Ko ne zeli zadnjicu za kojom se okrecu glave? Mozete raditi kardio dok ne budete plavi u licu, ali necete napraviti nista za zadnjicu ako ne uradite specijalne vezbe za zadnjicu..

Niste sigurni koje su vezbe za zadnjicu ili tehnike najbolje za izgradnju gluteusa?

VEZBE ZA ZADNJICU ISKUSTVA

Evo pet najboljih tehnika i vezbi za zadnjicu – gluteus koje mozete raditi, ukljucujuci kompletnu vezbu . Ukljucite ove tehnike u svoj rezim treninga s donjim delom tela i rezultati ce biti fantasticni.

Izgled vaseg tela, zavisi samo od vas!

1. Cucanj!
Od svih vezbi za zadnjicu koje cete dodati svojoj rutini vezbanja, cucanj bi trebao biti numero uno. Istina, to je kraljica vezbanja u izgradnji zadnjice, ali je takodje odlican za atletiku, fleksibilnost i moze cak poboljsati kardiovaskularni sistem.

Iskusni vezbaci, sa zavidnom zadnjicom kazu da su staromodni cucnjevi s vlastitom telesnom tezinom sjajan su nacin da zapocnete vezbanje nogu. Oni su savrsen nacin da se koncentrisete na koriscenje glutealnih misica tokom vezbanja.

Pre svakog vezbanja u teretani, rade se 4 serije s 25 ponavljanja dubokih cucnjeva . Koncentrisite se na stiskanje misica gluteusa kako bi bili spremni za podizanje tegova.
Kocentrisite se na to koji vam misic radi. Radite vezbe polako sa potpunom koncentracijom.

2. Iskorak

Zbunjujuce je to kako ojacati i povecati gluteus , a da pritom ne gradite masivne kvadricepse. Odgovor je “siroko i visoko”. “Kada radite bilo koju vezbu koncentrisite se na gluteus.Poput iskoraka, napravite sirok korak napred da biste oduzeli tezinu sa svojih kvadricepsa. Ili, ako radite korak po korak, podizite se visocije. Oba prilagodjavanja ce dodati veci fokus na gluteus posebno.”

Ako zaista trazite izazov, preporucuje se iskorak s povisene platforme. To povecava vas domet pokreta, sto ce rezultirati vecom aktivacijom i rastom misica zadnjice

3. Karlicni most

Vecina nas provodi vecinu dana sedeci, sto dodatno uzrokuje slabljenje misica gluteusa i prisiljava nas da se vise oslanjamo na kvadriceps i potkoljenice kako bismo odradili vezbe.”
Jedna od najdrazih vezbi za ispravljanje ove neravnoteze je karlicni most. Da biste ga izveli, lezite na zemlju sa savijenim kolenima, a stopala ravna na podu ispred vas. Stisnite gluteus dok podizete karlicu dovoljno visoko od poda da stvorite ravnu liniju između koljena, kukova i ramena.

Koncentrisite se samo na koriscenje misica zadnjice. Ako vam treba veći izazov, za dodatni otpor stavite dodatni tert na karlicu.
Jednom kada dobijete zadovoljavajuci gluteus, sledeci je korak, naravno, odrzavanje i oblikovanje. Cilj je gubitak masnoce uz odrzavanje tvrdog misica.

Dopuni svoj povremeni rezim posta sa unosom aminokiselina i belancevina bez masnoce.

4. Pokušajte cucnjevima s opterecenjem

Buduci da ova vezba stavlja vase telo u neuravnotezen polozaj, morat cete zaposliti cesto neiskoriscena misicna vlakna kako biste odrzali ravnotezu. Ovim dodatnim izazovom dobit ce se i najcvrsci gluteus koji raste.
Cucnjevi cesto se previdjaju, ali oni su jedan od najizazovnijih i najucinkovitijih pokreta donjeg dela tela. Drzite tezinu ispred sebe za protutezu,pridrzite se za zid ili stavite tanku plocu ispod pete.

