju metabolizam i povećavaju BMR. S druge strane, izgladnjivanje može usporiti metabolizam ismanjiti BMR za čak 30%. Slično kao kod telefona koji tokom posljednjih 5% baterije prelazi u režim uštede energije, ljudsko telo će podonositi žrtve poput nivoa energije, raspoloženja, održavanja telesne mase i funkcija mozga kako bi što učinkovitije iskoristilo ono malo kalorične vrednosti, energija se koristi za održavanje.

• Trudnoća – Osiguravanje preživljavanja zasebnog fetusa interno povećava BMR. Zbog toga trudnice teže da jedu više nego inače. Takođe, menopauza može ubrzati ili usporiti metabolizam BMR zavisno o hormonskim promjenama.

• Dodaci – Određeni dodaci ili lekovi ubrzavaju metabolizam i podižu BMR, uglavnom radi gubitka težine . Kofein je uobičajen.

Ipak nauka je pokazala je da kod kontrole svih faktora brzine metabolizma i dalje postoji 26% nepoznatih faktora kod ljudi. U osnovi, prosečna osoba koja jede – primenjuje prosečnu dijetu verojatno će očekivati nize ​​vrijednosti BMR-a, ali postoje faktori koji se još uvek ne razumiju i koji precizno određuju BMR.

TACNOST BMR BAZALNOG METABOLIZMA 

Stoga svi proračuni bazalnog metabolizma BMR, čak i korištenjem najpreciznijih metoda putem stručnjaka, neće biti savršeno tačni u njihovim mjerenjima. Sve ljudske telesne funkcije još uvijek nisu dobro shvaćene, tako da je izračunavanje ukupnog dnevnog utroška energije (TDEE) izvedeno iz BMR procjena upravo to, procjene. Kada tezite prema bilo kakvim zdravstvenim ili fitnes ciljevima, BMR može pomoći u postavljanju temelja, ali odatle nema mnogo toga za ponuditi.

Izračunati BMR, a samim tim i TDEE, mogu rezultirati nezadovoljavajućim rezultatima zbog grubih procjena, ali vodjenje dnevnog dnevnika vežbanja, nutricionisticki plan ishrane itd. Može pomoći u praćenju faktora koji dovode do bilo kakvih rezultata i pomoći u određivanju šta deluje. Kao i šta je potrebno poboljšati ili promenit . Praćenje napretka i vodjenje dnevnika  i uvodjenjem potrebnih promena  u pravilu su najbolji pokazatelj napretka u postizanju licnih ciljeva.

The post BMR BAZALNI METABOLIZAM KALKULATOR ZA MRSAVLJENJE appeared first on SlimingStudio Popovic.

ZDRAVA HRANA ZA MRSAVLJENJE

KAKO PRIPREMITI ZDRAVE OBROKE :

SAVETI ZA POCETAK

1. Napravite plan
Odlucite sta cete kuvati . Odaberite sve recepte koje zelite kuvati za ovu nedelju , i sastavite popis za kupovinu namirnica. Najbolje da pocnete s 2-3 recepta nedeljno. Lepo je imati raznolikost, ali isto tako treba puno vise vremena za kuvanje razlicitih jela, pogotovo ako tek pocinjete!
2. Kuvajte vise stvari odjednom! Zapravo mozete ispeci piletinu dok istovremeno pecete povrce. Ovo ce vam zaista pomoci da stvari postignete mnogo brze.

3. Koristite providne posude za drzanje hrane. (ako su plasticne ,trudite se da budu BPA free ili mogu da posluze staklene tegle).Pre svega,hrana u njima izgleda lepo . Ali su i vrlo praktične. Na dno stavite preliv, zatim nesto od zitarica , salatu i na vrh meso ili sir.I kad izrucite rucak u tanjir eto carolije, preliv ce doci po vrhu.

4. Nemojte jesti previse obroka
Spremite hranu za 3 dana, ili eventualno 5. Za prva 3 dana drzite u frizideru , a ostalo zamrznite(ako je to moguce).