Cucnite sto nize.

5. Radite split cucnjeve

Split cucanj je izvrstna vezba za izgradnju guze. Kad to ucinite, razmislite o tome da se gurnete iz polozaja savijenih kolena kroz petu, umesto na prste. Premestanjem tezine na petu, srediste vase ravnoteze odmah ce se pomaknuti malo unazad i bolje ce aktivirati gluteus.
Da bi se split cucnjevi bili jos tezi stavite opterecenje na ledja.. Teg ili sipka deluje bolje od bucica jer je polozaj tela optimizovan za regrutovanje misica zadnjice.

The post Vezbe za zadnjicu iskustva appeared first on SlimingStudio Popovic.

Tehnologija je izvorno zamisljena kako bi pomogla ruskim kosmonautima da pripreme svoje telo za stetne ucinke bestezinskog stanjau svemiru, pa nije ni cudo da su rezultati izvan ovog sveta!

Naravno, na Power Plate mozete uciniti mnogo vise nego da jednostavno stojite. Mozete raditi vezbe snage , istezati se , lezati, masirati pa cak i izvoditi joga vezbe.
Power plate se moze koristiti samostalno ili u kombinaciji sa drugim spravama. Npr. odlicna je kombinacija Power Plate-a i VACUSTEP-a.

POWER PLATE BEOGRAD

Trening uglavnom pocinje sa vezbama za noge. Prvi , pocetni polozaj je cucanj. Prvo se zadrzi par sekudi , a onda krecu cucnjevi gore dole. Vezba uglavnom traje 45 sec. Zatim siroki cunj, iskorak sa izdrzajem,.. Zaista je veliki broj vezbi koje mogu da se rade na Power Plate-u.

A sta dobijamo vezbanjem na Power Plate i da li je bolji od drugih treninga.

• Poboljsana izgradnja misica, i to celog tela. Jer vebanjem se aktiviraju svi misici.
• Povecana gustina kostiju. Studije su pokazale da Power Plate moze poboljsati gustinu kostiju bez dodavanja opterecenja na telo, sto moze pomoci telu u obrani od osteoporoze. A buduci da je ljubazan prema vasim zglobovima prikladan je za sve uzraste i sposobnosti.
• Povecana fleksibilnost i pokretljivost vec nakon par treninga.
• Poboljšana ravnoteza.Vibracije prisiljavaju vase telo da radi jace na odrzavanju ravnoteze i stabilnosti, pa ce s vremenom misici u ledjima, stomaku,.. postajati jaci.
• Neposredno poboljsanje cirkulacije.

Jeste li znali da Power plate mozete koristiti i za masazu?

Istrazivanja su pokazala da ove opustajuce masaze mogu znacajno povecati cirkulaciju u vasim rukama i nogama, sto pomaze brzem oporavku i uklanjanju otpadnih proizvoda, poput mlecne kiseline, iz misica.

Anticeluli tretman . Prema studiji Profesionalne klinike za kozne bolesti i alergologiju SANADERM u Nemackoj, sest meseci treninga Power Plate smanjio je celulit na zadnjici i butinama za ogromnih 32,3%.

Znamo, znamo, ne mozes cekati da Power Plate isprobas ….  

POWER PLATE BEOGRAD !

Slobodno pozovi i zakazi prvi probni trening. I uveri se u delovanje ove mocne masine.

Takodje iskoristi NOVOGODISNJE POPUSTE i isprobaj Power plate po super ceni.

Cena treninga na Power Plate ( beograd )  = 6.000 din 

The post POWER PLATE BEOGRAD appeared first on SlimingStudio Popovic.

Ako zelite da se ne prejedete morate sporije da jedete,  da nebi propustili signal sitosti i na kraju konzumirate previse kalorija. Morate da jedete polako  usporite.