5. Imajte na umu svoj cilj
Ciljevi zaista vam pomazu u postizanju rezultata. Bilo da pokusavate ustediti novac, jednostavno jesti zdravu hranu ili da smrsate, imajte na umu zasto pripremate obrok.
Ako planirate obroke za nedelju dana, prestat cete paniciti sta trebate jesti za veceru svake veceri. I konacno cete poceti razvijati zdrave prehrambene navike koje ce vam pomoci da pocnete svakodnevno uzivati ​​u hrani i

ustediti novac!

6.Nas najbolji izbor recepata za pripremu zdravih obroka

-DORUCAK : ovas u zrnu, orasasti plodovi po zelji i na kraju sveze voce.
-RUCAK : burgeri od kinoe
-VECERA : obrok salata (kombinacija salata, kukuruz, ceri paradajiz, mladi luk i tunjevina).
Nutricionisticki pregled i izrada plan ishrane 4.500din!
Kontrole su besplatne.

Dnevni unos ugljenih hidrata za mrsavljenje?
Dijete s malo ugljenihidrata mogu biti vrlo korisne za mršavljenje, prema istraživanjima.
Smanjenje unosa ugljenihidrata obično smanjuje apetit i uzrokuje mršavljenje bez potrebe za brojenjem kalorija.
Kolicina ugljenihidrata koje osoba treba da jede svaki dan za mršavljenje varira zavisno od starosne dobi, pola, fizicke aktivnosti i drugih faktora.
U nastavku teksta pogledajte koliko treba da unosite ugljenihidrata.

Zašto treba da jedete manje ugljenihidrata da bi brzo smrsali ?

Prehrambene smernice preporučuju da ugljenihidrati osiguravaju 45–65% vašeg dnevnog unosa kalorija za sva zivotna doba i oba pola.

Prema Agenciji za hranu i lekove (FDA), dnevna vrednost (DV) za ugljenehidrate je 300 grama dnevno kad se unosi 2000kcal.

Neki smanjuju svakodnevni unos ugljenihidrata s ciljem gubitka kilograma, smanjujući na oko 50-150 grama dnevno.

Istraživanje je pokazalo da dijeta s niskim udelom ugljenihidrata može biti dobra strategija za mrsavljenje.

Dijeta sa niskim udelom ugljenihidrata često uzrokuje veći gubitak kilograma i poboljšava zdravlje

Šta se računa kao dijeta za mrsavljenje sa niskim udelom ugljenihidrata?

Ne postoji jasna definicija onoga šta je dijeta za mrsavljenje s niskim udelom ugljenihidrata, a što za jednu osobu nije ni za drugu je mozda jeste vrlo je individualno i dijeta za mrsavljenje mora biti osmisljena bas za vas da bi bila efikasna i pre sega zdrava.

Pojedinačni optimalni unos ugljenih hidrata zavisi od zivotne dobi, pola, telesnog sastava, fizicke aktivnosti, kulture hrane i trenutnom metabolickom zdravlju.

Ljudi koji su aktivni i imaju više mišićne mase mogu tolerisati puno više ugljenihidrata od ljudi koji se ne krecu.

Metabolično zdravlje je takođe vrlo važan faktor. Kada ljudi razviju metabolički sindrom, gojaznost ili dijabetes tipa 2 zahtevaju promenu unosa ugljenihidrata. Ljudi koji spadaju u ove kategorije manje su u stanju tolerisati puno ugljenihidrata.

Dakle optimalan unos ugljenih hidrata varira od pojedinca, zavisno od starosne dobi, pola, fizicke aktivnosti, metabolickog zdravlja i drugih faktora.

Kako da znam koliko treba da unosim ugljenih hidrata za mrsavljenje ?

Ako iz ishrane jednostavno uklonite najnezdravije izvore ugljikohidrata, poput rafinisane pšenice i dodatnih šećera, bićete na putu da poboljšate zdravlje.

Međutim, kako biste otključali potencijalne metaboličke prednosti dijeta s niskim udelom ugljenihidrata, takođe morate ograničiti ostale izvore ugljenihidrata.

U nastavku pogledajte koliko ugljenihidrata se preporucuje na dnevnom nivou za odredjene grupe ljudi.

• Unos ugljenih hidrata 100-150 grama dnevno

Ovo je umereni unos ugljenihidrata. Ova kolicina se preporucuje mrsavim osobama koje su fizicki aktivne i zele da osrze svoju kilazu.