Jednostavan nacin da to uspete je da drzite villjusku- kasiku  ne-dominantnom rukom.( ako ste levoruku pribor za jelo drzite u desnu ruku i obrnuto )  Ovaj jednostavan trik moze vam pomoci da izgubite kilograme – i odrzite zeljeni broj kilograma.

NUTRICIONISTA BEOGRAD ZAKAZITE PREGLED 062 852 10 10 

Protein je najvise stvara osecaj sitosti  sto znaci da ce te se osecati siti puno duze od masti ili ugljenohidrata. Ako zelite spustiti kilograme,trebate jesti vise proteina uz smanjenje kalorija. Moj omiljeni nacin: ukusni proteinski smooti. Mozete dodati soju, spanac, jogurt, bobice, mlijeko , kikiriki ili niz drugih zdravih navirnica. Za vise inspiracije  ovo  su najbolji  izvori proteina biljnkog porekla.

Zapocnite dan sa s ukusnim proteinskim smootijem

• Soja Pola solje (86 grama) kuvane soje sadrži 14 grama proteina, zdravih nezasicenih masti i nekoliko vitamina .
  Soja je posebno dobar izvor vitamina K, gvozdja i fosfora . Gvozdje se koristi za skladistenje i transport kiseonika u krvi i misicima, a nedostatak moze oslabiti ove funkcije .
  Mlade zene mogu biti posebno u opasnosti od nedostatka gvozdja zbog gubitka krvi tokom menstruacije .

• Pasulj Popularne sorte pasulja sadrže oko 15 grama proteina na solju kuvanog pasulja.
  Stavise oni su izvrstan izvor vlakana i vitamina skupine B, a osim toga sadrze magnezijum, fosfor i gvozdje.

NUTRICIONISTA BEOGRAD IZRADA DIJETE

• Kinoa Iako je hrana bogata proteinima prioritet za izgradnju misica, vazno je i gorivo da biste postali aktivni. Hrana s ugljenih hidrata moze pomoci u pruzanju ove energije.
  Kuvana kinoa sadrži oko 40 grama ugljenih hidrata po soljici (185 grama), zajedno s 8 grama proteina, 5 grama vlakana i dovoljne kolicine magnezijuma i fosfora .
  Magnezijum ima vaznu ulogu u funkciji misica i nerava, svaki put kad se pomerate.

• Kikiriki  sadrzi mesavinu proteina, masti i ugljenih hidrata. Posluživanje u pola šalice (73-grama) sadrži 17 grama proteina, 16 grama ugljenihhidrata i velike kolicine nezasicenih masti
  Oni takodje sadrze vece kolicine aminokiseline leucin od mnogih drugih biljnih proizvoda.
  Soljica kikirikija sadrzi oko 425 kcal.

• Heljda je zitarica koja se moze mleti u brasno i koristiti umesto tradicionalnog brasna.
  60 grama heljdinog brasna sadrzi oko 8 grama proteina, uz obilje vlakana i drugih ugljenih hidrata.
  Heljda je postala vrlo popularna zdrava hrana zbog impresivnog sadrzaja vitamina i minerala.
  Sadrži visoke kolicine vitamina skupine B, magnezijuma , mangana i fosfora .

NUTRICIONISTA BEOGRAD CENA PREGLEDA 1500 DIN

TOFU

• Tofu se proizvodi iz sojinog mlijeka i Cesto se koristi kao zamena za meso.
  SvakO posluzivanje sirovog tofua u pola soljice (124 grama) sadrži 10 grama proteina, 6 grama masti i 2 grama ugljenih hidrata.
  Tofu je takodje dobar izvor kalcijuma koji je vazan za pravilno funkcioniranje misica i zdravlje kostiju .
  Sojini proteini, koji se nalaze u namirnicama poput tofua i soje, smatraju se jednim od najkvalitetnijih biljnih belancevina
  Iz svih ovih razloga, hrana koja sadrzi sojin protein odlicna je opcija za vegane i vegetarijance.

• Bademi Pola solje (oko 172 grama) blansiranog badema osigurava 16 grama proteina i velike kolicine vitamina E, magnezijuma i fosfora .
  Medju ostalim ulogama, fosfor pomaze vasem telu da koristi ugljene hidrate i masti za energiju u mirovanju i tokom vezbanja .
  Kao i kod kikirikija, bademe treba konzumirati umereno zbog velikog sadrzaja kalorija. Pola soljice blansiranog badema sadrzi više od 400 kalorija .

• Integralni pirinac Iako integralni pirinac ima samo 5 grama proteina po soljici (195 grama), on ima ugljene hidrate koji su vam potrebni za produktivniju aktivnost..
  Razmislite o konzumiranju zdravih izvora ugljenih hidrata poput integralnog pirinca ili kinoe pre vezbanja.
  Nadalje, neka su istrazivanja pokazala su da dodaci belancevina pirincu mogu stvoriti toliko misicne mase koliko i protein surutke .

Zakljucak

Brojne namirnice mogu vam pomoci za izgradnju misica. Mnogi od njih su prepuni proteina i omogucuju vam da se misici oporave i rastu nakon sto ste bili aktivni.
Ali jos je bitnije da svjim miscima osigurate gorivo kroz kvalitetan uins ugljenih hidrata i masti. Time cete upotpuniti i zelju celokupnog organizma za vitaminima i mineralima.

The post NUTRICIONISTA BEOGRAD NAJBOLJI IZVOR PROTEINA BILJNOG POREKLA appeared first on SlimingStudio Popovic.

Ali je li to istina? I, ako je tako, koji je najbolji   dorucak ?

Malo je dokaza koji podupiru ideju da konzumiranje dorucka moze povecati gubitak kilograma. Dorucak je samo jos jedan obrok. To bi moglo reci da konzumiranje dorucka moze coveku pruziti energiju za taj dan. To moze smanjiti rizik od prejedanja i tako podrzati napore za mrsavljenje.

Ovaj clanak istrazuje najbolje obroke i dorucak za mrsavljenje . Takodje raspravlja o mogucnostima dorucka kako bi odgovarala vegetarijanskim, veganskim i ogranicenim dijetama. Citajte dalje kako biste naucili sve sto treba znati o dorucku i mrsavljenju.

Saveti o hrani i kako spremiti zdrav dorucak za mrsavljenje

Da biste maksimalno iskoristili dorucak, najbolje je jesti nurtitivno kvalitetnu hranu. Ova hrana nudi vise hranjivih vrednosti po kalorijama. Znaci da cete duze biti siti.

Evo nekoliko saveta o hrani za dorucak koji mogu pomoci u mrsavljenju:

• Jedite hranu bogatu vlaknima
  Studija iz 2015.god otkrila je da je dijeta bogata vlaknima pomogla ljudima da smrsaju i izgube kilograme sa poboljsanjem simptoma metaboličkog sindroma. Metabolički sindrom je faktor rizika za dijabetes. Druga istrazivanja povezuju vlakna sa boljim zdravljem i mrsavljenjem masti i manje upala.
  Ljudi koji redovno jedu dorucak za mrsavljenje bogate vlaknima, mogu imati manje visceralne masnoce i upalu.

Porcija ovsene kase koja je jedna od najboljih namirnica za dorucak za mrsavljenje.

• Jedite vise proteina
  Jedenje vise proteina  u dorucak za mrsavljenje  ili u bilo koje drugo doba dana moze podrzati gubitak kilograma i ubrzati mrsavljenje duplo. Dobar izbor za konkretan zdrav dorucak su jaja u svim oblicima sa povrcem , sirom , jogurtom.
  Brojna su istrazivanja povezala dijete s vise proteina s brzim mrsavljenjem vecim gubitkom kilograma iz masti. Analiza iz 2014. sugerise da protein moze ljudima pomoci da se osjecaju sitije, smanjujuci prejedanje. Ljudi takodje mogu sagoreti vise kalorija kada jedu protein.