Ugljenihidrati koje možete jesti uključuju:

svo povrće

nekoliko komada voća dnevno

umerene količine zdravog skroba, poput krompira, slatkog krompira i zdravog zrna, poput pirinca i zobi 

• Unos ugljenih hidrata 50-100 grama dnevno 

Ovaj raspon može biti koristan ako želite smršati zadržavajući neke izvore ugljenihidrata u ishrani. Takođe može pomoći održavanju telesne težine ako ste osetljivi na ugljenehidrate.

Ugljenihidrati za mrsavljenje koje možete jesti uključuju

Minimalne količine skrobnih ugljenihidrata 20–50 grama dnevno. Ovo je raspon za ljude koji žele brzo smršati ili imaju metaboličke probleme,gojaznost ili dijabetes.

Kad pojede manje od 50 grama dnevno, telo će preći u ketozu, snabdevajuci mozak energijom putem takozvanih ketonskih tela. To će verojatno oslabiti vaš apetit i uzrokovati vam da automatski gubite kilograme.

Ugljenihidrati koje možete jesti uključuju:

• Puno povrća s niskim udelom ugljenihidrata
• Neke bobice, možda sa šlagom
• Ugljenehidrate iz zdrave hrane, poput avokada, orašastih plodova i semenki
• Imajte na umu da dijeta s niskim udelom ugljenihidrata ne znači da je dijeta bez ugljenihidrata.

Važno je eksperimentirati

Svaki je pojedinac jedinstven i ono što deluje za jednu osobu možda neće raditi za drugu. Važno je napraviti nekoliko eksperimenata i otkriti šta vam najbolje odgovara.

Ako imate dijabetes tipa 2, razgovarajte sa svojim doktorom pre nego što napravite bilo kakve promene u ishrani, jer ova dijeta može drastično umanjiti vaše potrebe za lekovima.

Vrste ugljenihidrata i na šta se treba usresrediti da bi brzo smrsali ?

Dijeta za brzo mrsavljenje sa niskim udelom ugljenihidrata ne odnosi se samo na gubitak kilograma, može takođe poboljšati vaše zdravlje. Iz tog razloga, ishranu treba temeljiti na neobradjenim i zdravim izvorima ugljenih hidrata.

Ako želite da smrsate brzo i poboljšati zdravlje, odaberite neprerađenu hranu kao što je:

• Posno meso
• Riba
• Jaja
• Povrće
• Orašasto voće
• Avokado
• Zdrave masti

Odaberite izvore ugljenihidrata koji uključuju vlakna. Ako više volite umereni unos ugljenihidrata, pokušajte odabrati nerafinisane izvore skroba, poput krompira, slatkog krompira, zobi i smeđeg pirinca.

Dodatni šećeri i ostali rafinisani ugljenihidrati uvek su nezdrave opcije. preporučuje se ograničiti ili ih izbeći.

Zakljucak: Za mrsavljenje treba smanjiti unos ugljenih hidrata !

Ugljenihidrati su bitna grupa namirnica, ukoliko se unose iz pravih izvora poput voca i celih zitarica. Ipak dnevna potreba za istima zavisi od starosne dobi, pola, fizicke aktivnosti, cilja i metabolickog zdravlja.
Ukoliko ste zadovoljni svojom kilazom i aktivni ste 100-150g je optimalni unos ugljenih hidrata. Unos od 50 do 100g je dobar za one koji zele da smrsaju na zdrav nacin i da im se kilogrami ne vrate nakon prestanka sa dijetom ili za one koji zele da odrze kilazu ali su osetljivi na ugljenehidrate. A osobe koje imaju metabolicke probleme mogu da unose 20-50g dnevno, ali pre toga moraju da se posavetuju sa doktorom.
Koji god da je vas cilj, rafinisane i preradjene ugljene hidrate svakako treba da izbegavate.
Ukoliko zelite da budete sigurni da imate dobar plan ishrane, kontaktirajte nas! Mi izradjujemo plan ishrane prilagodjen vama i vasim potrebama a na osnovu parametara koje dobijamo iz vase analize tela.

NUTRICIONISTICKI PREGLED I DIJETA ZA MRSAVLJENJE
Tel: 062 852 10 10

The post Zdrava hrana za mrsavljenje appeared first on SlimingStudio Popovic.