Hrana bogata proteinima obično je bogata drugim hranjivim materijama, sto omogucuje dobijanje sirokog spektra hranjivih sastojaka bez trosenja puno kalorija.

• Jedite zitarice od celog zrna i neobradjenu hranu
  Jedenje hrane u izvornom obliku umesto preradjene hrane moze pomoci pri mrsavljnju. Voce jedite onako kako jeste, povrce sa sto manje termicke obrade. Sto vise integralnih namirnica ubacite u jelovnik.
  Odlican izbor su obroci od celog zrna ovsa, heljde, jecma ,..sa orasastim i suvim vocem.

• Primer zdravog dorucka za mrsavljenje : saku ovsa potopite preko noci. Dobro isperite. Ujutro, u ovas dodajte sveze sezonsko voce npr. jabuku, zatim orahe i na kraju malo cimeta i meda.Ovakav dorucak je odlican za pocetak dana. Drzace vas sitim 3 sata. A za varenje je odlican!

• Puter od orasastih plodova
  Kikiriki puter na tostu zdrav je izbor doručka za sve one koji pokusavaju smrsati. Uostalom to je dobar izbor za sve . Sa dodatkom case mleka i banane to je odlican izbor koji pruza dosta energije. Puter moze da bude i od lesnika, indijskog oraha, badma, bundeve,…

• Frape ili smoothie
  Frape ili smoothie je odlican korucak za mrsavljnje i za pocetak dana. Kombinacija voca, povrca , mlecnih prizvoda i orasastih plodova nudi bezbroj mogucnosti.

Primer super obroka: mala solja borovnica, mala solja jagoda, banana , ovsene pahuljice i kokosovo mleko.

–

• Izbegavajte visokokaloricne namirnice
  Pokusajte izbegavati namirnice koje sadrze mnogo kalorija i malo hranjivih sastojaka. Da biste smanjili kalorije, izbegavajte dodavanje secera u jela za zdrav dorucak. Odaberite namirnice koje sadrze manje secera i izbegavajte palacinke i peciva. Takodje izbegavajte sve oblike brze hrane.

–

• Izbjegavajte slatke napitke, gazirana i alkoholna pica
  Svi navedeni napitci imaju mnogo kalorija , a malu nutritivnu vrednost. Ujutro je dobar izbor caj.

Da li je dorucak obavezan?
Sve zavisi od osobe do osobe. Za neke ljude preskakanje dorucka dovodi do prejedanja u vreme rucka. Na ovaj nacin preskakanje dorucka moze dovesti do veceg unosa  kalorija u okviru jednog obroka, sto remeti gubitak kilograma.

Istrazivanje odnosa dorucka i gubitka kilograma nije pokazalo da cete sigurno oslabiti ako doruckujete. Ali zbog normalnog funkcionisanja metabolizma dorucak bi trebao da bude obavezan.

Navedene vrste dorucka su odlican izbor.
Ako vam je ovaj tekst dao ideju i motivisao vas, ali i i dalje neznate sta i kako da se pravilno i zdravo hranite pozovite nas.
062/852-1010
Nutricionisticki pregled i plan ishrane sa besplatnim kontrolama 4.500din.

The post DORUCAK ZA MRSAVLJENJE NUTRICIONISTICKI DETOX appeared first on SlimingStudio Popovic.

HRANA ZA MRSAVLJENJE
SOK ZA DETOKSIKACIJU KOZE

U danasnjem modernom nacinu zivota, koji je u potpunosti drugaciji od zivota nasih predaka, kozi je potebna detoksikacija. Ubrzan tempo zivota, stres, zagadjena sredina, manjak sna dovode da se osecamo lose, a time i nasa koza poprima takvo stanje.

Nakupljeni toksini pod uticajem negativnih spoljasnjih i unutrasnjh faktora poput duvanskog dima, UV zracenja dovode do zagadjenosti koze usled cega joj je neophodna detoksikacija.

The post SOK ZA DETOKSIKACIJU KOZE appeared first on SlimingStudio Popovic.

Fitnes treninzi za mrsavljenje

Pre industrijske revolucije, fitnes je bio definisan kao kapacitet za obavljanje damskih aktivnosti bez nepotrebnog zamora. Medjutim, sa automatizacijom i promenama u nacinu zivota, fizicka sposobnost sada se smatra merilom sposobnosti tela da efikasno funkcioniše u radnim i rekreativnim aktivnostima. Da bude zdrava, da se odupre hipokinetickim bolestima i da se suoci sa vanrednim situacijama.
Pravilno izabran fitnes i vma dijeta odrzava osobu zdravom, lepom i produzava zivotni vek.

FITNES TRENING

Ukoliko niste sportski tip uvek se namece pitanje sta izabrati za fitnes:. aerobik, teretana, pilates, zumba, samba, plivanje, ronjenje, skakanje,….. Sve deluje tesko, oduzima mnogo vremena, a rezultati dolaze posle mnogo , mnogo vremena.
A sta kazete na vezbanje traje 10 min ( ustvari celi trening traje ukupno 30 min jer se pored vezbi snage rade i istezanje i masaza ) a daje rezultate kao 1,5h vezbanja u teretan?!

Cini se nemoguce , ali postoji i takva sprava Power Plate.

Power Plate je revolucija u fitnes -u zbog nacina vezbanja, vremena i rezultata. Nijedna fitnes sprava za vezbanje nije tako znacajna za zene kao Power Plate. Jer na prvom mestu pojacava gustinu gostiju, i samim tim je preventiva osteoporozi. Pojacava snagu misica i misicnu izdrzljivost, poboljsava cirkulaciju i protok limfe, ubrzava metabolizam i smanjuje celulit. Preveniva je mnogim bolestima.

Istezanje na Power Plate poboljsava fleksibilnost i elasticnost. A masaza koja se radi na kraju treninga opusta misice, i deluje kao anticelulit tretman. Ako se doda i kavitacija onda celulit vrlo brzo nestaje.

[metaslider id=566]

Druga fitnes sprava posebno dizajnirana za zene je VacuStep!

• Pravi fitnes za zene jer ubrzava metabolizam, cirkulaciju (omogucava celijama da unesu vise kiseonika i nutrijenata iz krvi)i protok limfe.
• Odmah nakon treninga telo 4 puta brze pocinje sa varenjem masnoce i ugljenih hidrata , pa se visak kilograma gubi samim tim brze, mozak pocinje sa lucenjem endorfina, koji podizu raspolozenje. Ukoliko imate problem sa otecenim nogama otoci spadnu ili postanu manji.
• Nekoliko sati nakon treninga: postajete samopouzdaniji, a vaše samopostovanje se poboljsava, krvni pritisak se vraca u normalu,bolje spavate.
• Nakon nedelju dana srce i krvni sudovi bolje rade. Povecana je izdrzljivost, puls je nizi i ne zamarate se kao na pocetku. Celulit u zavisnoti od oblika u kom je bio pre pocetka treninga postaje usitnjeniji izlazi na povrsinu i zatim nesatje.
• Nakon mesec dana poboljsava se nivo hemoglobina u krvi: broj crvenih krvnih zrnaca po kubnom milimetru se povećava sa 5miliona na 6 miliona; imuni sistem je jaci ,telo regulise nivo secera , mikrocirkulacija je znatno poboljsana, sto se vidi i po gubitku celulita..

Redovnom upotrebom VacuStepa kondicija, i opste zdravstveno stanje je na zavidnom nivou  A TELO BEZ CELULITA !!!

Bilo da volite da vezbate sam ili sa prijateljicom Sliming studio Popovic je pravo mesto za vas. Kada prolazite kroz nasa vrata, svaka od vas dolazi sa različitim odgovornostima, izazovima i ciljevima. A nas cilj je da kroz nasa vrata izadjete srecne i zadovoljne.

The post FITNES ZA ZENE VMA DIJETA KAVITACIJA POWER PLATE appeared first on SlimingStudio Popovic.

SOK  PROTIV ZATVORA – ZA PRAZNJENJE CREVA

Sta je to zatvor?

Zatvor (opstipacija)  je stanje u kome osoba ima neugodno ili retko praznjenje creva. Postoji akutni i hronicni zatvor. Akutni zatvor mogu uzrokovati ozbiljni problemi kao sto su zacepljenje debelog creva.Slaba prokrvljenost debelog creva, povreda zivca ili kicmene mozdine. Hronicni moze trajati mesecima i godinama. Jedan od oblika hronicnog zatvora je tzv. “Staracka tromost debelog creva” od koje pati veliki broj osoba starijeg doba. A uzrok je degenerativne prirode – debelo crevo pocinje sve slabije da reaguje na nadrazaje.  Posledica zatvora moze da bude obolenja debelog creva usled koncentrisanja toksina iz fecesa. Razlozi nastanka zatvora stolice mogu biti: promena ishrane, neadekvatna ishrana (moderna ishrana industrijskim, rafinisanim namirnicama bez sadrzaja prirodnih neprobavljivih vlakana), fizicka neaktivnost, lekovi, poremećaj štitne žlezde, hiperkalcijemija…

Sok protiv zatvora 330ml

Cena 350 din 

tel: 0628521010

Sok protiv zatvora nutritivne vrednosti sastojaka:

Sljiva                                                                                                         

Jabuka

Kruska

The post SOK PROTIV ZATVORA appeared first on SlimingStudio Popovic.

Jabukovo Sirce za Mrsavljnje

Nabrojacemo za sta se koristi jabukovo sirce i cemu pomaze:

• Jabukovo sirce za mrsavljenje (ukoliko se koristi na duzi rok, ali nesme da se pretera sa upotrebom).
• Pomaze pri regulisanju secera u krvi
• Pomaze kod zatvora (opsipacije)
• Poboljsava zdravlje srca
• Regulise holesterol, i trigliceride u krv
• Jabukovo sirce sadrzi kiselinu koja pomaze kod zacepljenih arterija,limfnih cvorova i tkiva.

Jabukovo Sirce za Celulit ?

Kada se nanosi na kozu, moze pomoci u uklanjanju akni, bradavica i mnogih drugih koznih promena. Puno ljudi dodaje jabukovo sirce u kupku kako bi poboljsali zdravlje koze. Jabukovo sirce pomaze i kod sledecih problema.  Leci zgaravicu, poboljsava kvalitet spavanja, lek je za nesanicu, poboljsava nivo energije. Pomaze kod probave i jaca imuni sistem.

Medjutim, uprkos  svim potencijalnim prednostima jabukovog sirceta, rezultat se ne postize brzo. Ako zelite da koristite jabukovo sirce za mrsavljenje morate znati da je to dug put, maraton, a ne sprint.

Ukoliko zelite da pocnete maraton i koristite jabukovo sirce za mrsavljenje, u nastavku saznajte kako da ga koristite.

Uvek koristite slamcicu kada pijete jabukovo sirce , i ako je razrijedjeno. To ce stititi vase zube od kiseline.

Evo jednostavnog recepta kako da napravite jabukovo sirce za mrsavljenje:

1 casa vode

2 kasike jabukovog sirceta

malo meda

Pomesajte sastojke.Po zelji mozete dodati malo vise vode ili meda, narocito na pocetku, dok se nenaviknete na ukus.

Voda bi trebalo da bude topla , nikako hladna i spremo je vase jabukovo sirce za mrsavljenje. Najbolje da se pije ujutro na prazan stomak. Ukoliko je to neprihvatljivo za vas , onda pre obroka (rucka ili vecere). Ili nakon obroka, ako vam ne odgovara pre.

Jabukovo sirce za mrsavljenje lskustva

Jabukovo sirce mozete piti 2-3 puta dnevno.

Med nije obavezno da dodajete . On sluzi za poboljsanje ukusa. Ukoliko nevolite med, dodajte malo zutog secera ili steviju.

Najbolje kupiti organsko jabukovo sirce. Moze se nabaviti u prodavnicama zdrave hrane ili bolje snadbevenim marketima.

Ako osetite da vam ne prija, ako imate gorusicu, smanjite kolicinu ili  jednostavno prestanite da ga pijete.

Ukoliko vam ostane neprijatan ukus u ustima isperite ih mesavinom vode i sode bikarbone. Koja ce neutralizovati kiselost u ustima i zastititi zube.

Nutricionističke vrednosti jabukovog sirceta:

1 casa jabukovog sirceta

Kalorije 26

Ugljenihidrati 7 g

Secer 7 g

Vlakna 0 g

Protein 0 g

Holesterol 0 mg

Natrijum 10 mg

Jabukovo sirce ima samo 5% koncentracije kiseline sto se mozda ne cini puno. Ali  je zapravo prilicno visoko za nesto što jedete(pijete). Kao takvo ,jabukovo sirce ne treba piti   nerazblazeno.

Mnogi ljudi ne vole ukus jabukovog sirceta. I vole ga pomesati sa necim malo vise ukusnim i nema stete u tome. Jedna stvar koju treba imati na umu je, da kofein moze usporiti proces apsorpcije. Pa izbegavajte mesanje caja i jabukovog sirceta.

Takodje imajte na umu da su kafa, caj i sok svi kiseli. Dakle, ako mesate jabukovo sirce sa vocnim sokom, povecat cete  kiselost jabukovog sirceta. Sto nije bas dobro za vase zube.

Ukoliko koristite jabukovo sirce za mrsavljenje

Nemojte ga mesati sa gaziranom vodom, sodom ili energetskim napicima. Gazirana bezalkoholna  i energetska pica nisu dobra za vase zdravlje. Sadrze puno secera i drugih hemikalija koje je najbolje izbjegavati ako pokusavate da izgubite kilograme. A soda je jos kiselija od kafe ili soka!

Nije preporucljivo ni mesati jabukovo sirce sa mlekom , jer ce mleko da se pokvari.

Jedan od razloga, zasto se jabukovo sirce koristi za mrsavljenje je i taj sto sadrzi antioksidans beta-karoten.  Koji pomaze da se razbiju i i uklone nezeljene masti iz vaseg tela

Ako koristite jabukovo sirce za mrsavljenje mozete ga piti u bilo koje doba dana. Ali najbolje je piti pre jela jer poboljsava probavu. Preporuka je: piti odmah nakon budjenja i ponovno neposredno  pre vecere.

Takodje morate imati na umu da ako pijete jabukovo sirce. Vece doze nece vam pomoci da brze izgubite tezinu. Morate mu dati vremena za rad.

I na kraju , ukoliko koristite jabukovo sirce intenzivno svaki dan dva-tri meseca. Obavezno pravite pauze 2-3 nedelje, pustite telo da se odmori, pa onda nastavite. Ne ocekujte cudo, rezultat sporo dolazi. I ne zaboravite na ishranu, ona mora biti umerena i uravnotezena. Najbolje da imate plan ishrane po kome cete se hraniti.

Takodje moate imati fizicku aktivnost, a najbolje vezbe za mrsavljenje su uz  Vacustep  ili trening za mrsavljenje na  Power Plate.

The post Jabukovo Sirce Za Mrsavljenje appeared first on SlimingStudio Popovic.